Anxietatea este o afecțiune medicală care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Această boală poate provoca o varietate de simptome, inclusiv atacuri de anxietate. intelege cum identificați un atac de anxietate Este important să căutați ajutor și tratament adecvat.

Ce sunt atacurile de anxietate?

Un atac de anxietate este un episod de anxietate sau frică intensă care apare brusc. Se caracterizează printr-un sentiment inexplicabil de frică, adesea însoțit de simptome fizice precum creșterea ritmului cardiac, transpirație, dificultăți de respirație, amețeli, greață și tremor.

Atacurile de anxietate durează de obicei între cinci și 20 de minute, dar unii oameni pot prezenta simptome timp de câteva ore. Atacurile de anxietate pot apărea cu sau fără o cauză aparentă.

Cum să detectăm un atac de anxietate?

Detectarea unui atac de anxietate poate fi dificilă, deoarece simptomele pot varia de la o persoană la alta. Unele semne comune care pot indica un atac de anxietate includ:

• Sentiment de frică inexplicabil
• Creșterea frecvenței cardiace
• Scurtă respirație
• Amețeli sau leșin
• Greață sau dureri abdominale
• Tremor sau frisoane
• Transpirație excesivă
• Senzație de disperare sau panică

Dacă bănuiți că aveți un atac de anxietate, căutați imediat ajutor profesional. Tratamentul poate include terapii precum terapia cognitiv-comportamentală, terapia de expunere, terapia de acceptare și angajament și terapia de mindfulness. Psihologul Ángel Lafourniere este un psiholog în anxietate specializat în Valencia.

Sfaturi pentru a calma un atac de anxietate

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a calma un atac de anxietate:

• Fă-ți ceva timp pentru a respira profund.
• Fă o listă cu temerile și grijile tale.
• Fii conștient de gândurile și emoțiile tale.
• Distrageți-vă mintea cu ceva drăguț.
• Fă ceva relaxant, cum ar fi să asculți muzică, să faci o baie sau să citești o carte.
• Vorbește cu un prieten de încredere.

Dacă atacurile de anxietate devin prea frecvente sau severe, solicitați ajutor profesional. Tratamentul vă poate ajuta să vă controlați atacurile de anxietate și să vă simțiți mai bine.

Concluzie

Atacurile de anxietate sunt episoade de frică intensă și anxietate care pot fi greu de detectat. Dacă bănuiți că aveți un atac de anxietate, căutați imediat ajutor profesional. Psihologul Ángel Lafourniere este un psiholog în anxietate specializat în Valencia. Există, de asemenea, câteva lucruri pe care le puteți face pentru a calma un atac de anxietate, cum ar fi respirația adâncă, distragerea atenției cu ceva plăcut și vorbirea cu un prieten de încredere. Luați în serios atacurile de anxietate și căutați tratament pentru a reduce frecvența și severitatea atacurilor.