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Los recuerdos de lesiones pasadas son necesarios para la salud y el bienestar. Nos protegen en el presente y en el futuro, activando un sistema de defensa automático.

Es más fácil ver la función de los recuerdos dolorosos y el sistema de defensa automático en el dolor físico. Quemarse el dedo en una estufa hace que tenga más cuidado cuando siente el calor; pisar un clavo la semana pasada te hace mirar antes de saltar hoy.

Aunque más complicado, la función de los recuerdos emocionalmente dolorosos es la misma que la de los recuerdos físicamente dolorosos. Es probable que recordar la traición lo haga más cuidadoso con respecto a en quién confía; recordar el dolor de los fracasos pasados ​​generalmente motivará más aprendizaje, esfuerzo y atención en el futuro.

El cerebro de los mamíferos es notable por su capacidad para realizar análisis de riesgo-beneficio. Es capaz de equilibrar el recuerdo del dolor con la recompensa potencial de un comportamiento dado en el presente, siempre que la atención se centre en el presente. A diferencia de otros animales, los humanos a menudo subvierten este proceso rumiando el pasado como si la función de la memoria y la imaginación fueran independientes del presente. Esto conduce a intentos inútiles de resolver los problemas del pasado en lugar de los que enfrentamos en el presente y el futuro y allana el camino para los mismos errores una y otra vez.

Reparando relaciones hirientes
El sistema de defensa automático funciona de manera más eficaz en lesiones poco frecuentes con desencadenantes de memoria específicos. Cuando se trata de dolor emocional en las relaciones en curso, los factores desencadenantes de la memoria son amplios, generales e imprecisos. Las relaciones íntimas implican recordatorios continuos de lesiones pasadas con desencadenantes de memoria generalizados como el tono de voz, el lenguaje corporal o las expresiones faciales.

Por ejemplo, golpearse la rodilla con una silla o golpearse el dedo mientras cuelga una foto puede producir el mismo tono de voz, lenguaje corporal y expresiones faciales que los arrebatos pasados ​​de ira amenazante, rechazo, retraimiento, afecto punitivo o abuso. Una mirada melancólica después de un duro día de trabajo o una respuesta típica a la pérdida de un juego clave por parte del equipo local puede sonar como el aislamiento emocional y el aislamiento del pasado. El comportamiento distraído o preocupado de un cónyuge que se ha descarriado puede desencadenar el dolor de la infidelidad. En resumen, el sistema de defensa automático es propenso a falsas alarmas y puede prevenir fácilmente la curación y causar más lesiones.

Dejar no será suficiente para sanar
Si continúa siendo herido en su relación y está seguro de que el sistema de defensa automático no está apresurando el dolor, el mensaje claro de su dolor es alejarse de su origen.

Desafortunadamente, dejar una relación dolorosa no será suficiente para desarmar el sistema de defensa automático. De hecho, es probable que se vuelva más sensible a medida que sus señales de activación se vuelven menos frecuentes. La asombrosa adaptabilidad de la psique humana produce una de las ironías crueles de superar las heridas del pasado. Cuanto más frecuente e intensa sea la lesión, más la tolerará; así es como el dolor se vuelve soportable. A medida que los incidentes dolorosos disminuyen en frecuencia e intensidad, en realidad te vuelves más sensible a ellos, lo que significa que mucho menos estímulo duele mucho más. Empiezas a reaccionar ante la más mínima posibilidad de lesión como si fuera muy probable.

He aquí un ejemplo común. Sin duda ha tenido una experiencia dolorosa en algún momento de su vida y la ha superado notablemente bien. Sin embargo, casi tan pronto como eso sucedió, probablemente murmuró algo como: «¡Nunca podría volver a pasar por esto!» Te volviste más vigilante e intolerante ante cualquier cosa que se pareciera mucho a la experiencia dolorosa. Un trágico ejemplo de este fenómeno ocurre en el suicidio. Los médicos saben desde hace mucho tiempo que el momento más peligroso en la depresión severa de una persona es cuando comienza a ponerse de pie. La víctima recién llena de energía y esperanzada se siente incapaz de soportar la posibilidad de una recaída y es probable que tome medidas drásticas ante la primera desaceleración significativa, aunque temporal, del estado de ánimo.

La curación emocional significa reacondicionamiento
Ya sea que elija permanecer en una relación que está mejorando o dejarla, su sistema de defensa automático probablemente socavará sus relaciones en el futuro, incluidas las que tienen hijos, a menos que se vuelva a empaquetar.

Las investigaciones muestran que la imaginación y la memoria son caras opuestas de la misma moneda, casi indistinguibles con certeza y muy dependientes de los estados físicos y emocionales actuales. La curación nunca está vinculada al pasado; es una cuestión de concentración voluntaria en el presente.

La curación emocional ocurre cuando el cerebro asocia recuerdos dolorosos con imágenes reconstituyentes. Repetir la asociación varias veces condiciona los recuerdos dolorosos para estimular automáticamente las imágenes restauradoras, en lugar del sistema de defensa automático.

El dolor común por la pérdida de un ser querido es un ejemplo de cómo este proceso ocurre naturalmente para la mayoría de las personas. Los recuerdos de los fallecidos son extremadamente dolorosos al comienzo del proceso de duelo; lo mantienen enfocado en la pérdida e inhiben la reinversión prematura de valor en los demás. Con el tiempo, comienza a concentrarse en experiencias positivas con el difunto, lo que ganó en lugar de lo que perdió, y se vuelve agradable pensar en el ser querido. Las imágenes restauradoras de amor, significado, propósito y aprecio han reempaquetado su enfoque de la pérdida a la orientación al valor. En este punto, eres libre de invertir valor de manera más completa en otras personas y en otras áreas de tu vida.

En CompassionPower, desarrollamos formas de acelerar este proceso de curación natural, para hacerlo más presente y orientado al futuro y, por lo tanto, más efectivo y adaptable a una variedad de dolores emocionales.

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