¿Qué es el autoencendido de gas? | BlogDePsicología

Fuente: fizkes / Shutterstock

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la iluminación de gas. Es una forma de abuso emocional que utiliza la manipulación y la minimización para hacer que alguien cuestione su realidad.

El autoencendido es cuando sacamos la antorcha del encendedor de gas. Interiorizamos su abuso (o desprotección) y empezamos a salir a la luz. Para mí suena algo como esto:

“Quizás no fue tan malo.

«No he experimentado un trauma ‘real'».

“Si fuera una persona más fuerte o más espiritual, no me sentiría así. «

«Él realmente no quiso decir lo que yo pensé que quería decir».

«Ella no me creyó porque no valgo la pena creer».

«Debería estar al tanto de eso ahora, en lugar de impactar cada aspecto de mi vida».

Actualmente, en mis 40, puedo ver que he estado con gasolina durante la mayor parte de mi vida. Fue tan profundo; Me convertí en psicóloga de trauma, pero todavía no podía creer ni reconciliar mi propio pasado traumático. Era como un fantasma acechándome, pero seguía pensando: “Soy demasiado sensible, probablemente estoy exagerando.

Hice esto para acomodar la narrativa externa. Mi padrastro nunca iba a admitir ninguna mentira o abuso que cometiera y mi madre cerró los ojos. El primer trabajador social con el que hablé cuando era niño dijo: “El abuso emocional no es una situación denunciable. En mi cerebro en desarrollo, aprendí que el problema no se resolvería allí, por lo que debe residir en mí.

Esto resultó en una tormenta de emociones que van desde ansiedad, depresión, confusión y vergüenza. Pero incluso mis síntomas parecían impostores porque no estaban relacionados con nada «real» y pensé que no debería sentirlos en absoluto.

En mi experiencia, esto creó una división en mi psique, como si yo fuera dos personas diferentes intercaladas: una que sabía lo que había sucedido, que sabía que estaba mal y que yo no tenía la culpa, y otra que tenía que asumir la responsabilidad simplemente. para sobrevivirlo.

Viviendo en modo de supervivencia durante varias décadas, traté de lidiar con mi trastorno emocional, pero fue como cortar la parte superior de una mala hierba. La raíz todavía estaba profunda y cuando la hierba reapareció, aún más fuerte, fue una prueba de la iluminación de gas original: Mira, básicamente estoy roto.

La naturaleza invisible de la iluminación de gas y la iluminación automática de gas

Una de las cosas más insidiosas de las luces de gas y las luces de gas propias es su naturaleza invisible. Esto los hace difíciles de identificar. Recuerdo haber deseado tener moretones cuando era niño. Pensé que tal vez la trabajadora social hubiera escuchado entonces.

Es fácil cuestionar las heridas invisibles, y una vez que comencé a cuestionar las grandes cosas que sucedieron, se extendió a todo. ¿Merezco cuidados, cosas buenas o mis logros? Empecé a sentir que no podía confiar en mí en absoluto. Buscaba constantemente una verdad irrefutable, pero todo parecía más como un espectro de posibilidades. El giroscopio en constante movimiento fue accionado por un crítico implacable, que todavía me apuntaba directamente con el dedo.

He aprendido que no es raro que los niños con «moretones invisibles» inventen historias sobre su dolor. Veo esto como un intento brillante de mantener los orígenes del problema «ahí fuera» donde pertenece. Pero en última instancia, incluso eso puede conducir a la autoinflamación porque cuando se descubren las mentiras, el niño piensa: Verás, debo ser yo.

Recuerdo que cuando estaba en octavo grado estaba en una pijamada con varias amigas. Temprano en la mañana, comencé a fingir que hablaba mientras dormía sobre cosas relacionadas con mi padrastro y quería terminar con mi propia vida. No era realmente suicida y no mentía sobre la naturaleza del abuso por el que estaba pasando, pero sentía que necesitaba amplificarlo a través del velo de mi “sonambulismo”.

Lecturas esenciales de la iluminación de gas

Algunos amigos comenzaron a contestarme, tratando de obtener más información y sentí que me estaban viendo. Me escuchan, ven mi dolor. Pero varios otros pensaron que yo era dramático o que querían atención, vieron a través de la mascarada y salieron de la habitación. La división entre los dos grupos fue un espejo de mi yo intercalado, la división entre mi gran necesidad y mis sentimientos de autodesprecio.

Eso fue hace 34 años, pero hago muecas mientras escribo sobre eso, como si acabara de pasar esta mañana. Todavía estoy muy avergonzado de mi respuesta a la violencia que he sufrido. Se sintió como un intento descaradamente infructuoso de darle sentido, buscar ayuda, y lo tomé como otra señal de mi colapso. ¿Por qué haría algo como esto? Quizás mis padres tengan razón sobre mí, soy un mentiroso egoísta.

Y así el ciclo se repite: cada intento de compartir la raíz se convierte en una oportunidad para ser la mala hierba.

Pero aquí está el punto: estas raíces ni siquiera son mías. No son míos. Estos pensamientos de que soy un mentiroso y un manipulador fueron plantados a propósito y luego alimentados a lo largo de mi infancia.

Hoy si alguien me dice: “No te creo. Tu eres un mentiroso. Lo inventaste todo ”, me horrorizaría, y con razón. No puedo imaginar ningún escenario en el que le diría esto a otro ser humano y no quiero seguir diciéndome a mí mismo.

En cambio, puedo practicar presenciar mi propio dolor. Puedo responder a mis sentimientos con permiso, compasión y validación.

Vea la verdad detrás del encendido automático

He aprendido que escribir es una forma poderosa de ver la verdad de mi auto-iluminación, de ver sus orígenes con mayor claridad. Y puedo compartir estas verdades más profundas con personas en las que confío.

Es posible que no podamos reescribir el pasado, pero podemos cambiar la forma en que respondemos a él. Ya no seré el problema. Ya no aceptaré la responsabilidad por los males que me hayan hecho. No dudaré de mi valor o de mi instinto solo porque otras personas nunca podrían validarlos. Me protegeré, me amaré y confiaré en mí mismo. Estoy extendiendo este mensaje a cualquiera que se identifique con este mensaje.

• Si se está preguntando si su trauma fue lo suficientemente malo como para hacer que se sienta tan mal como usted … lo fue.
• Si se pregunta si merece apoyo o las cosas que ha logrado … lo hace.
• Si se pregunta si puede recuperarse de toda una vida de iluminación a gas … puede hacerlo.

Imagen de Facebook: fizkes / Shutterstock