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Si creció en un hogar donde todos levantaban la voz todo el tiempo, es posible que escuchar a la gente gritar ahora no tenga mucho efecto en usted. Gritar es una toxina que hace que muchas personas pierdan su trabajo, sus relaciones y su tranquilidad. Si hay algo que puedas hacer para mejorar tu vida y la vida de tus seres queridos, ¡deja de gritar! Y sí, se puede hacer sin importar cuánto tiempo haya tenido este mal hábito.

Crecí en una casa donde nunca se decía nada por debajo de 87 decibelios, y todos aceptamos gritar como parte de lo que éramos. Este hábito se extendió a nuestra familia extendida, y cuando alguien estaba molesto por algo, gritaba. Y me pasó a mí. Alrededor de los diez años, comencé a retirarme a mi habitación y tocar la guitarra para evitar la cacofonía a mi alrededor. Desafortunadamente, en ese momento, también había desarrollado el hábito de gritar y en casa era difícil de controlar. Tenía una opción: irme (que a las diez en realidad no es una opción) o quedarme y ver quién ganó las Guerras de los Aullidos.

Después de que me fui de casa para ir a la universidad a la edad de diecisiete años, juré nunca tratar a mis seres queridos como me habían tratado a mí. El grito fue doloroso; me lastimó los oídos y mis sentimientos. También me asustó. Gritar amenazadoramente ahora se considera abuso verbal y, con demasiada frecuencia, rompe familias. Nadie debería tener que vivir con eso.

Pensé que este mal hábito estaba bajo control, pero todavía me salía a veces, y una noche hace muchos años estaba gritando en la cocina y me hizo temblar las ventanas de doble acristalamiento. Mi otra mitad salió de la habitación, que era lo correcto, y me quedé allí mirando lo que acababa de pasar. Me sentí mal, pero lo único que pude hacer fue volver a comprometerme a dejar de gritar y pedir las disculpas adecuadas (durante varios días). Además de llamar al perro a gritos o decir en voz alta «ay» cuando dejo caer un bote de basura en mi pie, ahora está bajo control. No quiero ser esa persona que intenta controlar a los demás siendo agresivo, y no quiero tener esta energía tóxica en mi casa. No he gritado de ira durante más de una década, solo porque decidí que no quería.

Cuando un mal hábito se arraiga en su infancia, puede llevar un poco o mucho tiempo cambiarlo, pero se puede lograr. El primer paso y el más importante es tomar la decisión de dejar de gritar. Tienes que mirarte a ti mismo y decir interiormente: “Ya no quiero comportarme de esta manera. Entonces la clave es ponerse al día con usted mismo antes de que la voz fuerte comience a retumbar. Tienes que cuidarte a ti mismo. Si se enoja y su voz comienza a elevarse, haga una pausa o no diga nada hasta que pueda hacerlo adecuadamente.

Al dejar de gritar, les está dando un regalo a los que le rodean ya sí mismo un regalo, porque gritar en realidad está enviando sentimientos incómodos a todo su cerebro y cuerpo. Ahora puede relajarse y disfrutar de sus días sabiendo que ha reprimido este hábito destructivo.

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