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Antes de sumergirse en la historia a continuación, tengo una pregunta rápida para usted: ¿Cuál de las dos opciones a continuación cree que promueve mejor el ejercicio?

  • Comprometerse a hacer ejercicio
  • Celebra haciendo ejercicio
  • Haga clic aquí para participar en esta encuesta rápida y anónima. Contaré las respuestas de esta publicación de blog y otros lugares en los que estoy preguntando, y el próximo mes revelaré la respuesta ganadora.

    Ahora, en mi historia. Está relacionado con esta época del año, unas semanas después de las resoluciones.

    Hace algunos años, una comunidad me pidió que les asesorara sobre una campaña de caminatas que iban a lanzar. Presentaron con entusiasmo su eslogan, “Promesa 20” (refiriéndose a caminar 20 minutos por día) y me preguntaron mi reacción.

    Si bien odiaba decepcionarlos, no había forma de evitarlo.

    Dije: “¿Promesa 20? Las personas ya se comprometen con lo que se siente como 100 cosas más todos los días. No creo que a la mayoría le entusiasme comprometerse a dedicar otros 20 minutos a caminar todos los días”.

    Aunque algunas personas se sentirán motivadas por este mandato firme para comprometerse a hacer ejercicio, tenemos que pensar en lo que la mayoría de las personas sentirán cuando vean ese eslogan y si es lo suficientemente convincente como para cultivar la toma de decisiones a largo plazo (vs. solo la decisión). para comenzar).

    Sugerí un cambio de palabra de cambio fácil que podría no solo ser atractivo sino también ayudar a cambiar la forma en que las personas perciben caminar. ¿Qué tal si enmarcamos ese paseo como una celebración de los 20? Cuando escucho que ese significado se reformula dentro de mi propia cabeza, siento que mi rostro se relaja automáticamente y mi energía comienza a aumentar. Pruébelo y vea lo que observa en usted mismo.

    Los términos que usamos para una elección o comportamiento, ya sea que los digamos mentalmente o los usemos en nuestras campañas o entrenamiento, enmarcan la forma en que vemos esas elecciones y comportamientos. Ese marco influye en los sentimientos y experiencias que tenemos cuando los hacemos, y no siempre de la manera que pretendíamos o que nos beneficia.

    En pocas palabras: cuando se trata de cultivar la propiedad personal de la elección (la nuestra y la de los demás) que subyace a la sostenibilidad, las palabras que elegimos son muy importantes.

    Tengo mucha curiosidad por saber qué piensan usted y los demás sobre el compromiso vs. celebrar la pregunta a la hora de enmarcar nuestros planes de ejercicio. Y mientras esperamos que lleguen los resultados de la encuesta, en realidad estoy celebrando algo en este momento… el hecho de que The Joy Choice fue nombrado uno de los mejores libros de salud leídos por expertos en 2022 por The Washington Post. Ser seleccionado para esta lista fue una sorpresa maravillosa y un honor increíble.

    Ahora que estamos unas semanas después del establecimiento entusiasta de metas de Año Nuevo, considere si un cambio en los términos, el significado o el propósito podría beneficiar su proyecto general de cambio de comportamiento. Tal vez no, pero tal vez sí.

    Siéntase libre de compartir esta publicación con otras personas que comparten su interés en los procedimientos basados ​​en la ciencia y la práctica para crear cambios duraderos que puedan sobrevivir en el mundo real.