Fuente: Pixabay
El interés en la tecnología positiva, o tecnología diseñada para mejorar la calidad de nuestras vidas, se ha disparado en los últimos años. Ahora tenemos de todo, desde aplicaciones de felicidad hasta sensores fisiológicos que detectan el estrés y objetos digitales que te recuerdan que debes practicar la gratitud. La creación de mejores tecnologías positivas representa una forma potencial de aumentar la accesibilidad, asequibilidad y eficacia de las intervenciones positivas. Estos esfuerzos podrían reducir el costo económico de la atención de la salud mental, aumentar el compromiso y el bienestar en el trabajo y ayudarnos a superar lo que se considera una creciente crisis de salud mental.
Pero, ¿qué tecnologías positivas pueden tener el mayor impacto y por qué? Continúa leyendo para averiguarlo.
Cuatro tipos de tecnología positiva
Las tecnologías más positivas se clasifican en una de cuatro categorías. Sin embargo, algunos pertenecen a más de una categoría o fusionan la tecnología con la interacción humana de formas interesantes.
1. El tipo informativo
Este tipo de tecnología positiva proporciona información sobre lo que contribuye a los resultados positivos, incluida la felicidad y el bienestar. La mayoría de los artículos aquí en BlogDePsicología son un tipo informativo de tecnología positiva: utilizan la tecnología para brindarle información que podría usar para mejorar su bienestar.
Ejemplo:
Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla de BlogDePsicología
Problemas:
• El problema con la información, incluso con la información de alta calidad, es que una conciencia cada vez mayor de algo no conduce, en sí misma, a un cambio de comportamiento. Si bien algunas investigaciones sugieren que los libros de autoayuda y otra información sobre cómo cambiar su vida pueden ser útiles, es poco probable que la información por sí sola tenga un gran impacto en su vida.
2. El tipo académico
Este tipo de tecnología positiva proporciona tareas, lecciones o actividades estructuradas que lo ayudan a practicar habilidades que mejoran la felicidad y el bienestar (por ejemplo, Happify). Si estas tareas se realizan con suficiente frecuencia y / o las habilidades se practican el tiempo suficiente, estas actividades pueden volver a conectar el cerebro de manera que contribuyan a un bienestar más duradero.
Ejemplo:
Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla de Happify
Problemas:
• El problema con este enfoque es que no solemos apreciar las tareas «tipo escuela». Muchas personas que prueban este enfoque no llegan muy lejos antes de aburrirse y darse por vencidas. Entonces, si bien existe un gran potencial de impacto, la mayoría de las personas se rinden antes de haber logrado un progreso significativo.
3. El enfoque aplicado
Este tipo de tecnología positiva facilita la participación y la práctica de habilidades que mejoran el bienestar al fusionar la práctica con otra tarea o actividad (como usar una aplicación de atención plena mientras se camina al trabajo). Este enfoque puede ayudar a aumentar la aceptación y el compromiso al permitirle desarrollar habilidades mientras hace algo que ya estaba haciendo de todos modos.
Ejemplo:
Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla de HeadSpace
Problemas:
• El problema con este enfoque es que siempre tenemos que mantener la motivación suficiente para practicar (y recordar practicar), por lo que todavía tenemos los mismos problemas que surgen con el tipo académico. Y la mayoría de las personas carecen de interés o motivación antes de lograr un progreso significativo.
4. El enfoque pasivo
Este tipo de tecnología positiva tiene como objetivo ayudarlo a desarrollar habilidades subconscientemente como resultado de pistas externas en lugar de una práctica extenuante. A menudo, las tecnologías positivas pasivas no se crean con el único propósito de aumentar el bienestar. Más bien, su objetivo es influir en la felicidad de manera subconsciente a través de métodos de interacción con la tecnología (por ejemplo, redes sociales positivas o una aplicación de obsequios que fortalezca los vínculos sociales).
Ejemplo:
Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla de Wrapt
Problemas:
• El problema con este enfoque es que necesitamos muchas señales externas consistentes para cambiar nuestros pensamientos y comportamiento de manera que aumenten el bienestar a largo plazo.
¿Qué pasa con las tecnologías positivas de tipo mixto?
No todas las tecnologías positivas se incluyen en los cuatro tipos definidos anteriormente. Muchas tecnologías positivas fusionan diferentes tipos para aumentar la eficiencia o el compromiso. A continuación, se muestran algunos ejemplos de tecnologías positivas de tipo mixto:
El tipo informativo / académico
Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla de Greater Good in Action
• En este tipo de tecnología positiva, aprendes a completar la tarea de estilo académico que desarrolla habilidades de felicidad.
El tipo académico / aplicado
Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla de Happify (izquierda); Zen personal (derecha)
• En este tipo de tecnología positiva, usted se involucra en tareas que desarrollan habilidades de felicidad, mientras simultáneamente realiza otra tarea o actividad. Por ejemplo, jugando juegos de felicidad.
El tipo aplicado / pasivo
Fuente: Tchiki Davis, captura de pantalla de MoJo Pebblestone
• En este tipo de tecnología positiva, usted desarrolla habilidades mientras realiza simultáneamente otra tarea o actividad, siguiendo señales externas (requiere esfuerzo para practicar pero no recordar practicar).
Otros enfoques
Aunque aquí me he centrado en los principales tipos de tecnología positiva, es posible que cualquier tipo de tecnología con resultados positivos pueda considerarse tecnología positiva. Por ejemplo, la terapia basada en texto y video utiliza la tecnología como un medio para entregar información y actividades (de un ser humano) que mejoran la salud mental y el bienestar. Y hay muchas tecnologías que pueden ayudar o perjudicar dependiendo de cómo las use. Incluso Facebook, que a menudo es malo para ti, puede aumentar la felicidad. En un mundo perfecto, todas las tecnologías contribuirían a nuestro bienestar. Desafortunadamente, en este momento, muchos de ellos están haciendo exactamente lo contrario.
Problemas con las tecnologías positivas
Dado que la tecnología positiva es un fenómeno relativamente nuevo, hay muchos problemas que aún deben abordarse. Además de las cuestiones planteadas anteriormente sobre tipos específicos de tecnologías positivas, hay una serie de otras consideraciones que influyen en el impacto potencial de estas tecnologías.
- Muchas tecnologías positivas se basan en el instinto más que en la investigación / datos.
- Muchas tecnologías positivas no están diseñadas por expertos.
- La tecnología positiva tiende a centrarse en las tendencias más que en lo efectivo.
- Las tecnologías positivas rara vez se prueban para evaluar el impacto.
La mayoría de la tecnología positiva todavía tiene algunos de estos problemas, pero eso está comenzando a cambiar. En los últimos años, he trabajado con muchas organizaciones para ayudar a implementar las últimas investigaciones científicas en su tecnología positiva. Es probable que esta tendencia se desarrolle a medida que el mercado tecnológico positivo continúe creciendo.
En suma…
La tecnología ha brindado la oportunidad de ofrecer contenido y herramientas que cambian la vida de las personas. Estamos empezando a ver las muchas posibilidades.
Comentarios recientes