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Fuente: lucigerma vía Envato Elements

Hay algo mal con la forma en que a la mayoría de nosotros se nos enseña a pensar sobre el sexo. Nuestras expectativas están sesgadas y tenemos mucha información errónea sobre lo que es normal y esperable en una interacción sexual. Esto causa un sinfín de travesuras.

Esto es lo que veo en mi práctica: después de una cierta cantidad de tiempo en una relación, las parejas establecen una rutina sexual en la que una actividad lleva a otra, y luego a otra, en una secuencia que tendemos a repetir. Por ejemplo, puede comenzar con un beso, luego quitarse la ropa, luego continuar con el sexo oral y terminar con sexo con penetración, seguido del orgasmo. Si todo sale según lo planeado, sabrás que has tenido sexo “bien” y ambos pueden sentirse bien con la interacción.

Pero si algo sale «mal», quiero decir «no según el plan o la expectativa», es otra historia. Digamos, por ejemplo, que el cuerpo (o la mente) de una pareja no está cooperando con la rutina de hoy, por la razón que sea. Surgen sentimientos, generalmente en ambos socios. Siguen historias para explicar los sentimientos.

Algunos ejemplos de estos sentimientos e historias incluyen:

  • Sentirse avergonzado conduce a una historia de que algo anda mal contigo.
  • Sentir que la excitación va y viene, lo que lleva a una historia de que tu pareja se sentirá herida o molesta si no estás lo suficientemente excitado.
  • Sentirse ansioso por algún aspecto de la función sexual lleva a la historia de que no eres un buen amante o que algo anda mal con tu cuerpo.
  • Sentirse cansado o ambivalente conduce a una historia de que su relación está condenada al fracaso porque el calor se ha ido y nunca volverá.

Aquí está el punto: cuando algo no sale según lo planeado con nuestra rutina sexual, tendemos a darle un significado negativo. Parte de ese significado se trata de nosotros mismos, parte de nuestra pareja y parte de nuestro futuro.

Todos estos miedos y el significado que les damos se interponen en el camino de la conexión entre los socios, lo cual es trágico porque es muy innecesario. El sexo a veces sale según lo planeado, pero muy a menudo no es así. Esto es normal, esperable, predecible y extremadamente común. ¿Qué pasa si nos decimos cosas diferentes cuando el sexo no sale según lo planeado?

¡No tienes que contarte la historia negativa cuando surgen los sentimientos! Pregúntate: en este momento, ¿qué me gustaría creer? Tienes una opción, y puede haber una narrativa alternativa que conduzca a una experiencia mucho mejor para ti y tu pareja.

Déjame darte algunos ejemplos de cosas que podrías decirte a ti mismo cuando el sexo no sale según lo planeado.

  • “Está bien, estoy sintiendo algunos sentimientos sobre mi apariencia en este momento. Está bien, pero no tengo que contarme una historia negativa sobre mi apariencia en este momento. Puedo respirar profundamente y concentrarme en lo que se siente bien en este momento. Si quiero, puedo pedirle a mi pareja que me diga algunas cosas que le encantan de mi aspecto. O puedo ignorar mis pensamientos y realmente concentrarme en lo que mi cuerpo está experimentando, y dejar que la experiencia del placer se haga cargo”.
  • “Es natural que la excitación fluya y fluya en el transcurso de un encuentro sexual. Puedo respirar hondo y concentrarme en las sensaciones que estoy experimentando”.
  • “Está bien, esta actividad no está funcionando con mi cuerpo en este momento. Así es; hay muchas otras cosas divertidas que mi pareja y yo podemos hacer juntos. Puedo sugerir un cambio o pedirle una idea a mi pareja”.
  • “Estoy cansada y estresada, y tengo dificultad para concentrarme en mi cuerpo y las sensaciones que estoy experimentando. Quizás una siesta sería una buena idea; Puedo hacerle saber a mi pareja lo que estoy experimentando sin catastrofizarme, y estoy seguro de que cuando me sienta descansado y menos estresado, las cosas serán diferentes”.

Sí, desconectarse de nuestras historias negativas familiares y bien practicadas puede ser un desafío. Pero cuanto más practique, más natural se sentirá, especialmente cuando resulte en un mejor sexo para usted y su pareja.

Cultivar la resiliencia en situaciones sexuales es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y su pareja a largo plazo. En lugar de planear que todo salga a la perfección (lo que puedo prometer que no sucederá siempre), ¿por qué no planear volverse realmente hábil para recuperarse, sin importar lo que suceda en el momento?

Cuando no esté distraído por narrativas perturbadoras, probablemente le resultará más fácil concentrarse en las sensaciones que está experimentando y realmente habitan su cuerpo y su experiencia de placer, así como la energía que se mueve entre usted y su pareja.

Cuando no crea un significado negativo sobre su experiencia única en el momento, será más fácil cambiarlo, improvisar y descubrir lo que se siente bien en el momento. A medida que desarrolle su resiliencia, a usted y a su pareja les resultará más fácil comunicarse abiertamente sobre lo que funciona para ambos, apoyarse mutuamente para manejar los sentimientos que surgen durante el sexo y avanzar juntos hacia el placer y la conexión como equipo.

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