Solía pensar en la intimidación como algo que solo ocurre en la escuela, o solo cuando creces. Resulta que estaba equivocado. El acoso de adultos es casi tan común, pero simplemente no se habla tanto. No me di cuenta de que lo era hasta que lo conseguí.
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Al principio, ni siquiera lo había notado. Hubo comentarios sarcásticos y comentarios sarcásticos sobre mi personalidad. De alguna manera me las arreglé para ignorarlos, dejarlos ir e ignorarlos. Tal vez realmente no me golpearon, porque duraron uno o dos años. Entonces, de repente, cuando comencé a tomar decisiones de vida con las que realmente no estaban de acuerdo, los comentarios humillantes aumentaron, al igual que su comportamiento irrespetuoso y la propagación de rumores.
Fue entonces cuando comencé a darme cuenta de que las cosas estaban empeorando. Quería evitar que empeorara aún más, así que me defendí. Les pedí que dejaran de juzgar y herir. Les dije que deberíamos celebrar nuestras diferencias porque son lo que nos hace a cada uno de nosotros tan maravillosamente únicos. Lo más importante, acabo de decir, por favor trátenme con respeto y amabilidad. No salió bien.
Me lanzaron otro ataque. Dijeron cosas malas sobre mí a los demás y trataron de excluirme de los grupos. Intentaron que otros se volvieran contra mí. Me he ofrecido, en varias ocasiones, a tener una conversación cara a cara para hablar de ello y superarlo. Se negaron y continuaron enviándome mensajes hostiles. Fue entonces cuando supe que había ido demasiado lejos.
Comencé a sentirme ansioso por revisar mi teléfono, correo electrónico y redes sociales. Recibí tantos mensajes desagradables que comencé a tener miedo de que cuando levantara mi teléfono hubiera otro allí. Sabía que era hora de establecer algunos límites claros y evité que me contactaran. Me estaba sintiendo un poco mejor, hasta que dije: “Ellos saben dónde vivo. ¿Y si aparecen en mi puerta? Otro día recogí el correo y estaba nervioso por abrir los sobres. ¿Qué pasa si uno de ellos contiene otro ataque a Quién soy? Esas dos últimas cosas que ni siquiera habían hecho (al menos no todavía), por lo que ni siquiera eran cosas racionales de las que preocuparse. Pero ese es el problema del miedo. Cabe en tu cabeza.
Empiezas a imaginar todo tipo de escenarios locos porque has pasado por tantos inesperadamente dolorosos. Lo que comenzó como sarcasmo se convirtió en agresión pasiva, que luego se convirtió en ataques directos a mi personalidad y mis elecciones de estilo de vida. Simplemente parecía empeorar y no sabía dónde terminaría. Por eso estaba asustado. Más aún después de que me ofrecí a charlar para resolverlo y me escupieron en la cara. Simplemente no querían escuchar y no parecía importarles.
Repites las cosas que dijeron, hicieron y escribieron en tu cabeza una y otra vez hasta el punto en que empiezas a sentir que te estás volviendo loco. Te imaginas todo tipo de conversaciones en tu cabeza, desde «Te perdono» hasta «¿Por qué me haces esto?» Hablas tanto de ello con tus amigos y familiares que empiezas a sentirte culpable por traer una nube tan oscura sobre tus conversaciones.
Pero debemos continuar. De alguna manera tienes que encontrar una manera de no dejar que te afecte. No puede permitir que le impidan vivir su vida y hacer lo que quiere hacer. No puedes dejar que te impidan ser feliz. Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero tienes que intentarlo. Se lo debe a usted mismo y a sus seres queridos.
Aquí hay nueve cosas que me han ayudado a seguir adelante.
1. Reconozca que está bien sentirse mal.
El acoso es una forma de abuso emocional. De hecho, es una violación de sus derechos humanos. Es bastante normal que se sienta mal por esto. A nadie le gusta que se rían de él o que lo traten con desprecio, así que es natural que te sientas herido por esto.
2. Recuerde, no se trata de usted.
Se trata de ellos. Las personas que acosan lo hacen porque creen que les hace sentir mejor. De alguna manera se les metió en la cabeza que al hacer que otras personas se sientan mal, pueden sentirse mejor consigo mismas. Básicamente, es un reflejo de sus inseguridades, no de tus defectos. Tal vez se sientan amenazados por ti y quieran que te sientas más seguro. Otras veces, tienen miedo del tipo de cambio que estás provocando y tratan de detenerlo disparándote. Cualquiera sea el escenario, la intimidación nunca es la forma correcta de resolverlo y nunca es justificable. Las conversaciones de adultos maduros, por otro lado, sí lo son.
3. Rodéate de porristas.
Pase tiempo con sus seres queridos. Concéntrate en las personas que te animan y aman por lo que eres. Busque apoyo adicional cuando lo necesite. Si no se siente cómodo discutiendo todos los detalles con sus seres queridos, busque apoyo adicional. Habla con un terapeuta o entrenador (lo hice). Llame a una línea directa de acoso. Recuerde, no tiene que pasar por esto por su cuenta. Recuerda, no estás solo.
4. Evite situaciones en las que pueda ocurrir intimidación.
No te encuentres con ellos cara a cara si crees que solo te van a atacar. Bloquéalas en tu teléfono y redes sociales si siguen enviándote mensajes hirientes. Marque sus direcciones de correo electrónico como spam para que terminen en su carpeta de spam y nunca tenga que verlas. Tienes que practicar la autoconservación y tienes que protegerte. Si son sus compañeros de trabajo o algún tipo de escenario del que no puede alejarse, hable con sus superiores, RR.HH. u otra persona. Pueden ayudarlo a sobrellevar la situación y, potencialmente, incluso ayudarlo a evitar al acosador y su acoso.
5. No dejes que te quiten la alegría.
La mejor forma de superar el acoso es seguir viviendo la vida que desea. Demuéstreles que todo lo que digan o hagan no le impedirá ser feliz. Por ejemplo, hubo momentos en que hice algo que me encanta, como montar a caballo, cuando sus comentarios desagradables se me metieron en la cabeza. Cuando me di cuenta de que esto estaba sucediendo, pensé: «No dejaré que me quiten la alegría». Simplemente decir esto con firmeza y compasión por usted mismo puede ayudar a detener esta charla mental innecesaria.
6. Mantenga un registro de la intimidación.
Es de esperar que nunca se ponga tan mal que necesite buscar ayuda legal, pero es mejor estar preparado si termina yendo tan lejos. El acoso es un delito y se puede denunciar si dispone de pruebas suficientes. Grabe correos electrónicos, mensajes y cualquier otra cosa que le envíen como prueba. Lleve un registro de lo que le dijeron cara a cara, cuándo y dónde lo dijeron, y si alguien más lo presenció. Eso no significa que debas seguir releyendo todas las cosas desagradables que dijeron y hicieron (¡por favor, no lo hagas!). Solo significa que está listo si las cosas realmente salen mal y que se ocupa de su propia seguridad.
7. Perdona, pero recuerda.
Trate de no llevar consigo la carga de la ira, el dolor o el dolor. Esto solo empoderará a los acosadores y los inspirará a hacer aún más. Trate de perdonarlos por sus comentarios hirientes porque solo reflejan lo mal que se sienten por dentro. Ahora, eso no significa que tengas que olvidar todo lo que hicieron y dijeron, solo que eliges no llevar el peso contigo.
8. Sea amable, pero mantenga sus límites.
Mátalos con amabilidad, si puedes. O si no tienes nada bueno que decirles, no digas nada. Sé que puede ser increíblemente difícil no devolver el golpe cuando te atacan, pero debes hacer todo lo posible para ser la persona más alta y no caer a su nivel. Si te lanzan otro ataque, pídeles que se detengan. Si no es así, vete. Haz tu mejor esfuerzo para no involucrarte.
9. Practique la autoestima. Cada día.
Combatir los efectos del acoso escolar con dosis extrafuertes de autoestima. Sé super amable contigo mismo. Coma sano, haga actividad física todos los días y descanse lo suficiente para sentirse sano y fuerte. Tome baños largos para relajarse, haga meditaciones guiadas para calmar su ansiedad y pase mucho tiempo en la naturaleza para sanar. Reciba un masaje, encienda velas aromáticas y vea películas de bienestar. Haz lo que sea necesario para conectarte contigo mismo de una manera amorosa y enriquecedora.
En última instancia, su salud y bienestar es lo más importante. Debe practicar la autoconservación y proteger su mente, cuerpo y alma de problemas de salud graves. Sí, te animo a que te enfrentes a tu acosador y trates de resolver la situación. La forma en que reaccionen a su intento de resolverlo dicta si debe seguir tratando de resolverlo o si simplemente debe alejarse.
Si vous leur dites que vous êtes blessé et que vous aimeriez en discuter, une âme empathique répondra en disant qu’elle n’en avait aucune idée, qu’elle est vraiment désolée, et bien sûr, nous en discuterons car je ne veux te hacer daño. Un matón, por otro lado, dirá que no me importa y continuará lastimándote más.
Aquí es cuando debes ponerte a ti mismo en primer lugar. Tienes que bloquearlo, dejarlo ir y marcharte. Debes seguir viviendo exactamente como eres, haciendo exactamente las cosas que te hacen feliz. Esta es la mejor y más grandiosa manera de vencer a un matón.
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