¿Qué es centrar? ¿Qué es la puesta a tierra?

Fuente: Upsplash

A veces, las palabras centro y suelo se usan indistintamente. Centrarse generalmente se refiere a nuestro estado mental y físico. Este es el lugar al que sabemos que debemos regresar cuando no nos sentimos como nosotros mismos. Cuando no estamos centrados, podemos sentirnos perdidos o fuera de contacto con nosotros mismos. Cuando nos concentramos, traemos calma a nuestras emociones. Hacemos esto disminuyendo la velocidad de nuestra respiración para «sentir» más de lo que sucede a nuestro alrededor. Centrarse es una forma de encontrar la paz en el caos que podría rodearnos. Se trata de tener «el control» de lo que está sucediendo. Las personas centradas son generalmente tranquilas y pacíficas.

Conexión a tierra es un término que se usa junto con los campos de energía que nos rodean. Tener los pies en la tierra significa que estamos felices con quienes somos. Estamos seguros de nosotros mismos y tenemos confianza en las decisiones que tomamos. Conectarse a tierra es deshacerse del exceso de energía en el cuerpo, permitiendo que fluya la energía limpia. Cuando echamos raíces, calmamos o ralentizamos nuestras emociones y nos volvemos más en contacto con nuestro mundo interno y externo. Conectar nuestra energía a tierra puede ser útil cuando nos sentimos desequilibrados o nerviosos. Estar conectado a tierra también significa que estamos más atentos a nuestro entorno.

Hace unas semanas, el título de mi horóscopo personal decía «Fundamentado antes de dar», que fue tan apropiado para una semana cuando me vi obligada a presentarme a mi familia de una manera que nunca antes lo había hecho. Fue un mensaje muy oportuno. La idea es que si no tenemos los pies en la tierra, es más difícil estar al servicio de los demás. Este es un concepto muy importante que los psicólogos y cuidadores deben tener en cuenta o cualquier otra persona en las profesiones de ayuda.

Si te atraen los sonidos centrados y conectados a tierra, céntrate primero y luego fíjate.

Aquí hay algunas formas de reenfocar:

Inhala contando hasta cinco, luego exhala contando hasta diez. Trate de hacerlo lenta y deliberadamente.

Haz una lista de todas las cosas y personas que amas.

Tómate un descanso para reconocer todos tus sentidos. ¿Qué ves? ¿Experimentar? ¿Sentir? ¿Gusto? ¿Escuchar? Estar consciente de esta manera promueve un sentido de atención plena.

Prueba una meditación guiada, como metta, en la que practicas la bondad amorosa.

Formule rituales positivos y curativos para su día.

Participa en actividades de cuidado personal como caminar, yoga, masajes, tratamientos faciales, café con un amigo o cualquier cosa que te haga sentir mejor contigo mismo.

Aquí hay algunas formas de anclarte:

Haz una conexión con la naturaleza tocando la tierra con tus pies o tu cuerpo todos los días.

Beba tés de hierbas que se consideren terrosos.

Practica yoga todas las mañanas.

Tenga a mano un suministro de piedras y cristales.

Come una dieta balanceada.

Mantén una práctica de meditación constante.

Realice actividad física con regularidad.

Date tiempo para pensar.

Aprende a decir no.