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La respuesta predominante a mi último artículo sobre la recuperación del ego central enfatizó que el trabajo no debe limitarse a aquellos que han experimentado abuso emocional en el hogar o en el trabajo. Ciertamente es cierto. Aunque es más probable que las víctimas de abuso emocional se sientan perdidas, cualquier persona, incluidos los profesionales de la psicología, puede utilizar el trabajo personal básico. Este seguimiento es para todos.

Además del temperamento, que se mencionó en la última publicación, hay cuatro componentes del yo central que pueden erosionarse fácilmente bajo el estrés de la vida moderna. Estos son: autoconcepto, identidad, autoeficacia y autoestima.

El autoconcepto consiste en creencias cargadas emocionalmente sobre uno mismo. Cargado emocionalmente es la clave. Es probable que su capacidad para amar sea parte de la imagen que tiene de sí mismo; su capacidad para conducir un automóvil probablemente no lo sea.

La autoestima está indisolublemente ligada al autoconcepto, y ambos están ligados al comportamiento, razón por la cual fracasan los intentos de elevar al primero sin cambiar el segundo. (Decir «Soy una buena persona» puede reducir tu autoestima si no te comportas como crees que lo hace una buena persona). Pero el concepto de ti mismo va mucho más allá de lo que sientes por ti mismo.

Su cerebro utiliza el concepto de sí mismo como guía para interpretar el mundo. Tendemos a procesar solo información que confirma el autoconcepto y filtrar cualquier cosa que lo contradiga. Si crees que eres un incompetente, te concentrarás exclusivamente en tus errores y descuidarás la gran mayoría de las tareas que haces bien. Si cree que es un gran trabajador, notará alguna evidencia que respalda su concepto de sí mismo: va a trabajar, limpia la casa, corta el césped, cocina la cena, etc., y descarta su tendencia a posponer las cosas o tomar más. que los descansos autorizados en el trabajo.

La identidad es un término general en psicología, que se utiliza de diversas formas para referirse a todo lo relacionado con uno mismo. Con respecto a nuestra discusión sobre el yo fundamental, es útil definir la identidad como una imagen del yo que nos ayuda a saber cómo comportarnos. Mi identidad refuerza ciertas cualidades y me ayuda a desempeñar ciertos roles. Por ejemplo, podría identificarme con ser docente, artista o deportista, con cualidades de lealtad, inteligencia, perseverancia, etc. Estos roles y cualidades se convierten en guías para mi comportamiento. Cuando titubeo, siento la incomodidad de la disonancia cognitiva.

La identidad también define cómo queremos que los demás nos vean. Si tengo una identidad difusa, haré todo lo posible para tratar de manipular las impresiones de los demás, para evitar la culpa y la vergüenza que siento cuando el mundo me hace saber que no soy tan artístico, talentoso, inteligente o compasivo.

El aspecto externo de la identidad produce la mayoría de los malos sentimientos sobre uno mismo y nos hace vulnerables al abuso. Si alguien que le importa dice que es un mal padre, es posible que se sienta aplastado, se sienta maltratado y desee contraatacar.

Uno de los objetivos del trabajo personal básico es volverse insensible al abuso emocional, mientras permanece abierto a comentarios útiles. Si alguien que le importa dice que es un mal padre, pero cree que es un buen padre, querrá saber por qué piensa esto, pero evitará cualquier comportamiento irracional o abusivo. Sonará como una acusación ridícula, equivalente a «Tienes el pelo verde». Puede percibir al acusador como un niño que tiene una rabieta.

Una persona con un yo profundo no puede ser abusada verbal o emocionalmente. Pero la relación con una persona abusiva seguramente resultará dañada. Vale la pena repetirlo: su pareja, o cualquier otra persona, no puede abusar emocionalmente de usted una vez que esté en contacto con su ser interior y sus valores fundamentales; sólo las relaciones pueden sufrir abusos emocionales. El abuso y otras formas de traición impiden que las relaciones prosperen.

La autoeficacia es la capacidad percibida para marcar la diferencia. Requiere la capacidad de establecer metas y alcanzarlas. La clave de la autoeficacia es la capacidad de regulación emocional para convertir las emociones negativas en motivación constructiva. Las personas con pocas habilidades de regulación emocional tienen que depender de que las cosas vayan bien en su entorno para lograr lo que están a punto de hacer. A menudo intentan manipular a los demás, o se convierten ellos mismos en felpudos, en vanos intentos de asegurarse de que las cosas vayan bien. Su gran capacidad de respuesta hacia los demás a menudo conduce al fracaso. Por ejemplo, podría planear una gran presentación, solo para perder mi enfoque, y mi audiencia, cuando veo a alguien bostezar. El miedo al fracaso es tan grande para aquellos con baja autoeficacia que a menudo dejan de establecer metas y finalmente dejan de pensar en el futuro por completo.

La autoestima es un concepto más útil que la autoestima. Esto último, en términos sencillos, es lo que piensas de ti mismo. Pero no es una entidad en la que tengas que «trabajar». Es más como una lectura de temperatura de la interacción del autoconcepto, la autoeficacia y la identidad. La autoestima solo puede mejorarse mejorando el autoconcepto, la identidad y la autoeficacia. La investigación ha demostrado que el programa de Pollyanna para aumentar la autoestima: «¡Soy lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente y me encanta, la gente como yo!» – siempre falla. Si bien el elogio indiscriminado de los niños («¡Eres especial! ¡Eres único!) No aumenta su autoestima, puede volverlos narcisistas. ¡Especial!»

La autoestima se trata de cómo te ves y te tratas a ti mismo. Recuerde, el valor se trata de respeto y comportamiento. Si aprecias un cuadro de Vinci, aprecias su belleza y diseño, que a tus ojos no se ven mermados por las grietas del lienzo. Sobre todo, la trata bien, asegurándose de que se mantenga en las condiciones ideales de temperatura y humedad. Asimismo, las personas de alta autoestima aprecian sus mejores cualidades, mientras intentan mejorar las suyas, y cuidan su salud, crecimiento y desarrollo física y psicológica.

Aquí están los ejercicios para descubrir y mejorar el autoconcepto, la identidad, la autoeficacia y la autoestima.

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