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Lalilu2000 / Pixabay

Fuente: Lalilu2000 / Pixabay

¿Cómo duermes estos días? ¿Tu catering nocturno está salpicado de sueños que olvidas cuando te despiertas? por aquellos que te hacen sonreír, meditando sobre su significado; por pesadillas que le dificultan sacudirse para recuperar la conciencia; o de una conversación que tuviste en un sueño? Si eres un soñador lúcido, ¿cuándo fue la última vez que te involucraste activamente en el contenido del sueño?

Mi hija me preguntó una vez: “Mamá, ¿de dónde vienen los sueños? Tenía seis años. Le pregunté qué pensaba de eso. Después de reflexionar, anunció con gravedad: «Todo el día pasan cosas y no tenemos tiempo para pensar en ellas». Creo que los sueños son pensamientos que no han tenido tiempo de reflexionar durante el día. Ella estaba allí, aunque la neuropsicología que probaría su punto -que los sueños sirven para consolidar información a la que hemos estado expuestos y para integrar respuestas emocionales a esa información- no ofrecería pruebas mensurables durante años.

Las visiones de los sueños (sus orígenes, objetivos, significados) abarcan la historia, desde el Antiguo Testamento o los filósofos griegos antiguos hasta los tiempos modernos, inspirando películas sobre un apocalipsis zombi o la penetración de agujeros negros. Como era de esperar, las perspectivas sobre el «cómo» y el «por qué» de soñar reflejan su tiempo y las medidas científicas disponibles o favorables en ese momento.

El mundo antiguo veía los sueños como mensajes proféticos y espiritualmente cargados de lo divino. El contenido de «Diccionarios» para interpretar el «simbolismo» de los sueños se popularizó durante el Imperio Romano. Hace un siglo, Freud, Jung y Adler quedaron fascinados por la relación entre la información inconsciente y consciente y su manifestación a través de los sueños. Cada uno ha elaborado su propia teoría sobre cómo surgieron los sueños y lo que podrían decirnos. Con puntos focales diferenciales, enfatizaron significados arquetípicos (espirituales) y colectivos (culturales) (Jung); relaciones familiares (psicología social, Adler); y motivación, emoción y comportamiento (lo psicológico, Freud). Cuando extensas herramientas técnicas permitieron que la investigación del sueño examinara las células y estructuras del cerebro durante los sueños, las hormonas secretadas en el cerebro y el resto del cuerpo y la activación de varias partes del cerebro En varios momentos durante un sueño, las teorías que se centraban en la neurobiología del sueño se hizo popular. Mark Solms, un neuropsicoanalista sudafricano, desarrolló el enfoque de búsqueda para explicar el sueño. Hizo hincapié en el papel de la dopamina en los sueños, concluyendo que los sueños están motivados por impulsos biológicos de apetito y atracción. Por el contrario, los investigadores neurocognitivos como William, Bill, Domhoff se han centrado en el sustrato neuronal de los sueños. Resume la investigación y las teorías en esta área en un artículo completo de 2019, citado en Referencias a continuación. Mejor conocido por su investigación neurobiológica que lo llevó a afirmar que los sueños no tienen «significado» o motivación psicológica, J. Allen Hobson de Harvard sostiene que los sueños son el resultado de la actividad cerebral que sirve para el mantenimiento fisiológico, en particular neuronal. Llamó a su teoría la hipótesis de activación-síntesis. David Maurice, profesor de fisiología ocular en Columbia, aporta un toque innovador y especializado a este enfoque: ha demostrado que el estado de sueño proporciona el oxígeno necesario a la córnea, esencial para la salud ocular.

Como afirma mi modelo de experimento de pirámide, diferentes lentes se complementan en lugar de contradecirse entre sí. Las siguientes observaciones abordan la experiencia del sueño desde un punto de vista psicológico con sumergirse en aquellos desde los puntos de vista social, psicológico, cultural y espiritual. Tenga en cuenta que un sueño se puede examinar desde cualquier parte de la pirámide.

Recientemente, un amigo me hizo una pregunta que me llevó a revisar lo que había aprendido sobre los sueños y los sueños y, en particular, las imágenes mentales, que a veces se consideran un sueño despierto. Como ex presidente de la Asociación Estadounidense para el Estudio de las Imágenes Mentales y editor de la revista Imagination, Cognition and Personality, mi estudio había oscilado libremente entre los «ensueños» y los sueños dormidos e incluía una mirada sobre las imágenes hipnogógicas e hipnopómpicas, lo que ocurre respectivamente antes de dormir y al despertar. Dos conclusiones obtenidas hace casi cincuenta años se han mantenido bien al examinar mis propios sueños y los de aquellos con los que he trabajado: (1) Cada persona tiene su propia forma de experimentar, comprender y utilizar los sueños; y (2) podemos experimentar muchos tipos diferentes de sueños, diferenciarlos y usarlos en nuestras vidas dependiendo de su tipo y contenido.

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Fuente: isabellabelloso / Pixabay

Muchos estudios sobre el contenido de los sueños han analizado las palabras de la narración de un sueño e identificado temas comunes como caerse, robar, ser perseguido, conocer a alguien con un rol familiar (vivo o fallecido) o seguir adelante. duró décadas antes). Se han creado «diccionarios» de sueños para «ayudar» a interpretar dicho contenido. Algunos investigadores de sueños recomiendan descartar todos los diccionarios. No lo hago, pero recomiendo que se utilicen con gran discriminación, solo como un punto de partida en el desarrollo del léxico de imágenes único de un individuo, en el que las imágenes emergen y se reproducen en el proceso, a lo largo del tiempo.

Tipos de sueños

Sueños de residuos diurnos. Una gran parte de nuestros sueños sirven al propósito que mi hija tuvo la intuición: nos ayuda a integrar información que espera consolidarse en nuestra memoria o ayuda a resolver estados emocionales que parecían inacabados cuando nos dormimos, tal vez sea la emoción después de una película emocionante, la ira después de una discusión, subestimulación que nos pide que nos entretengamos o que examinemos un sentimiento incómodo, quizás un sentimiento conscientemente negado.

Sueños de identidad. Por lo general, tenemos una o más categorías de contenido que señalan cuando soñamos con un desafío actual o un cambio en nuestra identidad. Sus símbolos son banderas que nos advierten de «tener cuidado». (Más información sobre el simbolismo personal a continuación).

Sueños centrados en problemas. La literatura está llena de historias de científicos que se quedaron dormidos pensando en una pregunta y se despertaron con la solución. Vea una selección inspiradora aquí.

Pesadillas Los sueños que evocan un gran miedo o incluso terror pueden alertarnos sobre algo en nuestra vida que se está ignorando y debe abordarse. Si podemos participar en un sueño lúcido (ver más abajo) y lidiar con la amenaza en el sueño, aprenderemos mucho sobre la amenaza percibida, por qué es parte de nuestra vida e incluso cómo podríamos considerar combatirla. Los sentimientos de pavor, que quizás conducen a una sensación de parálisis e incapacidad para despertar, a menudo indican que el sueño está repitiendo un tema de una experiencia traumática.

Sueños proféticos. A veces, como José en el Antiguo Testamento, algunos de nosotros podemos tener sueños proféticos. En uno de los míos, un perro (que años después se convertiría en mi amado cachorro de bichón) saltó a mi regazo y se acurrucó contra mi pecho, mirándome con sus grandes ojos negros. Cuando apareció en mi vida encarnada, lo reconocí de inmediato y supe cómo adoptarlo sin dudarlo.

Conversaciones con personas fallecidas. Muchos de nosotros tenemos conversaciones de ensueño con personas muertas. Estas reuniones pueden brindarnos consejos, apoyo, nuevas perspectivas o preguntas para hacer, u oportunidades para resolver “asuntos pendientes” que siguieron siendo un problema para nosotros después de la muerte. Cuanto menos temamos lo que se puede encontrar en nuestro subconsciente, más probabilidades tenemos de soñar de diferentes maneras, utilizando el contenido de los sueños para comprender mejor y orientar nuestras elecciones.

Variaciones individuales del sueño.

Símbolos en sueños de identidad. Cuando tengo un sueño que incluye una casa, o incluso una habitación en un

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casa – Sé que mi sueño me dice algo sobre mi identidad. Quizás estoy en un punto de transición, decidiendo asumir o renunciar a un papel importante en el mundo en general. Quizás quiero expresar una parte de mí que se ha pasado por alto. ¿Me empujan a considerar qué tan bien me cuido, física, psicológica, social, espiritual o incluso financieramente? He conocido personas cuyos sueños de identidad suelen incluir zapatos (¿Qué zapatos estoy buscando llenar? ¿Qué tan arraigado me siento?) Sombreros (¿Qué roles quiero o no quiero jugar en relación con el mundo en el que vivo?) (Los sueños que involucran ropa a menudo reflejan un papel desempeñado por alguien y, de manera similar, la desnudez puede reflejar un sentimiento de exposición, una asociación con la vergüenza o la libertad, según la persona) o un modo de transporte (la mayoría de las veces un automóvil, pero también un bicicleta, tren, autobús, avión). Por lo general, reflejan un problema relacionado con «¿A dónde voy en mi vida?» «

Juegos de palabras y metáforas en sueños. Mi aspecto idiosincrásico favorito de los sueños gira en torno a los juegos de palabras que se proporcionan en ellos, necesariamente dependientes de asociaciones idiosincrásicas. El maletero de un coche está lleno de exceso de «equipaje». Una persona que está a punto de casarse y mudarse a un nuevo lugar se vuelve capaz de volar y observar el paisaje. Cuando nos mudamos a Indian Trail Road, mi esposo soñó que había conocido a una tribu de nativos. Cuando domino una nueva actividad, a menudo sueño con volver a la escuela de posgrado.

Sueño lucido. El sueño lúcido es el proceso de entrar conscientemente en un sueño e interactuar con su contenido. Por ejemplo, uno podría tener una conversación con una persona en el sueño o tomar la decisión de llevar el sueño en una dirección diferente, tal vez literalmente como conducir por la izquierda en lugar de la derecha o desafiar una colina en lugar de bajar por un camino menos exigente. Pendiente. (pero ¿es más fácil el camino fácil o está lleno de obstáculos o peligros?) Este proceso, al igual que las técnicas de imágenes activas en la terapia, puede proporcionar información sobre las preocupaciones de una persona que no está completamente al tanto de las formas de lidiar con ellas. los problemas actuales que han ocurrido. no considerado conscientemente.

Estoy del lado de las personas que creen que nuestros sueños nos brindan ricas fuentes de información sobre nosotros mismos, nuestras vidas, nuestras posibilidades. Pueden ayudarnos a identificar problemas que somos reacios a enfrentar o que se nos ha impedido abordar de frente, e incluso proporcionar información sobre cómo abordar esos problemas o comprender por qué las soluciones se nos han eludido. Nuestros sueños pueden ayudarnos a comunicarnos con los demás de otras formas, resolver conflictos no resueltos, perdonar y dejar ir los resentimientos, encontrar compasión y comprender por qué una persona ha hecho lo que ha hecho.

Piense en uno de sus sueños favoritos. ¿Puedes identificar lo que podría estar diciendo? Para obtener consejos sobre cómo recordar e interpretar sus sueños, consulte estos artículos recientes de Ken Stubenberg e Imi Lo.

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