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Jackie es profesora de inglés en la universidad. Los viernes, cuando sale de clase, solo piensa en su cansancio. Los domingos, comienza a preocuparse por terminar sus planes de lecciones para la próxima semana y anotar todos los papeles que están en una carpeta en su escritorio. Los fines de semana nunca son lo suficientemente largos, piensa. O tal vez sea solo una maestra ineficaz. O ambos. En cualquier caso, rara vez hace todo el trabajo antes de acostarse el domingo, y cuando finalmente se acuesta, está exhausta de nuevo y se siente deprimida.

La parte más triste de todo, quizás, es que Jackie es, por todos los comentarios que recibe, una gran maestra. Sus alumnos la respetan y claramente aprenden de ella. Es amiga de muchos de sus colegas y los profesores jóvenes acuden a ella en busca de consejos. ¡Y le encanta su trabajo! Pero el domingo por la noche, comienza a imaginarse dejar de enseñar y dedicarse a otra profesión, ¡cualquier otra profesión! O tal vez ir a vivir a una isla desierta en algún lugar …

¿Te parece familiar? Los domingos por la noche son difíciles para muchos de nosotros. Por un lado, despiertan viejos sentimientos en la escuela: mucho después de que hemos dejado el sistema educativo, nuestros cuerpos y mentes despiertan temores infantiles sobre tareas y exámenes sin terminar para los que no estamos preparados. Por otro, como Jackie, no podemos averiguar a dónde se fue el tiempo y qué pasó con todas nuestras buenas intenciones: el papeleo que íbamos a hacer, los recados que íbamos a hacer, el libro que íbamos a leer. , los amigos que íbamos a ver? Ah, sí, ¿y qué pasa con toda la diversión y la relajación que íbamos a tener?

El Sunday Night Blues, que también puede tomar la forma de un ataque de ansiedad del domingo por la noche, es, en muchos sentidos, una señal de nuestro tiempo. Vivimos en un mundo de alta demanda y altamente funcional en el que se supone, y esperamos de nosotros mismos, desempeñarnos a un nivel extremadamente alto, todo el tiempo. ¡Incluso relajarse se supone que es un logro! (Si alguna vez hubo una contradicción en los términos, es esta, pero eso no nos impide presionarnos para divertirnos todo el fin de semana y, al mismo tiempo, ponernos al día con lo que no hemos hecho. semana antes!)

Pero no se desespere. Hay una solución para el problema del domingo por la noche, una que no requiere que usted sea más organizado, use su tiempo de manera más eficiente o busque un nuevo trabajo (¿en esta economía? ¿Correcto?). Es tan fácil como repasar tus sueños.

¿Que qué?

Como expliqué en mi último post, sobre la búsqueda de trabajo las ensoñaciones pueden ir desde pequeños pensamientos sobre lo que nos vamos a poner para trabajar mañana hasta historias complicadas sobre enamorarse o viajar a lugares distantes. Las fantasías de Jackie de encontrar otra carrera o mudarse a un lugar en el que no tiene que trabajar en absoluto también son sueños despiertos. Aunque hemos sido entrenados para ver estos pensamientos como sin sentido o incluso como malos, cuando interfieren con nuestra capacidad para realizar las tareas en las que estamos tratando de concentrarnos, en realidad tienen un propósito psicológico importante. El Dr. Eric Klinger, uno de los pioneros en el campo de la imaginación, demostró hace años que las ensoñaciones ocupan mucho más tiempo de lo que pensábamos. Una investigación reciente realizada por un equipo de neurocientíficos dirigido por la Dra. Kalina Christoff en la Universidad de Columbia Británica ha confirmado no solo que todos sueñan, sino que lo hacemos al menos un tercio del tiempo que estamos despiertos. Una mente errante puede parecer un problema (y, por supuesto, a veces puede serlo); pero de hecho, estos pequeños desvíos que hacen nuestros pensamientos activan silenciosamente algunas de las mismas partes del cerebro que son activadas por el pensamiento enfocado.

Parece que nuestros cerebros están programados para producir estos «vagabundeos de la mente» porque son necesarios para un funcionamiento psicológico saludable. Una de sus funciones, según el Dr. Jérôme Singer, otro pionero del ensueño, es permitirnos hablar entre nosotros, a menudo para decirnos algo útil sobre nosotros mismos. Por tanto, es importante no ignorar nuestras cavilaciones.

Pero los domingos, también es importante no tomar estos pensamientos al pie de la letra. ¿Qué significa? Los domingos por la noche, para algunos de nosotros, tan temprano como el domingo por la mañana, nuestras ensoñaciones a menudo se convierten en cosas que no hemos hecho este fin de semana. Por supuesto, los sueños diurnos del domingo por la noche están directamente relacionados con los sueños diurnos del viernes por la tarde. Por difícil que parezca, no todos los planes que hacemos para el fin de semana son hechos. Algunos de ellos son fantasías, deseos o esperanzas de lo que podríamos lograr. Así que el trabajo es reconocer el viernes (y el sábado y el domingo) que lo que esperamos lograr este fin de semana probablemente no sea lo que realmente vamos a hacer. Es un plan de juego, una vista previa, pero no un hecho definitivo.

La verdad es que incluso los mejor organizados entre nosotros tenemos que enfrentar la realidad de que la vida no siempre sale según lo planeado. La semana pasada, por ejemplo, cuando planeaba terminar un proyecto de escritura en particular, tuve un error de veinticuatro horas y tuve que abandonar ese objetivo durante el fin de semana. Una querida amiga podría llamar para decirle que vendrá a la ciudad justo cuando usted se fija la meta de revisar su CV; o tiene una pelea con su esposo / esposa / novia / novio / madre / padre / hermano / hijo (la lista puede continuar) y no puede pensar en nada más. O tal vez se ha estrenado una nueva película y espontáneamente decidió ir a verla y luego pasar el rato con amigos. Entonces no obtienes nada.

Si acepta que sus planes de ensueño para el fin de semana no estaban escritos en piedra, sino que eran ideas sobre las posibilidades, y que todos necesitamos ajustar nuestros planes e ideas en función de lo que está sucediendo realmente en nuestras vidas, entonces podría ser menos desanimado por la noche del domingo cuando no ha logrado todo lo que se propuso hacer.

Por supuesto, eso no significa que puedas tirar todas tus tareas por la ventana los fines de semana. Es una buena forma de perder su trabajo, sus amigos y su familia. Pero aquí hay algunas ideas para ayudarlo a usar sus sueños despiertos para ayudarlo a administrar sus fines de semana de manera diferente, y para ayudarlo a hacerlo el domingo por la noche sin los temidos Sunday Night Blues.

1 – Trate de pensar en sus planes del viernes como un esquema, no como un producto terminado.

2 – Repase las ideas y seleccione una o (máximo) dos como planes definidos

3 – Sueña tu camino a través de estas actividades y trata de determinar si son realistas o no

4 – Asegúrese de dejar suficiente espacio para «perder el tiempo» o «perder el tiempo» durante el fin de semana.

5 – Date crédito por haber cumplido con las tareas asignadas

6 – El domingo por la noche, evalúa tus planes para determinar si eran realmente realistas (si no te diste cuenta, probablemente no lo fueron)

7 – Cuando empieces a pensar en las cosas que hacer el lunes, recuerda: estos pensamientos, por más realistas que parezcan, son ensueños.

Y finalmente, y esta es quizás la idea más importante de todas, trate de recordar esto: incluso si le da pavor a la próxima semana, también (probablemente sin saberlo) sueña con algunas de las partes positivas de su semana. Intente dedicar un tiempo a concentrarse en estas imágenes. Para Jackie, significó recordar el placer que había tenido al hablar con sus hijos sobre uno de los libros que estaban leyendo. Recordó la expresión de placer en el rostro de un estudiante en particular cuando Jackie la animó a explorar una idea que había presentado tentativamente en una discusión en clase la semana anterior. Soñando con momentos similares que podrían ocurrir en los próximos días, recordó por qué estaba haciendo el trabajo que estaba haciendo. Y su domingo por la noche se sentía mejor.

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