Cine dintre noi nu a cedat în fața erodării răbdării noastre? Semaforul care este prea lung când întârziem, persoana la coadă pentru a plăti la magazinul alimentar al cărei card de credit nu funcționează, timpul de așteptare de 45 de minute când trebuie să vorbim cu cineva de la compania aeriană sau de la compania de cablu, o oală cu apă care durează o veșnicie să fiarbă, un câine care nu face caca nici după o plimbare lungă. Aceste lucruri ne frustrează, ne enervează și ne înfurie.
Multe dintre situațiile care ne pun la încercare răbdarea sunt aproape previzibile și, uneori, le putem face față anticipând așteptarea și evitându-le sau evitându-le.
Putem lua o altă rută pentru a evita lumina lungă? Ar putea auto-check-out la supermarket să elimine așteptarea la coada de casă? Începeți să încălziți apa cu mult înainte de a avea nevoie să fie fierbinte. Ai o conversație lungă cu câinele?
Totuși, aceste situații sunt supărări minore în comparație cu interacțiunile personale, adesea cu membrii familiei, care ne fac să pierdem răbdarea, de multe ori și din nou. Copiii noștri sunt adesea cauza unor situații care ne fac să simțim că răbdarea ne scapă de sub control. Adesea, caracterul repetitiv al unui eveniment ne face să renunțăm să ne agățăm de orice aparență de rezistență. Aruncarea alimentelor de pe scaunul înalt pentru prima dată poate fi distractiv, dar nu în fiecare zi și la fiecare masă. Vaitul persistent ca bâzâitul unui țânțar, în ciuda încercărilor de a distra, distrage atenția și calma, ne poate face să ne simțim că ne plângem. Și, desigur, pe măsură ce copiii noștri îmbătrânesc, declanșatorii care ne fac să ne pierdem cumpătul se schimbă, dar sunt încă acolo.
Dar cei care au grijă de rudele în vârstă pot avea și mai multe dificultăți decât părinții tineri în a evita să devină nerăbdători supărați.
„Îmi doresc să țip de mai multe ori pe zi”, mi-a spus o prietenă, descriind dependența totală a soțului ei în vârstă de ea. "Nu se termină niciodată! Este destul de rău că nici măcar nu își cumpără un pahar cu apă, dar memoria ei se înrăutățește și pierde constant lucruri. Ieri, nu și-a găsit telefonul mobil; era portofelul lui cu o zi înainte. Și-a pierdut cardul de credit acasă de trei ori anul acesta”.
Atacul asupra răbdării noastre poate avea efecte semnificative asupra bunăstării noastre. Ne trezim că respirăm rapid și, cu respirații superficiale, mușchii ni se simt încordați și este posibil să ne strângem pumnii sau să ne strângem dinții. Furia, iritabilitatea, anxietatea și impulsivitatea pot însoți aceste schimbări fizice. Pot urma decizii rapide (a face o întoarcere în traficul în orele de vârf pentru a evita faza lungă) sau a face un comentariu urât și furios către cineva care nu are control asupra situației (un reprezentant al companiei aeriene).
Este mai greu să menții chiar și un pic de răbdare atunci când sunt supuși provocărilor constante. Și totuși unii dintre noi suntem capabili de asta. Am urmărit un vânzător de la o piață fermieră răspunzând cu răbdare la întrebările despre sosurile ei de pește afumat de casă, din nou și din nou, de la domnul de lângă mine.
O coadă se construia în spatele meu și probabil că și-a dat seama că ar putea pierde clienți pentru că nu voiau să aștepte. Dar ea nu l-a grăbit niciodată să ia o decizie pe care el (în cele din urmă) a luat-o. M-am mirat de răbdarea ei, deoarece ezitarea ei față de o mică achiziție i-a făcut pe alții să se frământe și nemulțumiți să aștepte.
Poate că unii oameni se nasc cu mai multă răbdare și poate unii dintre noi cu un nivel scăzut de răbdare pot învăța să ne creștem rezervele. Sfaturile despre cum să ne creștem cota de răbdare includ confruntarea cu cât de neplăcut sau inconfortabil ne simțim atunci când răbdarea ne este testată. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru cei care tind să ne microgestioneze viețile (și poate și ale altora).
Simțim că pierdem controlul asupra situației, fie că este vorba de un zbor întârziat sau anulat sau de incapacitatea de a opri jocul de societate cu copilul nostru de cinci ani pentru a XNUMX-a oară. Acest lucru este deosebit de dificil atunci când suntem atât de hotărâți încât orice întârziere poate avea un efect în cascadă: autobuzul școlar întârzie, ceea ce înseamnă că îți vei duce copilul târziu la programarea la ortodont, ceea ce înseamnă că cina va întârzia, ceea ce înseamnă că discuția pe care o ții la clubul de carte în acea noapte poate fi târziu.
Confruntarea cu stângăcia și frustrarea este adesea ajutată de săritul la cel mai rău scenariu posibil și de a realiza că lumea ta nu va imploda pentru că nu ai ajuns la clubul de carte sau chiar la nuntă pentru că zborurile au fost anulate.
Distragerea atenției ajută. Aștepți prea mult la cabinetul medicului? Asigurați-vă că aveți ceva de citit, muzică de ascultat sau un joc pe telefonul mobil de jucat. Prietena mea citește o carte pe Kindle doar când trebuie să aștepte ceva; ea consideră timpul ei de lectură ca pe o recompensă pentru răbdarea ei.
Găsiți ceva de făcut pentru a elibera energia reținută și frustrarea de a face față mai multor situații de „erodare a răbdării”. Exercițiile fizice ajută, mai ales atunci când nevoia de a avea răbdare necesită crize de inactivitate fizică. O plimbare rapidă compensează răbdarea ta mergând foarte (prea) încet cu o altă persoană. Înotul poate relaxa acei mușchi încordați și strânși atunci când doriți să vă controlați frustrarea și furia. Yoga și Pilates vă vor face să respirați adânc de care aveți nevoie pentru a compensa respirația superficială pe care o făceai pentru a evita să-ți arăți nerăbdarea mai devreme în timpul zilei.
În cele din urmă, dacă poți, încearcă să te îndepărtezi de situația care te face nerăbdător și vezi ce poți răscumpăra din ea. Obișnuiam să fiu nerăbdător și, da, plictisitor când puiul meu dorea să joace un joc nesfârșit de remorcher. Dar la un moment dat mi-am dat seama că ea, ca și fostul meu câine, va îmbătrâni și nu va mai vrea să se joace.
Starea la coadă la un supermarket și așteptarea părea o parte inevitabilă a vieții până când pandemia o sterge. Același lucru este valabil și pentru călătoriile la birou, sau cu avionul pentru a vizita familia sau chiar călătoriile în vacanță. Frustrările vieții ne fac nerăbdători, dar poate ar trebui să fim recunoscători că ele există în loc să ne streseze.
Comentarii recente