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Faltan solo unos días para el Día de Acción de Gracias, lo que marca el comienzo de la temporada navideña. ¿Tiene emociones encontradas acerca de lo que pueden traer las vacaciones? Las vacaciones pueden ser una bolsa mixta para muchos de nosotros. ¿Qué pasaría si decidieras que este año sería diferente? Independientemente de lo que realmente traiga consigo la temporada, usted tiene el poder de crear una temporada festiva que se sienta diferente este año con un pequeño cambio en la forma en que elige pensar en ella y cambiando sus expectativas.

Muchos de mis clientes son adolescentes y adultos emergentes que han disfrutado de cierta independencia mientras estaban en un internado, en la universidad o incluso en posgrados que vivían solos. Regresar a casa durante las vacaciones puede ser un desafío para ellos porque se dan cuenta de que es posible que sus familias no hayan crecido de manera similar desde que se fueron.

Otros clientes han discutido cómo se siente diferente volver a casa, lo que puede ser difícil de entender y aceptar. “Hogar” solía sentirse de cierta manera, pero ahora que han creado una vida diferente, el “Hogar” que solían conocer ha perdido la familiaridad. No tener lo que a menudo es un sentido fundamental de estabilidad es desconcertante y confuso.

Volver a casa puede ser difícil

He escrito antes sobre por qué volver a casa puede ser difícil. Cuando regresas a casa, muchas emociones pueden resurgir sin importar la edad. Por ejemplo, uno de mis clientes regresará a casa durante las vacaciones y juntos discutimos sus sentimientos encontrados y aprensión. Resulta que el maquillaje de su familia ya no existe en la misma forma que en su infancia, por lo que ahora regresar a casa la entristece al pensar en cómo solía ser y cómo se sentía. Analizamos el qué y el por qué de sus sentimientos y luego exploramos las cosas sobre las que tenía control y las posibilidades que tenía disponibles para crear la experiencia conectada que anhelaba volver a tener. También elaboramos una lista de cosas que puede y no puede hacer que le permitirán infundir más alegría, aprecio y amor en su visita a la familia.

Tienes el poder de crear la temporada navideña que deseas este año.

Fuente: Freestocks/Unsplash

Expectativas

También tienes el poder de crear la temporada navideña que deseas para ti. Mis clientes padres a menudo me preguntan cómo hacer esto con sus hijos de todas las edades, y realmente todo se reduce a las expectativas. Aprender a reformular nuestros pensamientos y creencias actuales sobre el «problema» nos permite pensar fuera de nuestra caja para, como mi cliente, imaginar nuevas oportunidades y posibilidades para crear la experiencia que queremos tener. Recuerda que nuestros pensamientos crean nuestra realidad en lugar de la situación. Aquí hay cuatro consejos sobre cómo puede cumplir sus expectativas en esta temporada navideña:

  • Cambia tu enfoque para buscar lo bueno. Recuerde, en lo que nos enfocamos se expande. Note sus pensamientos acerca de estar juntos con la familia antes de estar juntos, y elija enfocarse en lo que tiene control. Liderar con amor. La mentalidad siempre importa, especialmente cuando estamos con las personas más cercanas a nosotros que a veces pueden desencadenarnos. El proceso comienza con notar y aceptar nuestros sentimientos sin apegarnos ni reaccionar ante ellos. Explore las historias que se está contando a sí mismo que han creado sus sentimientos sobre la situación, luego elija de qué otra manera podría pensar sobre la persona o situación que creará más de los sentimientos que desea tener.
  • Tenga una conversación sobre las expectativas de todos por adelantado. Pregunte: «¿Qué haría de estas unas vacaciones realmente increíbles para ti?» Preguntar con anticipación y tener expectativas realistas puede cambiar las reglas del juego. Tal vez tengas una reunión familiar o una discusión durante la cena. Si sus hijos son adultos y regresarán a casa, asegúrese de enviar un mensaje de texto o llamar para tener esta conversación antes de que regresen a casa. Si es usted quien se va a casa, vuelva a consultar con su hogar antes de su llegada para ver cuáles son los planes y qué puede esperar. Elija al menos una actividad familiar a la que todos estén abiertos, ya sea una caminata, un juego o un rompecabezas, una noche de cine o cocinar juntos.
  • Determine qué es lo que más le importa en esta temporada navideña. Encontrar significado en lo que sea que elijas hacer es importante. Quizás no pueda estar con su familia en esta temporada de vacaciones. Las vacaciones pueden ser una gran oportunidad para conectar con vecinos o amigos con los que se quiere estrechar relaciones. El voluntariado es otra opción que puede crear una temporada festiva significativa y llena de propósito y puede conducir a nuevas conexiones con personas de ideas afines.
  • Gratitud. Inclinarse a notar lo que tienes en lugar de lo que no tienes es un cambio de juego. La gratitud puede o no ser el estado en el que vives normalmente, pero practicar cada día antes y durante las festividades puede ayudarte a crear la temporada que deseas.
  • Es posible que esta temporada navideña no compita con lo que ve en los comerciales y las redes sociales. Pero elegir cómo quiere sentirse y usar estas estrategias para ser más intencional en la creación de las conexiones que más le importan puede permitirle tener su mejor temporada de vacaciones hasta el momento.

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