Qué hacer cuando las interacciones negativas amargan las relaciones

Esta pregunta me viene de un lector. Se publica con permiso y ha sido editado por gramática y fluidez:

Estimada Mariana,

Mi pareja de dos meses y yo nos fuimos por primera vez este fin de semana. Esta fue la primera vez que pasamos más de cinco horas juntos y participamos juntos en tareas de la «vida cotidiana», como cocinar y lavar la ropa.

Lo pasé fatal. Cuando nos detuvimos para ir de compras al comienzo del fin de semana, quise comprar alimentos que me gustan y cocinar para nosotros, pero no lo hice porque dijo que no estaban en temporada y que sabrían mal. Soy bueno cocinando, pero cuando se trataba de preparar las comidas, criticó la cantidad de condimentos que usé y la forma en que usé un cuchillo y me mostró cómo lo usa él, a pesar de que yo soy el único que cocina. Incluso me corrigió en cómo estaban apilados los platos que lavaba.

Sentía que no podía hacer nada bien ni tener un minuto de paz sin que él me comentara o corrigiera. Lo amo, pero después de este fin de semana, me preocupa cómo podrían funcionar las cosas a largo plazo. ¿Tienes algún consejo?

[Anonymous Reader]

Hola y gracias por escribir.

Quiero empezar diciendo que tus sentimientos son válidos. Después de todo, se suponía que este sería un viaje emocionante y relajante con tu nueva pareja. Es probable que nunca haya esperado que las cosas se pusieran feas en función de sus interacciones anteriores (relativamente cortas) juntos.

Sus sentimientos son normales, dado que las investigaciones muestran que las parejas felices experimentan interacciones positivas y negativas durante un conflicto en una proporción de 5 a 1, donde por cada interacción negativa, hay 5 interacciones positivas. Parece que tuviste bastantes interacciones negativas y es posible que tengas un déficit de interacciones positivas (Gottman, 1994).

Como resultado, puede estar experimentando una «anulación de sentimientos negativos», un concepto de Weiss (1980) que sugiere que cuando sentimos emociones negativas, esto puede nublar nuestra capacidad de ver incluso declaraciones, actitudes y comportamientos neutrales o positivos como negativos.

En tu caso, sentir emociones negativas al no comprar la comida que deseabas en base a lo que anotó puede haberte hecho pensar que «está criticando mis habilidades para cortar» en lugar de «le preocupa que pueda morderme los dedos» cuando cocinabas más tarde.

También es importante tener en cuenta que su relación aún es relativamente nueva. Cuando iniciamos una relación, de acuerdo con la teoría del Estímulo-Valor-Rol, sobre la cual escribo aquí, encontramos cambios importantes a través del tiempo: Iniciamos relaciones con rasgos superficiales como la educación y la apariencia que son particularmente importantes para nosotros, pero a medida que pasa el tiempo , encontramos que los valores que comparte tu pareja se vuelven más importantes que estos «estímulos». Una vez que pasa el tiempo, los valores se vuelven menos importantes y el papel que tomamos en la relación gobierna de manera suprema.

Este fin de semana fue su primera experiencia de cómo sería la vida diaria y los roles que podría asumir a largo plazo. Parece que asumiste el papel de la persona que principalmente cocina y limpia y presumiblemente él asumió otro papel sin dejar de criticar el tuyo.

Esto puede conducir a una confusión de roles y probablemente resulte en irritación y afecto negativo general. Tener un compañero que critique el papel que ha asumido y, especialmente uno del que se sienta orgulloso de desempeñar, inevitablemente lo hará sentir menospreciado: a las personas no les gusta ser generalmente en general, no importa para algo que creen que son hábiles. en.

Sabiendo cómo te sientes, ¿qué puedes hacer para seguir adelante?

Asuma lo mejor (a menos que se haya convertido en un patrón después de una conversación). ¿Está siendo crítico solo para desairarte o está expresando sus preferencias? Si tiene una personalidad más desagradable, es posible que no tenga problemas para ventilar sus pensamientos sin darse cuenta de cómo podría afectarte. Notas que no compraste los alimentos que querías porque tu pareja expresó sus quejas: ¿Tuviste una conversación sobre la compra de los alimentos que te gustan o simplemente decidiste no comprarlos? ¿Tiene una personalidad más agradable y, por lo tanto, le resulta difícil entrar en un conflicto? Si es así, esto podría significar que no serás escuchado en tu relación porque podrías evitar tener una conversación para negociar lo que quieres, lo que puede generar resentimiento.

Tómese un momento para reflexionar. ¿Lo que dice es para lastimar o para ayudar? Por ejemplo, usar un cuchillo afilado en la cocina puede ser peligroso (hablado desde la experiencia personal). ¿Sus críticas sobre el uso de un cuchillo tienen la intención de nivelarte o está realmente preocupado de que puedas lastimarte y quiere ayudar a prevenirlo? Si es lo primero, considera si esta relación es realmente la adecuada para ti. Si es lo último, considera por qué podrías sentirte mal y si es posible que tu ego se resista a un cambio potencialmente necesario.

Tener una conversación. Establezca un tiempo para hablar de ello. Él puede ser completamente ajeno a sus continuas «sugerencias útiles» y el efecto que están teniendo en ti. Explique tan claramente como pueda cómo se siente al comenzar las oraciones con una afirmación (como «Me siento…») y seguirlas con ejemplos específicos «cuando critica mi forma de cocinar», por ejemplo, en un tono tranquilo y compasivo. voz. A través de la conversación, puede hacer un plan para seguir adelante. ¿Hay una mejor manera en que él pueda involucrarte en una conversación que te resulte menos crítica? ¿Puede aclarar el rol que le gustaría ocupar y lo que eso significa para usted? ¿Puede trabajar para hablar cuando ocurren pequeñas irritaciones en lugar de acumularlas y anular el sentimiento negativo? ¿Puedes encontrar «ganancias rápidas» como pedir un abrazo para obtener interacciones positivas y usarlas cuando comienzas a sentir un efecto negativo?

Aunque no lo parezca, este fin de semana fue un gran paso para usted y su pareja, lo que presenta muchas oportunidades para la reflexión y el crecimiento.

¡Te deseo lo mejor en tu viaje!

mariana

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