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Fuente: Unsplash

El shock psicológico ocurre cuando experimenta una oleada de emociones fuertes y la correspondiente reacción física, en respuesta a un evento estresante (generalmente inesperado).

Al comprender completamente esta reacción antes de que suceda, podrá reconocerla y tomar decisiones mucho mejores cuando ocurra. Te ayudaré a hacer eso aquí.

Los tipos de eventos que pueden desencadenar reacciones de choque psicológico incluyen:

  • Un accidente automovilístico o un casi accidente.
  • Romper con.
  • Su hijo tiene un accidente o casi se pierde.
  • Situaciones que causan miedo, como estar en un avión con turbulencias severas.
  • Ser testigo de algo aterrador.
  • Escuchar una historia que te traumatiza, como saber que el hijo de un amigo se ha ahogado.
  • Consuma historias que provoquen una reacción traumática, como escuchar una historia sobre personas separadas de sus hijos.
  • Ser demandado o algún otro factor de estrés financiero.
  • Ser arrestado por la policía.
  • Estar en el dentista.

Por lo general, su grado de reacción dependerá de su cercanía al evento. Por ejemplo, escuchar que el hijo de un amigo ha muerto o ha resultado herido es más estresante que escuchar que le ha sucedido a un amigo de un amigo. Sin embargo, incluso los eventos que no le afectan personalmente pueden desencadenar reacciones de miedo inesperadas.

Incluso leer sobre ansiedad puede inducir sentimientos de ansiedad, por lo que si es propenso a la ansiedad, no se sorprenda si experimenta algunas de estas sensaciones mientras lee aquí.

¿Cuáles son los síntomas del shock psicológico?

  • El síntoma característico del shock es sentir una descarga de adrenalina.
  • Puede sentirse nervioso o físicamente enfermo, como si fuera a vomitar o tener diarrea.
  • Es probable que su mente esté muy nublada o que no pueda pensar correctamente.
  • Puedes sentirte fuera de tu cuerpo.
  • Su pecho puede estar apretado.
  • Es posible que sienta una desconexión de lo que está sucediendo, como si estuviera viendo una película sobre los eventos que se están desarrollando en lugar de estar realmente allí.
  • Puede sentir una ira intensa y querer gritar o gritar, por ejemplo, si su hijo se lastima cuando se supone que alguien más debe estar mirando.
  • Es posible que desee correr.

¿Por qué tenemos estos síntomas?

Todos estos síntomas forman parte de la respuesta aguda de lucha-huida o congelación del cuerpo. Tu cuerpo te prepara para una acción rápida e irreflexiva. Por ejemplo, la sangre corre a los músculos de las extremidades, lista para empezar; también tendemos a hiperventilar, lo que resulta en síntomas cognitivos de sensación de espacio y niebla.

Que deberías hacer

Dado que es difícil pensar con claridad cuando está en estado de shock, debe darse la oportunidad de calmarse antes de actuar, a menos que sea necesario actuar rápidamente. Es posible que se sienta tentado a tomar una decisión equivocada. Por ejemplo, es posible que sienta la tentación de alejarse después de chocar con el automóvil de otra persona, aunque sepa que esto no es moralmente correcto y podría generar problemas legales. Este impulso de correr no es que seas una persona terrible, es solo tu respuesta de vuelo. Necesita darse unos minutos para que su cerebro racional se haga cargo.

Asimismo, trate de no golpear a nadie ni tirar nada. Este impulso es tu reacción de lucha.

En una situación como ser arrestado por la policía, tenga en cuenta que puede ser muy difícil para usted escuchar correctamente y seguir las instrucciones, así que tómatelo con calma. No hagas movimientos bruscos. Haga que el oficial repita las instrucciones si es necesario y sea cortés.

Como ejemplo de cómo las personas pueden empañarse cuando experimentan un estrés psicológico agudo, mi dentista y yo discutimos recientemente lo difícil que es para las personas seguir instrucciones cuando están en el sillón dental y hacen cosas como confundir su izquierda y su derecha.

¿Qué pasa después?

Dado que se libera una oleada de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, su cuerpo tardará algún tiempo, tal vez unas pocas horas, en volver a su estado normal.

Mientras esto sucede, puede experimentar náuseas o mareos, o puede experimentar tensión muscular, dolor o rigidez. ¿Por qué tienes dolor? Cuando tienes una reacción de choque, por lo general, inconscientemente contraes tus músculos, listo para luchar o huir. No nota el dolor de esto cuando está en medio de una descarga de adrenalina, pero a medida que la oleada desaparece, pueden aparecer algunas sensaciones de dolor.

En particular, no necesita hacer nada porque está esperando que su cuerpo vuelva a la normalidad. Tu cuerpo sabe qué hacer. Cuídese lo mejor que pueda, por ejemplo, obtenga apoyo social contándole a alguien lo que sucedió.

Aunque el shock psicológico pueda parecer intenso, su cuerpo solo mantendrá este estado por un corto período de tiempo. Los seres humanos son excepcionalmente buenos para lidiar con experiencias traumáticas. Al comprender lo que le está sucediendo a su cuerpo y su forma de pensar, es una experiencia mucho menos aterradora. Si eres padre, este es un gran concepto para enseñar a tus hijos adolescentes. Si lo hace, estará mejor preparado para lidiar con sus emociones en una situación estresante, como ser arrestado por la policía. Si tiene una reacción más sostenida al trauma, infórmese sobre cómo lidiar con sus emociones (vea, por ejemplo, aquí y aquí) y consulte a un terapeuta si es necesario.

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