زموږ په ورځني ژوند کې، موږ د داسې شرایطو سره مخ کیږو چیرې چې د اعتبار نشتوالی زموږ د چاپیریال لخوا زموږ په ځان باور او احساساتي هوساینې اغیزه کولی شي. دا حالت دواړه شخصي او کار کیدی شي.
پدې مقاله کې ، د بارسلونا ارواپوه ملا هیریرا موږ ته زموږ په چاپیریال کې د اعتبار نشتوالي اداره کولو لپاره ځینې لارښوونې راکوي او خپل ځان ته درناوي او احساساتي روغتیا ته وده ورکوو.
1. د اعتبار په اهمیت پوه شئ
اعتبار د پیژندنې یوه بڼه ده چې موږ ته اجازه راکوي چې زموږ په شاوخوا کې د منلو او ارزښت احساس وکړو. د اعتبار نشتوالی کولی شي ناامني رامینځته کړي او زموږ په ځان باور اغیزه وکړي، چې په پایله کې کولی شي زموږ په شخصي او کاري اړیکو کې ستونزې رامنځته کړي.
د ارواپوه میلا هیررا په وینا، دا اړینه ده چې پوه شي تایید د انسان اساسي اړتیا ده او دا چې دا زموږ په احساساتي هوساینې کې د پام وړ اغیزه لري.
2. هغه حالتونه په ګوته کړئ چې د اعتبار نشتوالی واقع کیږي
یوځل چې موږ د اعتبار په اهمیت پوه شو، نو اړینه ده چې هغه حالتونه وپیژنو چې موږ په خپل چاپیریال کې د اعتبار نشتوالی تجربه کوو. ځینې عام حالتونه کیدی شي:
- په کار کې ستاسو د لاسته راوړنو یا هڅو لپاره پیژندل نه ترلاسه کول، یا په مهمو غونډو یا خبرو اترو کې له پامه غورځول کیږي.
- په کورنۍ کې: احساس کول چې ستاسو نظرونو یا پریکړو ته درناوی نه کیږي یا په پام کې نیول کیږي.
- په جوړه کې: دا احساس کول چې ستاسو ملګري ستاسو اړتیاو یا احساساتو ته ارزښت نه ورکوي.
- په ملګرتیا کې: دا احساس کول چې ستاسو ملګري ستاسو ملاتړ نه کوي یا ستاسو د ستونزو یا لاسته راوړنو سره علاقه نلري.
3. د خپلو احساساتو او افکارو تصدیق کول زده کړئ
ارواپوه میلا هیریرا وړاندیز کوي چې مخکې له دې چې د بهرني تایید په لټه کې وي، دا اړینه ده چې زده کړه وکړئ. زموږ خپل احساسات او فکرونه تایید کړئ. دا پدې معنی ده چې زموږ اړتیاوې وپیژني او زموږ احساسات د اعتبار وړ وي، پرته له دې چې قضاوت وکړي یا کم کړي.
د دې لاسته راوړلو لپاره ځینې ستراتیژۍ کیدی شي دا وي:
- د ځان مشاهده تمرین کړئ: د خپلو احساساتو او افکارو د منعکس کولو لپاره وخت ونیسئ، او هڅه وکړئ چې معلومه کړئ چې کومې اړتیاوې نه پوره کیږي.
- د ځان پلوي کول: خپلې لاسته راوړنې او هڅې وپیژنئ، او خپلې بریاوې ولمانځئ، که څه هم کوچنۍ وي.
- په خپل ځان رحم کول: له ځان سره په مهربانۍ او درک سره چلند وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ستونزمن وخت څخه تیریږي.
4. زموږ اړتیاوې او احساسات شریک کړئ
یوځل چې موږ د خپلو احساساتو او افکارو اعتبار کول زده کړل ، نو دا مهمه ده چې زموږ شاوخوا خلکو ته خپلې اړتیاوې او احساسات شریک کړو. د ارواپوه میلا هیررا په وینا، دا بنسټیز دی زموږ په چاپیریال کې د اعتبار نشتوالی اداره کړئ.
زموږ د اړتیاوو او احساساتو په اغیزمنه توګه د خبرو اترو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- ثابت قدم اوسئ: خپلې اړتیاوې او احساسات په روښانه او درناوي څرګند کړئ، پرته له دې چې ستاسو نظرونه یا په نورو باندې برید وکړئ.
- د "I" ژبه وکاروئ: د خپلې تجربې څخه خبرې وکړئ او د عمومي کولو یا تورونو څخه ډډه وکړئ.
- فعال اوریدل: د نورو ځوابونو ته پام وکړئ او د دوی د نظرونو په اړه خواخوږي او پوهه ښکاره کړئ.
5. د هغو خلکو څخه ملاتړ وغواړئ چې موږ یې تاییدوي
په نهایت کې ، دا اړینه ده چې خپل ځان د خلکو سره محاصره کړو څوک چې اعتبار او احساساتي ملاتړ چمتو کوي. ارواپوه میلا هیریرا د ملګرتیا او اړیکو په لټه کې وړاندیز کوي چې موږ یې احساس کوو اوریدل، درناوی او ارزښت لري.
په ورته ډول، په هغه صورت کې چې زموږ په چاپیریال کې د اعتبار نشتوالی زموږ په احساساتي هوساینې باندې جدي اغیزه کوي، نو دا مهمه ده چې د مسلکي مرستې د ترلاسه کولو امکانات په پام کې ونیول شي، لکه رواني درملنه.
پایله
ستاسو په چاپیریال کې د اعتبار نشتوالی اداره کړئ د ښه ځان درناوي او احساساتي روغتیا ساتلو لپاره دا اړینه ده. د ارواپوه میلا هیریرا مشورې تعقیبولو سره، موږ کولی شو د خپلو احساساتو او افکارو اعتبار کول زده کړو، زموږ اړتیاوې او احساسات په مؤثره توګه بیان کړو، او د هغو خلکو څخه ملاتړ وغواړو چې اعتبار او پوهه وړاندې کوي.
وروستي نظرونه