اضطراب یو طبي حالت دی چې د نړۍ په ملیونونو خلک اغیزه کوي. دا ناروغي کولی شي د مختلف نښو لامل شي ، پشمول د اضطراب حملې. پوهیږئ چې څنګه د اضطراب برید ځای دا مهمه ده چې مرسته وغواړئ او مناسبه درملنه وکړئ.
د اضطراب بریدونه څه دي؟
د اضطراب برید د شدید اضطراب یا ویره یوه پیښه ده چې ناڅاپه راځي. دا د ویره د نه پوهیدو وړ احساس لخوا مشخص کیږي، ډیری وختونه د فزیکي نښو سره لکه د زړه ضربان زیاتوالی، خولې کول، د ساه لنډۍ، سرخوږی، زړه بدوالی، او ټکانونه.
د اضطراب بریدونه معمولا د پنځو څخه تر 20 دقیقو پورې دوام کوي، مګر ځینې خلک ممکن د څو ساعتونو لپاره نښې تجربه کړي. د اضطراب بریدونه د څرګند لامل سره یا پرته پیښ کیدی شي.
د اضطراب برید څنګه معلوم کړئ؟
د اضطراب برید کشف کول ستونزمن کیدی شي ، ځکه چې نښې یې له شخص څخه بل ته توپیر کولی شي. ځینې عام نښې چې ممکن د اضطراب برید په ګوته کړي پدې کې شامل دي:
- د ویرې ناڅرګنده احساس
- د زړه درز زیاتیدل
- تنفس ستونزه
- سرخوږی یا بې هوښه کیدل
- التهاب او د معدې درد
- ټکانونه او یخنۍ
- ډیر خوله کول
- د نا امیدۍ او وېرې احساس
که تاسو شک لرئ چې تاسو د اضطراب برید لرئ، سمدستي مسلکي مرسته وغواړئ. په درملنه کې ممکن درملنه شامل وي لکه د ادراکي چلند درملنه، د افشا کولو درملنه، د منلو او ژمنتیا درملنه، او د ذهنیت درملنه. ارواپوه انجیل لافورنیر د اضطراب ارواپوه دی چې په والنسیا کې تخصص لري.
د اضطراب برید ارامولو لپاره لارښوونې
دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د اضطراب برید آرامولو لپاره وکړئ:
- ژور تنفس کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ.
- د خپلو ویرې او اندیښنو لیست جوړ کړئ.
- د خپلو افکارو او احساساتو څخه خبر اوسئ.
- خپل ذهن د یو ښه شی سره ګډ کړئ.
- یو څه آرامۍ وکړئ لکه د موسیقۍ اوریدل، حمام کول، یا د کتاب لوستل.
- د یو باوري ملګري سره خبرې وکړئ.
که چیرې د اضطراب بریدونه ډیر ځله یا شدید شي ، مسلکي مرسته وغواړئ. درملنه کولی شي تاسو سره ستاسو د اضطراب برید کنټرول او ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
پایله
د اضطراب بریدونه د شدید ویره او اضطراب پیښې دي چې موندل یې ستونزمن وي. که تاسو شک لرئ چې تاسو د اضطراب برید لرئ، سمدستي مسلکي مرسته وغواړئ. ارواپوه انجیل لافورنیری د اضطراب ارواپوه دی چې په والنسیا کې تخصص لري. دلته ځینې شیان هم شته چې تاسو یې د اضطراب برید آرامولو لپاره ترسره کولی شئ، لکه ژوره ساه اخیستل، خپل ځان په خوندور شی کې مشغولول، او د باور وړ ملګري سره خبرې کول. د اضطراب بریدونه په جدي توګه واخلئ او د بریدونو د تعدد او شدت کمولو لپاره د درملنې په لټه کې شئ.
وروستي نظرونه