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Robert Epstein, psicólogo del comportamiento y ex editor de BlogDePsicología, ha creado una serie de ejercicios, basados ​​en investigaciones sobre la intimidad, para ayudar a construir una relación romántica.

Se inspiró en sus entrevistas con parejas matrimoniales arregladas, que se enamoraron y se quedaron así. No tienes que dejar que «simplemente suceda». También puede tomar medidas para reavivar el amor que se desvanece.

Estos son algunos de los ejercicios, algunos de los cuales he probado yo mismo, y mis propias experiencias con ellos.

1. Sincronice su respiración. Párese lo suficientemente cerca para que pueda sentir la respiración del otro. Sincroniza gradualmente el tuyo con el de tu pareja. Una vez estuve en la cama con un hombre que estaba claramente aterrorizado. Instintivamente, sincronicé mi respiración con la de él y se calmó. Pudimos decidir que dormiríamos mejor por separado y, mirando hacia atrás, me alegro mucho de haberlo hecho.

2. Mírense a los ojos mientras estén de pie o sentados a unos sesenta centímetros de distancia. Me recuerda al juego «serio» que jugamos con los niños, donde no se trata de ser el primero en reír. En esta versión, mírate a ti mismo durante dos minutos y luego habla sobre cómo te sentiste. Mi novio y yo lo hacemos todo el tiempo de forma natural.

3. Sincronice sus movimientos. Túrnense para liderar y seguir, con una persona sincronizando sus movimientos con la otra. Experimenté esto por casualidad recientemente cuando mi novio y yo alquilamos un kayak tándem y tuvimos que sincronizar nuestros movimientos. Debe haberme dicho que iba demasiado rápido porque mis brazos son más cortos que los suyos y le tomó más tiempo completar un tiro. Descubrí que la experiencia también me ayudó a reducir la velocidad cuando estábamos en otras situaciones en las que tiendo a ser rápido, aunque no necesariamente tan lúcido o minucioso.

4. El clásico ejercicio de confianza en el que caes de espaldas en los brazos de tu compañero. Lugares comerciales.

5. Secretos comerciales. Pero primero, anótelos e intercambie los trozos de papel.

6. Practique la empatía. Escriba un pensamiento, luego dedique unos minutos a intentar comunicárselo sin palabras a su pareja, que está tratando de adivinar lo que está pensando. Luego cambia de roles. El punto aquí no es hacerlo bien, sino practicar observar de cerca el lenguaje corporal del otro y «ponerse en su lugar», imaginando lo que podría estar pensando.

7. Acérquese físicamente. Párense a unos cuatro pies de distancia y concéntrese el uno en el otro. Aproximadamente cada 10 segundos, acérquese un poco más hasta que después de varios turnos se sientan cómodos en el espacio personal del otro (el límite es de alrededor de 18 pulgadas). Acércate lo más posible sin tocarte. A menudo, este ejercicio termina con un beso. Probé este ejercicio al revés, donde mi compañero se alejó lentamente de mí. Descubrí que me estaba poniendo bastante ansioso. Hablamos de mi ansiedad por ser abandonada y la relación mejoró.

8. Lleve sus palmas hacia las de su pareja sin tocarlo realmente. Después de unos minutos sentirás calor y, a veces, ¡incluso chispas!

Todo esto puede sonar elegante, estas no son cosas normales que haría. Pero puede hacer el ejercicio de la mirada, la sincronización de la respiración o la palma de la mano en muchas situaciones, incluso mientras espera en una línea de cine o está sentado en el metro. Y solo mencionar la idea de los ejercicios y probarlos juntos es una declaración a la que le gustaría acercarse. Si encuentra que se pone muy ansioso durante cualquiera de estos ejercicios, esto también es información. Quizás no quieras estar tan cerca. ¿Por qué? ¿Deberías escuchar el sentimiento o atravesarlo?

Para coaching de redacción o edición, contácteme en [email protected] o expertediting.org.

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