E inevitablemente, nos desviaremos del curso: durante el día habrá conversaciones y pensamientos que nos distraigan y videos de YouTube. ¿Cómo volver a la normalidad después de estos desvíos?
¿Mi respuesta? Detente y medita cinco veces al día. No por mucho tiempo, y no es un tipo de meditación rigurosa o formal, solo 5 breves «comprobaciones» con nuestras metas y objetivos centrales.
Pero David, ¿quién tiene tiempo para detenerse y meditar 5 veces al día?
Ahhh, Grasshopper, ahí es donde entra esta estrategia. Toma descansos naturales en tu rutina diaria para tomarte un descanso. Y piénsalo. Para verificar en un nivel profundo y preguntar si está comprometido y en la tarea. Haz lo que más importa ahora.
A continuación se muestran algunos ejemplos de rupturas naturales en nuestra rutina:
• Mire en el espacio durante unos minutos mientras espera a que se prepare el café.
• Párese cerca de la fotocopiadora durante el trabajo pesado, mientras la máquina ronronea «whuzzh, whuzzh, whuzzh».
• Y, este es mi favorito, cuando la naturaleza llama. Absolutamente se detendrá varias veces durante el día para usar el baño. No uses este tiempo para distraerte con Facebook (¡eso es malo!). En su lugar, aproveche este momento para notar su consumo de energía y tiempo hasta ese momento en su mañana. ¿Cuándo más tienes la suerte de tener un momento tan privado, desnudo (casi) contemplativo?
Así que esa es la estrategia: verifique con su cuerpo en momentos como este y pregúntele amablemente «¿cómo lo estoy haciendo hasta ahora?» Y solo fíjate si sientes movimiento hacia adelante y ligereza (¡eso es dopamina!) Y verifica también con tu cabeza. Fíjate si estás a la altura de la tarea. «¿Hice lo más importante hoy que dará el paso más grande hacia mi objetivo más importante?» ¿Estoy en el camino correcto? «
Y luego, reanude su rutina hasta que se presente otra pausa natural. Y otro.
fotos: flickr y morgue
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