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Fuente: Geralt / pixabay

Si tiene una relación a largo plazo con alguien con trastorno narcisista de la personalidad, probablemente ya haya descubierto un secreto: ¡los narcisistas pueden ser realmente molestos! Si bien pueden causar una buena impresión al principio, su egocentrismo extremo a menudo interfiere con su capacidad para tener una conversación normal contigo o con otra persona.

Por ejemplo, en lugar de tener un diálogo espontáneo en el que la conversación va y viene, las personas con trastorno narcisista de la personalidad tienden a dominar la conversación contando historias, dando charlas o dando consejos. A menudo cuentan las mismas historias o bromas una y otra vez porque no les importa recordar lo que dijeron ni a quién.

Las historias e incluso las conferencias pueden ser divertidas al principio, pero a medida que se repiten se vuelven aburridas. Pero si la interrumpes y dices que has escuchado esta historia antes o que todavía no quieres una charla sobre vinos, tu pareja narcisista egocéntrica puede sentirse insultada, comenzar una pelea contigo o simplemente salirse de tu camino. ignorarte y volver a hablar. Tus necesidades no se tienen en cuenta porque los narcisistas generalmente solo se enfocan en lo que los hace sentir bien.

Después de un tiempo, salir con tu pareja a fiestas o cenas puede volverse muy embarazoso y desagradable. Ves las miradas vidriosas en los rostros de otras personas mientras tu pareja sigue y sigue, completamente ajeno a las respuestas aburridas de otras personas. La gente se aleja de los dos en las fiestas para unirse a otro grupo. Solo tus amigos más tolerantes quieren salir a cenar con ustedes dos.

La verdad es que los narcisistas son tan increíblemente egocéntricos que es posible que ni siquiera se den cuenta o comprendan que su comportamiento aleja a los demás. Si se los deja solos, nunca corregirán esta situación porque no la ven como un problema.

En este artículo, me estoy enfocando en cambiar los comportamientos sociales egocéntricos que ocurren en público, pero los mismos 6 pasos pueden usarse para cambiar cualquier comportamiento narcisista. De hecho, cualquiera puede seguir estos pasos para cambiar. No tienes que ser narcisista. Este es un mapa de cómo hacerlo.

Nota: En este artículo, estoy usando los términos «narcisista» y «narcisista» para referirme a alguien que califica para un diagnóstico de trastorno narcisista de la personalidad o que exhibe muchos rasgos narcisistas y mecanismos de afrontamiento. A veces sustituyo el término «adaptación» por «desorden».

¿Cambiarán todos los narcisistas con este método?

La respuesta veraz es no. Muchas personas con trastornos narcisistas no son buenos candidatos para el cambio a menos que les ocurra algo. Y algunos son casi incapaces de autorreflexión.

Sin embargo, hay un pequeño subgrupo que es lo suficientemente consciente de sí mismo como para comprender que tienen problemas narcisistas y una motivación lo suficientemente fuerte como para actuar de una manera menos egocéntrica. Pueden verse amenazados por la posibilidad de perder a su cónyuge o su trabajo si no cambian la forma en que hablan con los demás. O pueden estar cansados ​​del tiovivo narcisista donde constantemente buscan validación externa y las mismas cosas suceden una y otra vez. O pueden haber sufrido un golpe devastador en su autoestima – un fracaso público, un trabajo perdido, un divorcio inesperado – que los hace vulnerables y les hace cuestionarse a sí mismos por primera vez. Es el subconjunto de narcisistas al que este artículo pretende ayudar.

¿Pero no son estos cambios superficiales?

Todos los tipos de cambios son superficiales al principio. La buena noticia es que nuestros cerebros están programados para permitirnos formar nuevos hábitos a través de la repetición. Esto significa que incluso los comportamientos narcisistas se pueden cambiar. Y, a pesar de que el nuevo comportamiento no narcisista se realiza sin convertirse en un hábito profundamente arraigado, aún mejora la capacidad del narcisista para prestar atención a las respuestas de los demás. Como resultado, los eventos sociales se vuelven más agradables.

Mis clientes con trastorno narcisista de la personalidad deben aprender a prestar atención a las necesidades y deseos de los demás. Al principio les resulta muy difícil. Rara vez resulta bastante fácil. Comparo este proceso con intentar aprender un idioma extranjero como adulto. Puede llegar a ser competente con mucho esfuerzo, pero puede llevar décadas de arduo trabajo y exposición dominarlo sin esfuerzo. Entonces, para la mayoría de las personas con trastorno narcisista de la personalidad, es probable que no actuar completamente egocéntrico implique mucha supresión, junto con un poco de evolución.

Lecturas imprescindibles sobre el narcisismo

La transición de ser narcisistas totalmente egocéntricos a estar más atentos a los sentimientos de los demás pasa por etapas predecibles. Aquí lo he dividido en un proceso de 6 pasos. La mayoría de los narcisistas solo hacen pequeñas mejoras. Pero incluso las pequeñas mejoras pueden marcar una gran diferencia en la calidad de sus relaciones.

Paso 1: Admita que lo que están haciendo no está funcionando.

Este paso es en realidad el más difícil para las personas con adaptaciones narcisistas, ya que una de las formas en las que se enfrentan es insistiendo en que todo lo que hacen es perfecto. Cuando las cosas van mal, simplemente culpan a los demás o a la mala suerte. Así que admitir que tienen que cambiar es un primer paso realmente importante.

Paso 2: apunte a un área de mejora.

Por lo general, es mejor si la persona comienza con un problema que es relativamente fácil de reconocer y no requiere empatía emocional.

Por ejemplo, la esposa de Bill, Dina, odiaba que él contara las mismas tres historias en todas las fiestas a las que asistían. A Bill le gustaba contar estas historias porque pensaba que lo iluminaban bien, que se convertía en el centro de atención y realmente no sabía cómo tener una conversación espontánea y no planificada.

Dina encontró vergonzoso el comportamiento de Bill porque sabía que la mayoría de las personas que conocía habían escuchado estas historias antes y solo estaban siendo amables.

Discutían sobre eso con regularidad porque Bill insistía en que a todos les gustaban sus historias. Finalmente, después de que Dina señaló repetidamente que la gente tiende a alejarse de ellos tan pronto como Bill comenzó a hablar, Bill accedió a regañadientes a hacer algún tipo de cambio.

Paso 3: elija un nuevo comportamiento para practicar.

Es importante decidir el comportamiento de antemano y atenerse a él. Bill estuvo de acuerdo en que su nuevo comportamiento sería preguntar a otras personas con las que estaban sentados dos preguntas sobre sus vidas, y no ofrecer nada sobre él y su vida hasta que alguien le hiciera una pregunta directa.

Paso 4: practica el nuevo comportamiento mientras inhibes al viejo narcisista.

Dina ayudó a Bill a identificar las tres historias que solía mencionar y él accedió a dejar de contarlas. En cambio, practicaba haciendo preguntas abiertas a otras personas, como, «¿Cómo estuvo tu semana?» «

En este punto, Bill todavía no tenía un interés real en la vida de otras personas, pero quería ser más popular entre los demás.

Paso 5: continúe hasta que pueda aplicar el nuevo comportamiento de manera fácil y automática.

Bill lo convirtió en un juego y comenzó a enorgullecerse de las preguntas que hacía. Después de un tiempo, ya no tuvo que luchar tanto para inhibir su impulso de tomar el centro del escenario y contar sus historias empaquetadas.

Paso 6: agregue un segundo comportamiento nuevo a la práctica.

Continúe con el nuevo comportamiento, pero ahora elija un segundo para agregar.

Bill era muy controlador y se avergonzaba fácilmente. Si Dina comenzaba a hablar de algo que la molestaba o molestaba mientras estaban cenando con otra pareja, él la pateaba debajo de la mesa. Dina estaba cansada de volver a casa con marcas negras y azules cada vez que Bill quería que ella cambiara de tema.

Su nuevo comportamiento fue dejar de patear a Dina. Estuvieron de acuerdo en que, en cambio, debería esperar a que ella se tomara un descanso y luego cambiar de tema.

Entonces, ¿Bill realmente es ahora menos egocéntrico?

En cierto modo, lo es. Inhibir su narración y buscar preguntas para hacer en realidad ayudó a Bill a concentrarse más en las reacciones de otras personas a su comportamiento. De otra manera, se podría decir que Bill estaba exactamente igual que antes, pero con mejores modales.

De cualquier manera, la voluntad de Bill de probar algo nuevo mejoró su relación con Dina y estaban más felices entre sí y discutían menos.

Puñetazo: las personas con trastorno narcisista de la personalidad pueden volverse menos egocéntricas si están motivadas para hacerlo. El cambio se produce a través de una combinación de supresión consciente de los comportamientos narcisistas desadaptativos y la evolución que proviene de practicar repetidamente los nuevos comportamientos más deseables. Si eres narcisista, la parte más difícil probablemente será el Paso 1: admite que no eres perfecto y que hay algo que necesitas cambiar.

Adaptado de un artículo de Quora.

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