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Darse cuenta de los viejos pensamientos es el primer paso para cambiarlos.

Fuente: Kevin Turcios/Unsplash

Recientemente tuve la oportunidad de volver a visitar a mi familia anfitriona francesa, con quien viví durante seis meses mientras estaba en la universidad. Si bien estaba muy emocionada de verlos, también me preocupaba estar allí con mi esposo. En 1987, todavía estaba encerrado y recuerdo haber escuchado conversaciones homofóbicas entre mi familia anfitriona conservadora.

Afortunadamente, sus puntos de vista han evolucionado desde mi estadía. Resulta que tienen un nieto gay y tuvieron que enfrentar la elección de aceptarlo a él y a su novio o perder la conexión con él. “No podía cerrarle la puerta a mi nieto”, explicó mi madre francesa.

Así que Steven y yo fuimos muy bien recibidos y tratados como familia.

En la boda de mi sobrino la semana anterior, había notado que mi propia homofobia interiorizada asomaba su inoportuna cabeza. Históricamente, los matrimonios heterosexuales han sido un campo minado para mí, un lugar de heteronormatividad forzada, fuertes estereotipos de género y exclusión de las personas no heterosexuales. En tales escenarios, me siento retrocediendo hacia la invisibilidad. Mi ansiedad social está alimentada por la premisa de que si la gente sabe que soy gay, no les gustaré.

Sin embargo, mis interacciones en la boda transmitieron todo lo contrario. Casi todos nos recibieron a Steven ya mí con los brazos y el corazón abiertos. Pero, dentro de mi cabeza, seguí prestando atención al impulso de retirarme. ¿Por qué fue más fácil morar en el dolor del pasado y la condena en lugar de vivir el rechazo en la verdad de la aceptación del momento presente?

Resulta que nuestras creencias más profundas sobre nosotros mismos se establecen en la niñez, la adolescencia y la adultez temprana. Una vez establecidos como esquema, son resistentes al cambio, incluso frente a la evidencia en competencia. Las historias personales que están asociadas con el miedo, la supervivencia y el trauma son especialmente resistentes al cambio. Nuestros cerebros priorizan los palos sobre las zanahorias.

Así que me pregunto cuántos casos de aceptación se necesitarán para anular mi creencia profundamente arraigada de ser inaceptable. No puedo decirlo, pero sé que aún no he llegado.

¿Y usted? ¿En qué esquemas autolimitantes de tu pasado sigues invirtiendo hoy? ¿Cómo afectan esas historias su comportamiento? ¿Cómo afectan tu felicidad? ¿Cómo afectan sus relaciones con los demás o su voluntad de exponerse al mundo?

Pasos para cambiar creencias profundamente arraigadas

El primer paso para trabajar con el cambio de sus creencias profundamente arraigadas consiste en tomar conciencia de ellas. Sin darse cuenta, siguen resoplando e influyen en su comportamiento bajo su vapor inconsciente y habitual.

Cuando observe estas historias, al principio querrá negarlas o evitar pensar en ellas. Esto, por supuesto, no hace que desaparezcan. De hecho, permite que su influencia no deseada permanezca bajo el radar. Aceptar estas historias le facilita trabajar hábilmente con ellas.

Finalmente, la elección solo está disponible para nosotros en el momento presente. Por lo tanto, en los momentos en que nota la opción de creer la vieja historia autolimitada o seguir con la verdad de lo que está sucediendo ahora, puede aceptar lo que está sucediendo ahora. Con el tiempo, aprendemos a prestar más atención a la nueva historia, aunque la investigación sugiere que las viejas historias todavía están allí, aunque dejadas en estantes de su mente más polvorientos y sin visitar que son más difíciles de alcanzar y es menos probable que se tropiecen con ellos.

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