Fuente: Fuente: Ben Michaelis
“Correr es un deporte mental, más que cualquier otra cosa. Eres tan bueno como tu entrenamiento, y tu entrenamiento es tan bueno como tu pensamiento. – Lauren Oliver
Cuando empecé a correr, no me preguntaba por qué estaba corriendo. Necesitaba perder peso y era demasiado tacaño para unirme a un gimnasio, así que corrí. Honestamente, no me sentí bien mientras corría. A decir verdad, lo odiaba, pero siempre me sentía mejor después de correr. Con el tiempo, comencé a disfrutar corriendo y ahora, después de muchos años de correr, finalmente entendí por qué correr se ha convertido en una parte tan importante de mi vida. Correr ya no es correr para mí. Es meditacion. A medida que maduraba como corredor, me permitió estar presente en el momento, plenamente consciente del aquí y ahora. Aprendí a estar en la zona, donde todas mis actividades estaban enfocadas a mantener la presencia en el presente.
Todos sabemos que correr ha sido elogiado durante mucho tiempo por sus beneficios para la salud: es bueno para nuestra salud cardiovascular, nuestra forma general, nuestra capacidad de recuperación física y mental. También es una de las formas de ejercicio más naturales para los seres humanos. Debido a que correr tiene un efecto de centrado, también es una meditación en toda regla. Después de revisar la literatura sobre meditación y oración, descubrí que uno de los factores clave para la meditación y la oración efectivas es la repetición, y correr tiene que ver con la repetición. He descubierto que la meditación y la oración pueden ser difíciles para algunas personas y, por lo tanto, para mis pacientes que tienen dificultades para sentarse quietos, a menudo les prescribo correr y he visto resultados asombrosos.
Correr en meditación te ofrece varias cosas:
1. Concentración. Lo crea o no, puede concentrarse y meditar cuando esté en movimiento. De hecho, el ritmo natural de la carrera brinda una oportunidad ideal para que tu mente se concentre en el momento presente. Concéntrese en su respiración y esté atento a su entorno. A medida que se familiariza con el proceso de la respiración, esencialmente desarrolla una hermosa relación con el aspecto de la vida misma. Permita que su cuerpo, mente y alma comiencen a trabajar juntos en armonía.
2. Contemplación. Correr es el catalizador de la autoexploración. Te permite conectarte con el espacio entre tus pensamientos para descubrir tu voz interior. El monólogo interior positivo es una de las herramientas más efectivas para mejorar nuestra salud mental y promover el éxito en la vida. Le ayuda a cambiar su enfoque y ver sus acciones desde una perspectiva más amplia.
3. Relajación. Una mente tranquila suele seguir después de cada sesión de carrera: nuestra mente está en calma, nuestro cuerpo está relajado y nuestros nervios se enfrían. Si se siente estresado durante el día, puede ser muy terapéutico deshacerse de todo el desorden diario y simplemente correr.
Si le resulta difícil quedarse quieto y la idea de tomar 40 minutos al día para meditar parece una tortura, o incluso si no lo es, correr puede ser exactamente lo que le recetó su médico. Pruébelo y cuénteme lo que averigua.
Buena carrera !
Dr. pierna
Fuente: Ben Michaelis
Ben Michaelis es psicólogo clínico con práctica privada a tiempo completo en Manhattan. Escribe y habla regularmente sobre salud mental, creatividad, espiritualidad y motivación. El Dr. Michaelis es el autor de Your Next Big Thing: 10 pequeños pasos para moverse y ser feliz. Puede obtener el primer capítulo de su libro registrándose aquí.
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