Seleccionar página

«Lo que debe encenderse debe soportar la combustión». –Victor Frankl

Yo mismo no podría haberlo dicho mejor, aunque es una obviedad que veo en acción todos los días. Puedo sentir la inquietud, la confusión y el dolor de las personas con las que trabajo. Me toca el corazón simpatizar con sus luchas. Pero lo que sí sé, lo que siento desde lo más profundo de mi ser, es que abrirme a las tensiones y fricciones internas es una oportunidad especial. Puede crear chispas, momentos de claridad y conciencia. A medida que esto continúa, estas chispas pueden «atrapar» y su mundo interior puede encenderse.

Por ejemplo, vi a muchos esposos y esposas venir a mi oficina porque ya no podían ignorar o eliminar su soledad. El dolor, la rabia o la traición los entristeció profundamente y confiaron en ello. Pudieron considerar las ventajas de su situación (por ejemplo, seguridad económica, ser parte de una pareja), así como sus desventajas (por ejemplo, un matrimonio sin amor o emocionalmente vacío). Al hacerlo, también han abierto la puerta al cambio. Con una perspectiva más equilibrada y una mente más clara, podrían considerar trabajar en su matrimonio, aceptar la situación, concentrarse en el cambio personal o seguir adelante. Así es como cuando las personas «arden» pueden crear luz y la oportunidad de una mayor «visión» con nuevas ideas.

Si tiene dificultades emocionales, puede ayudar a convertir la «quemadura» en luz haciendo lo siguiente:

Cuídese emocionalmente: muestre compasión por su dolor. Haga lo que pueda para aliviar su dolor, por ejemplo:

  • Darte la oportunidad de llorar si lo necesitas
  • Comprender su dolor emocional (en lugar de enojarse por su «debilidad»)
  • Elija actividades reconfortantes (por ejemplo, recibir un masaje, ir de excursión a un lugar que le guste)

Comparta con un amigo que lo apoye: permita que otras personas que se preocupan por usted lo ayuden en este momento difícil. Recuerda, para eso están los amigos.

Busque los aspectos positivos de su situación: el dolor con un propósito a menudo es más fácil de soportar que el dolor que parece absurdo. Veo esto todos los días en mi oficina cuando las personas comparten todo tipo de circunstancias abrumadoras de la vida. Si bien nada puede hacer que estas experiencias sean placenteras, puede ser útil escribir las formas en que se ha beneficiado de ellas. Por ejemplo, puede aprender que tiene más fuerza y ​​es más resistente de lo que cree; o tal vez descubra que su horrible trabajo lo ha preparado para otros puestos que le apasionan. Reconocer las circunstancias difíciles también puede ofrecerle una dirección positiva en su vida, como puede serlo para las personas en matrimonios difíciles que finalmente deciden enfrentar la situación y tratan de construir un futuro más feliz para ellos mismos.

Recuerde que todo el mundo sufre de vez en cuando: si bien esto no alivia su dolor, puede ayudarlo a sentirse menos solo. Puede buscar consuelo en otras personas que comprendan por lo que está pasando. También puede ayudarlo a aprender cómo otros superan sus dificultades, motivándolo a superar las suyas.

Ver bien en una situación dolorosa requiere imaginación. Necesita ser capaz de reconocer las dificultades presentes como transitorias, cambiantes o como algo que puede trascender. Y se necesita motivación para ser compasivo con sus luchas y encontrar el camino a través del dolor y salir de él. Puedes hacerlo todo. Puede aceptar la quemadura emocional y usar la luz que genera para guiarlo hacia una mayor sensación de bienestar, pero la elección es suya.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es psicóloga clínica en la práctica privada y en el personal médico del Somerset Medical Center en Somerville, Nueva Jersey.

Las publicaciones del blog Making Change son solo para fines educativos generales. Pueden o no ser relevantes para su situación particular; y no deben considerarse un sustituto de la asistencia profesional.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies