La gente es cínica, ¿por qué no deberían serlo? Están sobrecargados de trabajo, liderados, pagan más, poseen menos, pierden sus sueños y luchan con la esperanza. Las casas todavía están embargadas. Dos de mis amigos fueron despedidos este mes.
Estas nubes oscuras parecen consumir todas las conversaciones con mis amigos. ¿Es útil hablar de ello? Este puede ser el caso, si tienes el coraje de ser optimista en el ojo de la tormenta.
Hubo un estudio histórico de la UCLA¹ en el que los investigadores encontraron que la hormona oxitocina liberada cuando las mujeres hablan de sus preocupaciones entre sí tiende a contrarrestar el estrés que de otro modo las habría abrumado. Las reacciones femeninas al estrés incluyen «lucha, huida y amistad».
«Había una broma de que cuando las mujeres que trabajaban en el laboratorio estaban estresadas, entraban, limpiaban el laboratorio, tomaban café y se unían», dice la Dra. Klein, una de las investigadoras principales del estudio. «Cuando los hombres estaban estresados, se refugiaban solos en algún lugar».
Las mujeres no necesariamente se preocupan más que los hombres. Lo verbalizamos más.
Aún así, hay una manera de mantener la balanza inclinada con una luz positiva. Hay una ventaja en expresar preocupación, decepción y resentimiento. Entonces es bueno pasar de oscuro a claro.
Aquí hay algunos consejos para escuchar con empatía y luego cambiar audazmente la energía de la conversación:
1: Descubra si hay amenazas reales en este momento. Escuche atentamente a su amigo. Trate de determinar si realmente hay algo en juego en este momento. ¿Qué puede hacerte daño a ti oa tu amigo? ¿Qué tan probable es que esto suceda? No querrás sonar como si estuvieras minimizando un problema real. Pregúntele a su amiga si necesita ayuda para encontrar una solución.
2. Encuentra signos de esperanza y posibilidad. Si no hay una amenaza inminente, busque algo por lo que sentirse agradecido y optimista. Si tu amigo no puede encontrar un lado positivo, comparte el tuyo.
«… lo mínimo que puedes hacer en tu vida es determinar lo que esperas. Y lo máximo que puedes hacer es vivir dentro de esa esperanza. No la admires desde lejos sino vive en ella, bajo su techo». ~ palabras de el personaje Hallie en Animal Dreams de Barbara Kingsolver
Me gusta el concepto de «vivir en tu esperanza» en lugar de tomarlo como «algún día». Algunas personas incluso tienen miedo de tener esperanza para no decepcionarse o rechazarse. Concentrarse en lo que es bueno en su vida en este momento y en lo que podría suceder en el futuro no evitará que sucedan cosas malas, pero puede hacerlo más feliz y saludable en este momento. Ayude a su amigo a tener el valor de ser optimista compartiendo sus propias esperanzas y pidiéndole que encuentre al menos una de las suyas.
Y cuando hable de lo que espera, no se concentre solo en lo que espera que hagan los demás. Tienes que fingir que todo va a estar bien. Debes «vivir en tu esperanza».
3. Cambie su mentalidad comenzando su día con un ojo curioso, buscando buenas noticias para compartir. Toma el riesgo de iniciar una nueva conversación, algo bueno está sucediendo ahora. Comparta una historia que inspire la fe en el poder del espíritu humano para triunfar. Con el tiempo, compartir buenas noticias se volverá tan natural como hablar de lo terrible en nuestras vidas.
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El cambio ocurre a través de conversaciones. Margaret Wheatley dijo en su libro Turning to One Another: “El cambio comienza … cuando algunas personas notan algo que ya no tolerarán, o cumplirán un sueño de lo que es posible … Juntos determinaremos lo que es posible. primer paso. , luego el siguiente, luego el siguiente. Poco a poco nos volvemos grandes y poderosos. No tenemos que empezar con el poder, solo con la pasión.
Deje que sus amigos se preocupen, pero no por mucho tiempo. Tenga el coraje de sacar la conversación del barro lo más a la ligera posible.
¹ Taylor, SE, Klein, LC, Lewis, BP, Gruenewald, TL, Gurung, RAR y Updegraff, JA (2000). “Respuestas femeninas al estrés: tienden a entablar amistad, no peleen ni huyan”, Psychological Review, 107 (3), 41-429.
Marcia Reynolds, PsyD es una codiciada oradora, entrenadora y autora de Wander Woman y Outsmart Your Brain. Puede obtener más información sobre el Dr. Reynolds en www.outsmartyourbrain.com
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