پا Selectه وټاکئ

سرچینه: ماریک سټودزینسکي/انسپلاش

سرچینه: ماریک سټودزینسکي/انسپلاش

خپګان هیڅکله "دوکان بند نه کوي." نه، د ډیني په څیر، دا 24/7/365 خلاص دی.

زه باید پوه شم. زه هر کال د دې ډول ډول تجربه کوم. دا دومره اوږد نه دی او دا دومره شدید نه دی لکه څنګه چې پخوا و، او زه د دې لپاره مننه کوم. مګر دا لاهم شاوخوا راځي. کله چې دا کوي، دا خوندور دی. دا واقعیا خوندور دی. ستاسو څخه هغه څوک چې کلینیکي خپګان تجربه کړي پوهیږي چې زما مطلب څه دی. د هغو مینه وال چې خپګان تجربه کوي هم پوهیږي چې زما مطلب څه دی.

عملیات "بیارغونې"

د نورو تیرو په څیر، د رخصتۍ دا تیر فصل هغه ځای دی چیرې چې بې پروا عکسونه د کورنۍ عکسونه ډیریږي، د خوښې مال میوزیک په دوامداره توګه غږیږي، او د هالمارک فلمونه لکه واحد ټول لاره په Netflix کې تمایل شوي.

زه د رخصتۍ فصل پروړاندې هیڅ نلرم ، په خپله. په حقیقت کې، ما د دې کال د رخصتیو سره زما د مینې / نفرت اړیکو کمولو لپاره ترټولو غوره هڅه وکړه. "ما کرسمس بیرته ترلاسه کړ" (لکه څنګه چې یو هوښیار ملګري وړاندیز وکړ). ما فصل په خپله لاره ترسره کړ. زما منتر: هیڅ فشار، هیڅ ملامت، په ځان باندې هیڅ "باید" نشته. ما هیڅ کارتونه نه دي لیږلي یا درې ډوله کوکیز پخوي. ما حتی په لومړۍ ورځ چې واوره وریدله دا خورا مهم سفر هم نه و کړی.

په هرصورت، زه د مایکل د هنري پلورنځي سره مینه لرم او ډالۍ یې په پاملرنې، خلاقیت، او ډیری زنګونو سره وتړلې. مګر دا ځکه چې زه د ډالۍ لپاسه خوښوم. ما د خپلې انا د میز ټاپ ونې روښانه او سینګار کړه او په تصادفي ډول د دروازې شاوخوا څراغونه ځړول. مارتا سټیوارټ یقینا دلته ژوند نه کوي، او دا زما سره ښه ده.

ژمی د خپګان ځپلی

زه معمولا د نومبر په میاشت کې د څو اونیو خپګان سره مخ کیږم کله چې رڼا کمیږي، بیا په جنوري کې، او ځینې وختونه په فبروري کې. تاسو اټکل کولی شئ؛ ژمی زما د خوښې موسم نه دی. د دسمبر په میاشت کې خپګان تقریبا یو ورکړل شوی دی. د سږکال د کرسمس څخه څو ورځې مخکې، ما احساس وکړ چې د هغه سیوري ګوتې ورو ورو ما ښکته کوي.

زه تل د لاملونو په لټه کې یم چې ولې دا پیښیږي. ولې دا ممکن زما په شاوخوا کې د خارش لرونکي سکارف په څیر وتړل شي. دا کال زما د میړه پرته زما لومړی ریښتینی کرسمس دی، چې اوس زما "اصلي بانډ" دی. موږ دواړو موافقه وکړه چې "پخوانی" د اعدام یا یو وحشتناک عذاب په څیر ډیر غږیږي. نو موږ پریکړه وکړه چې زه د هغه "ښځه - ښځه" یم او هغه زما "ګینګ" ده.

که څه هم د دوی جلا لارو ته تلل یو هوښیار انتخاب و ، دا پدې معنی ندي چې هغه له خپګان څخه معاف دی. زموږ شل کلنه اړیکه وه. دا د لنډې ډوډۍ شریکولو ډیره برخه ده.

د خوښۍ تعقیب پاراډکس

اوس ستونزه دا ده چې زه د دې شین شنه خپګان سره مخ وم ، او زما د بدن په هره برخه کې د ځان ځپلو شګو ځای پرځای شوی و. ما له هغې څخه د تیښتې ، له هغې څخه پټیدل ، د هغې له لارې تنفس کول ، د هغې ډیر تحلیل کول ، د هغې په اړه متن لیکل ، او په نهایت کې د دې په اړه "زما د ورځې سره حرکت کول" تر مینځ بدلون راغی.

وروستی اختیار زما لپاره غوره پایلې لري. په خواشینۍ سره، هرڅومره چې زه هڅه کوم 1) معلومه کړم چې ولې خپګان او افواه کوم او 2) د لږ خپګان احساس کولو لپاره د یو څه کولو لپاره بیړه کوم ، هومره ډیر خپګان احساس کوم. ایا هلته څوک تړاو لري؟

دا هغه ظالمانه پاراډکس دی چې د خوښۍ تعقیب دی. هرڅومره چې زه د خوښۍ احساس کولو هڅه کوم ، هومره خوښي کمیږي او زه ډیر مایوسه کیږم. هرڅومره چې زه د خپګان او له خپل خپګان څخه د وتلو توان نه لرم ، هومره به زه له دې څخه د وتلو هڅه کوم. او په دې توګه شیطاني حلقه خپل ځان تکراروي.

حتی د اضطراب سره د دوه لسیزو څخه ډیر تجربې وروسته ، د ځان اداره کولو ډیری وسیلې ، درملنه او ښه پوهه ، زه لاهم هیر کوم چې آرام کول او د خپګان نښې پریږدم ، لکه د سړې نښې. د خپګان په مینځ کې، دا په یاد ولرئ چې ټول هغه څه چې زه یې کولو ته اړتیا لرم یو پښه د بل په وړاندې کېږدم، د ناراحتۍ او ناڅرګندتیا زغملو لپاره خپله هڅه وکړئ، او ځان ته اجازه ورکړئ چې زما احساسات احساس کړم. ناخالص. زه پوهیږم. مګر د وتلو یوازینۍ لاره له لارې ده، سمه ده؟ دلته هیڅ لاره نشته.

او تر ټولو مهمه، زما سره څومره چې تاسو کولی شئ ښه اوسئ (یا لږترلږه هغه څوک په یاد ولرئ چې ما ته یې مهربانۍ ښودلې ده ځکه چې ځینې وختونه زه په خپل ځان رحم نه شم کولی).

زه دا د خپل مشاور په توګه کوم. سخت انډي ما ته روزنه راکوي: زما احساسات احساس کړئ پداسې حال کې چې زه د خپل سوداګرۍ په اړه ځم. د پوښونو لاندې پټیدل او زما د بستر څخه نه راوتلی ممکن په لنډمهاله توګه د آرامۍ احساس وکړي، مګر په اوږد مهال کې، دا یوازې زما خپګان خرابوي.

د خپګان په اړه اړین لوستل

نو یوه ورځ درې اونۍ دمخه ، کله چې زه لاهم د ټيټوالي احساس کوم ، ما د یو ساعت اضافي خوب وکړ ، بیا یې له ځان سره بحث وکړ ، د بستر څخه د راوتلو په ګټو یې بحث وکړ او پاڅیدم. دا کومه کوچنۍ کار نه دی کله چې ستاسو بدن داسې احساس کوي لکه سیمنټ چې په ډیوټ کې تړل شوی وي.

ما خپل درمل واخیستل او یو ملګري ته یې پیغام ورکړ چې د ریکارډ ملګری وي. ما ورته وویل چې زه به منډې ته لاړ شم، شاور واخلم (هغه څه چې اضافي هڅې کوي کله چې تاسو کلینیکي خپګان لرئ)، د غرمې ډوډۍ وخورئ، او یو څه کار پیل کړئ. زما په ورځ کې دومره امید نه و لکه یو جوړښت چې امید یې رامینځته کیدی شي.

د دې شیانو ترسره کول په جادویی توګه خپګان له منځه نه وړي، مګر دا ما احساس کړی چې خپګان ما نه درلود. زه په خپل ژوند کې یوه خبره لرم، شاید داسې نه وي چې زه هر وخت احساس کوم، مګر زه اداره لرم. دا د هارډ اسس انډي څخه بل نوګټ دی. هغه ماته یادونه کوي چې زه ځواکمن یم او دا چې زه په خپل ژوند کې انتخابونه لرم، حتی که خپګان ماته ووایي نه.

که تاسو خپګان یا "یوازې" د خپګان یا یوازیتوب احساس کوئ ، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا نلرئ پوه شئ چې ولې. تاسو اړتیا نلرئ د بدلون لپاره مبارزه وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. پرځای یې، په یاد ولرئ چې تاسو اداره لرئ.

دا ممکن یو لوی دروغ ښکاري. مګر زه دلته یم چې تاسو ته ووایم چې دا نه ده.

لکه څنګه چې ورځې تیرې شوې او ما خپله اداره په سم لوري کې د تصمیم نیولو لپاره کارولې، ما ښه احساس پیل کړ. کله چې موږ ښکته یو، موږ کولی شو په یو وخت کې یو ګام واخلو او سوداګرۍ ته ورسیږو. هو، دا به د نارامۍ احساس وکړي، حتی په ځینو وختونو کې خپګان (د ځان لپاره خبرې کول)، مګر د کوچني ورځني فعالیتونو ترسره کول د وخت په تیریدو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې خپګان زموږ د سیسټم څخه بهر کار کوي.