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Fuente: Dusan Petkovic / Shutterstock

«¡Nunca más viene a mí!» Esta no es una declaración infrecuente de una mujer heterosexual en mi sala de terapia. Su pareja se ve avergonzada y desinflada en el sofá junto a ella. Nada mata el mojo de un chico como tener que admitir que ha perdido el interés en el sexo. Y ahora su pareja está irritada con él, lo que le hace querer alejarse más de ella. ¿Ahora que?

Las encuestas muestran que al menos el 10% de los hombres tienen una libido baja. A veces, los hombres que parecen tener una libido baja todavía quieren masturbarse, simplemente no tienen la energía para involucrar sexualmente a su pareja.

Estos son algunos de los problemas que pueden surgirle:

  • Independientemente de su edad, me pregunto acerca de los niveles bajos de testosterona. Las erecciones matutinas son un indicador de una T baja. Si no tiene una, o si no son tan fuertes como solían ser, le sugiero que consulte a un urólogo para una evaluación.
  • Mi siguiente preocupación es si está deprimido, ya que la libido baja es un posible síntoma de depresión. ¿Ha perdido interés en otros aspectos de su vida? ¿Tiene poca energía? Es posible que los chicos ni siquiera sepan que están deprimidos, hasta el punto de que es posible que no lloren o estén abiertamente tristes. Tratar la depresión puede ser el primer paso para resucitar su deseo sexual.
  • Un tema relacionado son los efectos secundarios de los medicamentos: los antidepresivos como los ISRS pueden tener efectos secundarios sexuales en algunas personas. Es posible que desee hablar con su profesional de la salud sobre el cambio a un medicamento diferente, ya que hay algunos que tienden a tener un impacto menor en la libido.
  • Los problemas de relación también pueden manifestarse como un bajo deseo sexual. ¿Siente una falta de respeto en su relación romántica? ¿Se siente impotente en su relación o en su vida en general? Un sentimiento de impotencia es una forma segura de matar la libido. No es inusual para mí trabajar con un tipo que se ha esforzado tanto por moderar su energía masculina en un intento de no abusar de su pareja que en realidad perdió su mojo en el proceso. Para este número, la estoy ayudando a encontrar formas de sentirse empoderada en el mundo nuevamente. A veces eso significa pasar tiempo con otros chicos, lo cual no es tan fácil en los días de COVID. A veces, practicar deportes la ayuda a sentirse viva nuevamente, pero también aquí COVID está limitando sus opciones. Por lo general, es necesario el uso del cuerpo, por ejemplo, yoga o artes marciales. O cualquier ejercicio si estas tradiciones más meditativas no le atraen. Este proceso le ayuda a habitar su yo físico para que pueda sentir su poder desde dentro.
  • Un mejor cuidado personal en general puede ayudar a las personas a recuperar su poder. El abuso de alcohol o drogas puede debilitar a las personas y hacerlas incapaces de controlarse. Tales sentimientos pueden provocar una disminución del interés en el sexo. Además, el alcohol puede disminuir la libido. Si bien un cóctel puede relajarte, más que eso puede desvincularte de tu yo sexual.
  • La terapia de pareja también puede ser útil para volver a involucrarlos sexualmente. Cuando alguien tiene una libido más baja, trabajo con la pareja de mayor impulso para identificar formas de atraer sexualmente a su pareja. Esto a menudo significa coquetear, seducir o llamar a la pareja menos deseable de una manera divertida y sexy. Esto puede hacer que la pareja con mayor deseo se sienta ansiosa, ya que puede sentir un mayor riesgo de rechazo cuando sus intentos de seducción son más descarados. Así que también trabajo con la pareja para planificar esos momentos y enseñarle a la pareja de menor deseo cómo rechazar el sexo de una manera amorosa. Por ejemplo, la pareja con poco deseo puede abrazar a su pareja, agradecerle por acercarse y ofrecerle un masaje o la oportunidad de reconectarse sexualmente en un futuro cercano. Es esencial que la pareja de menor deseo comprenda que el rechazo sexual duele, por lo que es importante ser muy sensible a la forma en que dice que no al sexo.
  • Finalmente, la investigación sugiere que desarrollar una práctica de meditación puede ayudar a reducir la libido. Por un lado, ayuda a las personas a encarnarse más, lo que significa ser más conscientes de las sensaciones físicas como el impulso sexual. Además, ayuda a las personas a aprender a concentrarse menos en sus pensamientos para que se vuelvan más hábiles para desconectarse de los comentarios innecesarios que nuestros cerebros logran proporcionar de manera bastante confiable.

Recuperar su libido y su yo sexual puede requerir determinación y energía, a menudo no es una solución rápida. Pero la satisfacción sexual se correlaciona con la satisfacción de la relación y la satisfacción con la vida. Si es bueno para su vida sexual, tiende a ser bueno para usted en general. Entonces, para mucha gente, vale la pena.

Imagen de Facebook: VGstockstudio / Shutterstock

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