¿Puede arder un cerebro?

¿Puede arder un cerebro? ¡Sí!

Durante los últimos 20 años, se ha acumulado mucha evidencia para demostrar que la inflamación en el cuerpo causa cambios en el cerebro que conducen a depresión, ansiedad, problemas para dormir y problemas con la memoria.

La inflamación viene del latín «inflamare» – prender fuego. Nuestro cerebro está «en llamas» cuando está inflamado o cuando nuestro cuerpo está inflamado.

¿Qué enciende tu cerebro?

Su cuerpo se inflama por la forma en que su piel reacciona a un corte: el área se hincha, se calienta más y puede doler. (Esto sucede porque hay un aumento en el flujo sanguíneo, un aumento en la actividad inmunológica y un cambio en la química del área).

Cuando hay inflamación en cualquier parte del cuerpo, las señales se envían al cerebro a través de varias citocinas. Las citocinas envían señales al cerebro a través del nervio vago y otras vías. Estas señales de citocinas impiden que el cerebro produzca serotonina.

¿Qué está en llamas en tu cerebro?

La inflamación afecta las hormonas y otros neurotransmisores en su cerebro. La inflamación reduce el nivel de serotonina, lo que puede provocar sentimientos de depresión o ansiedad y problemas de memoria. Previene la producción de melatonina, que provoca insomnio. Aumenta los niveles de dopamina, lo que contribuye al insomnio, así como a la sensación de ansiedad e inquietud. El neurotransmisor excitador, glutamato, se eleva. Con el tiempo, o con niveles excesivos de glutamato, puede producirse ansiedad. En cantidades extremas, el glutamato puede ser tóxico para las células cerebrales.

De hecho, en la depresión, un cierto tipo de célula cerebral llamada astrocito en realidad se descompone en estas circunstancias, lo que permite que continúe la inflamación. Ahora tienes un cerebro que, si no está en llamas, al menos fuma.

Tú también puedes evitar los fuegos cerebrales.

No es tan complicado como podría pensar. Pruebe estas sugerencias (con la aprobación de su médico, por supuesto).

• Limpia tu dieta eliminando las alergias alimentarias comunes: pan, gluten, leche y lácteos, huevos y azúcar.
• Equilibre su dieta. Pruebe la dieta «Zone» de Barry Sear, o una de las dietas de mi libro, The Anti-Depressant Survival Guide.
• Mantenga el ejercicio moderado.
• Asegúrese de que su aire esté limpio. Sin moho ni cosas a las que sea alérgico, como los ácaros del polvo.
• Reduce tu estrés para que tus glándulas suprarrenales puedan recuperar su función antiinflamatoria.
• Elimina todos los problemas intestinales. El setenta por ciento de la inflamación proviene del intestino, como hinchazón, gases, diarrea, estreñimiento y reflujo.
• Asegúrese de no tener ninguna infección oculta.
• Beber mucha agua.
• Consuma muchos alimentos ricos en antioxidantes: muchas verduras orgánicas de colores, con algo de fruta.