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Desde hace un buen tiempo, se viene promoviendo la tendencia a practicar actividades que impliquen mayor concentración mental con movimientos suaves y menos ejercicios físicos de altos impactos, que intentan igualmente conseguir el bienestar y la salud física de las personas.

Ejercitarse con tranquilidad

Aunque actividades físicas, como: la caminata, el trote y practicar algún deporte extremo o algunos juegos como el fútbol, la natación, ciclismo, entre otros, generan buenos resultados en muchas personas; hay quienes prefieren realizar ejercicios más tranquilos y relajantes que les permita mantenerse en buena forma y sanos con el menor esfuerzo posible.

Control de cuerpo y mente

Tanto el yoga como el pilates, son actividades que implican realizar ejercicios físicos y espirituales, que impliquen el control del cuerpo y la mente al mismo tiempo. Al realizar ese trabajo conjunto se logra la armonía y se pueden evitar las lesiones como consecuencia de los fuertes impactos.

Rehabilitación y rendimiento

Los ejercicios de Yoga y Pilates, exigen gran concentración y relajación, permitiendo que el cuerpo se ajuste favorablemente, independientemente de su estado físico y de la edad. Incluso se puede practicar este tipo de actividades para procesos de rehabilitación, así como se adaptan en la preparación técnica y profesional de atletas de alto rendimiento y para competencias deportivas de alto nivel.

El trabajo con Yoga

Una clase de yoga ofrece un trabajo dedicado a las posturas o asientos (asanas) en el suelo, tales como posturas de pie, posición sentada, acostada, boca arriba o boca abajo. Con la información que se encuentra en Kavaalya, quienes se interesan por esta práctica, también pueden optar a formarse como profesores de yoga, basando el trabajo de mente y cuerpo como a través de la meditación, la paz interior cómo elementos básicos en la práctica de esta disciplina.

Se considera el yoga como un estilo de vida, más que una práctica deportiva, donde las personas realizan un viaje de autodescubrimiento y de realización personal que incluye el ejercicio, pero con el objetivo de dar más importancia al cuidado del cuerpo.

Con la práctica del yoga se propicia la relajación y la liberación de energías que ayudan a liberar el estrés y desintoxicar el cuerpo.

El pilates para tonificar el cuerpo

Para quienes buscan un cuerpo tonificado, se recomienda el uso de la práctica del pilates, ya que implica mayor fuerza muscular, buscando su definición, sin llegar a ser exagerados, beneficiando especialmente los músculos de la parte central del cuerpo.

Además, con el pilates las personas pueden ayudar en la pérdida de peso, acelerando su metabolismo con la quema de calorías a lo largo del día.

El pilates es energizante y activa el cuerpo, favoreciendo la producción de endorfinas, generando mayor fuerza y energía para las dinámicas y retos diarios.

Entre el yoga y el pilates

De acuerdo a cuáles sean las aspiraciones y las prioridades qué se establezcan para realizar uno de estos deportes, se puede definir si va mejor el yoga o el pilates. Para ello hay que conocer que el pilates, está más orientado al trabajo físico y el yoga se centra más en el trabajo de la mente, que incluye la meditación o la paz interior, sin olvidar los elementos corporales.

Características comunes

Aunque estas actividades pueden ser vistas como dos disciplinas opuestas, también tienen mucho en común, ya que se basan en el control de la respiración, ayudan a la corrección de la postura, a la definición de los músculos, en especial en la espalda. Así mismo, tanto con la práctica del pilates o del yoga, las personas logran mejorar la flexibilidad, el equilibrio, controlar el estrés, mejorar el sueño e incluso su campo sexual.

 

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