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Una de las estrategias más comunes que usan los psicólogos para comprender un comportamiento es hacer un análisis funcional, que es básicamente cuando observamos un comportamiento determinado y tratamos de averiguar qué función o propósito cumple.

Porque no hacemos las cosas al azar, nuestros comportamientos y hábitos existen por una razón.

Aquí está lo extraño de los comportamientos de autosabotaje: no importa cuán destructivos sepamos que son, o cuán desesperadamente queramos dejar de participar en ellos, aún cumplen una función específica, que es, a menudo, ayudarnos a evitar enfrentar nuestros miedos.

En la Parte 1 de esta serie, hablamos sobre las cuatro creencias limitantes más comunes que nos impiden prosperar: los «Cuatro jinetes del miedo». Esto incluye Miedo al fracaso, Miedo al ridículo, Miedo a la incertidumbre y Miedo al éxito.

Instintivamente evitamos las cosas que nos aterrorizan, lo que suele ser adaptativo. Pero cuanto más evitamos a los jinetes, más evitamos hacer las cosas que nos llevan a prosperar.

Entonces, aunque históricamente la evitación del miedo ha sido adaptativa para nuestra especie, para muchos de nosotros en los tiempos modernos, se ha vuelto una mala adaptación. Si queremos prosperar, debemos comprender los comportamientos de autosabotaje más comunes detrás de los jinetes mediante la realización de un análisis funcional.

Dilación

Cuanto más ocupado te quedas, más productivo eres, ¿verdad?

Dedique horas a llegar a «bandeja de entrada cero». Dedique su tiempo a apagar cada pequeño incendio que aparece. ¿Tiene una gran idea nueva? Persígala de inmediato mientras deja sus proyectos actuales a medio terminar. ¡Síndrome del objeto brillante de por vida!

¿Crees que la procrastinación es tu problema? Piensa otra vez.

Realizar un análisis del funcionamiento de la procrastinación puede arrojar resultados interesantes. Muchos procrastinadores crónicos pueden hacer las cosas cuando tienen una fecha límite.

La verdadera pregunta es: ¿Qué te está ayudando a evitar procrastinar? Para muchos, los jinetes susurran: si nunca terminas, nunca te arriesgas al fracaso o al éxito.

Perfeccionismo y Síndrome del Impostor

El perfeccionismo y el síndrome del impostor son dos caras de la misma moneda: sentir que «todavía» no eres lo suficientemente bueno. No estás listo. No estás calificado. Es mejor esperar hasta que aprenda más o se sienta más seguro.

¿Cuánto tiempo ha estado “escribiendo” su libro o artículo, pero todavía no lo publica? ¿Cuánto tiempo ha estado pensando o jugando con ese proyecto pero aún no lo ha enviado? ¿Cuánto tiempo ha pensado en todos los escenarios posibles y creado el plan «perfecto», pero aún no ha tomado los pasos para pasar de la idea a la ejecución?

Lea todos los libros de autoayuda y los «trucos» de productividad que desee, pero la productividad no es su problema. El miedo es.

Los jinetes susurran: Mientras no te expongas, nunca te arriesgas al ridículo o al fracaso.

Complacencia

La mayoría de las personas preferiría elegir el camino que conduce a la miseria predecible que el que ofrece la posibilidad de una vida mejor. Los humanos son criaturas de hábitos. Gravitamos hacia lo que podemos anticipar. La incertidumbre es aterradora.

Así que elegimos el camino de menor resistencia. Encerramos nuestros sueños y aspiraciones en una caja y tiramos la llave. Tomamos el trabajo que apesta pero ofrece un sueldo fijo. Pasamos 45 años de nuestra vida miserables, esperando el día en que nos jubilemos para poder “finalmente disfrutar de la vida”. Luego llegamos a los 65 años, nos retiramos, tal vez disfrutamos de algunos años de salud con nuestros seres queridos, y luego morimos alrededor de los 80.

Sacrificamos 45 años de nuestra vida en la miseria para disfrutar los últimos 15 porque la alternativa de aventurarnos en lo desconocido es aterradora.

Los jinetes susurran: mientras permanezcas en tu zona de confort, estarás a salvo de la incertidumbre.

envolver

Ahora conoces a cada uno de los Cuatro Jinetes del Miedo, cómo se disfrazan y por qué nos autosaboteamos. Superarlos viene a continuación.

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