Las personas resilientes sienten un profundo sentido de pertenencia, confianza y seguridad. Sienten que son parte de algo más grande que ellos mismos y que lo que hacen importa. La pertenencia es uno de los rasgos más importantes de la resiliencia, y es posible forjar conexiones a cualquier edad.
Pertenecer en cualquier etapa
Fuente: Irina Mittin/Shutterstock
La psicología evolutiva ha resumido la necesidad de pertenecer y vincularse con otra persona como el núcleo de nuestra supervivencia humana. Cuando una madre primeriza amamanta a su bebé, la distancia desde la curva de su brazo que acuna la cabeza del bebé hasta sus ojos es la distancia visual exacta que un bebé puede ver. Al alimentarse, todo lo que el bebé puede ver es la cara de su madre, lo que crea un vínculo. Luego, mientras la mamá amamanta, se libera oxitocina en su torrente sanguíneo: la hormona del vínculo.
Nuestra mayor oportunidad de sobrevivir es cuando somos aceptados por otro, y creemos de todo corazón que somos parte de nuestra comunidad. Para algunos, la comunidad podría ser nuestro sistema familiar. Para otros, puede ser un grupo de amigos autogenerado o una identidad profesional.
Para crear un sentido de pertenencia, necesitamos sentirnos reconocidos, vistos y amados por al menos otra persona. Necesitamos estar en el corazón y la mente de otra persona cuando estamos separados. Una investigación del Centro para el Niño en Desarrollo de la Universidad de Harvard sugiere que el factor más común para los niños resistentes es que tienen al menos una persona estable y comprometida en su vida. Puede ser uno de los padres, el cuidador u otro adulto.
Los niños, incluso los adolescentes, anhelan un sentido de pertenencia. Tienen el instinto de encontrar un equipo local seguro donde se satisfagan sus necesidades físicas y psicológicas. Mientras que los adolescentes anhelan pertenecer a sus compañeros, las relaciones entre compañeros son vulnerables e impredecibles. Por lo tanto, necesitan un equipo local seguro y predecible.
En su libro Hold On to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers, Gordon Neufeld y Gabor Maté sugieren que los padres y cuidadores pueden brindarles a sus hijos lo que los compañeros no pueden: una relación basada en el amor incondicional, no en complacer al otro.
Dijeron, «cuanto más se apeguen los niños a los adultos que los cuidan, más podrán interactuar con sus compañeros sin sentirse abrumados por la vulnerabilidad involucrada». Al proporcionar a nuestros hijos un lugar seguro al que volver a casa, los adultos ayudan a aumentar la resiliencia de los niños en las relaciones con sus compañeros y refuerzan la búsqueda de ayuda.
Aquí hay algunas maneras de cultivar y fomentar la pertenencia con nuestros hijos:
- Conéctate entonces, está bien. Podemos brindar seguridad, especialmente cuando los niños cometen errores, enfrentándolos primero con compasión y cuidado. Esto no quiere decir que las acciones no tengan consecuencias. Más bien, en lugar de enfrentar los errores con correcciones, consecuencias o sermones, nos conectamos primero. Reconocemos que nuestros hijos son humanos que cometen errores y les ofrecemos compasión.
- Identificar el valor individual. Los niños quieren ver su valor y contribución individual dentro del sistema familiar. Quieren saber que tienen un asiento y una voz en la mesa y que su voz se escucha.
- Lonchera de afirmaciones. Todo el mundo merece una pequeña nota de amor de vez en cuando. Las notas pequeñas en una lonchera u otro espacio son recordatorios de que se cuida y se piensa en los niños.
El intenso deseo de pertenecer no termina en la edad adulta. Los adultos aún anhelan ser vistos, escuchados e incluidos como parte de un grupo. Sin embargo, en ningún momento de la historia hemos estado tan conectados ya la vez tan aislados y solos. La conexión se ha vuelto competitiva. Me gusta, seguidores y retweets se han convertido en nuevos marcadores de popularidad.
Ir solo a la vida no es la respuesta al bienestar y la resiliencia. La respuesta para encontrar nuestro lugar en el mundo y ser vistos por lo que somos.
Dan Buettner, el fundador de la iniciativa de investigación Blue Zone, descubrió cinco áreas del mundo ahora llamadas «Blue Zones», donde un mayor porcentaje de personas vive hasta los 100 años o más. De los nueve denominadores comunes que contribuyen a su salud y longevidad, Buettner identificó dos relacionados con la pertenencia: ser parte de un círculo social y estar conectado a un grupo basado en la fe. Estos hallazgos también están respaldados por otras investigaciones, incluida una revisión de la literatura sobre el envejecimiento y la resiliencia realizada por Fontes y Neri (2015), quienes concluyeron que los recursos sociales son variables que afectan la resiliencia y la adaptación en las personas mayores.
Nuestra necesidad de pertenecer es importante, ya que no podemos hacerlo solos. No estamos destinados a tratar de hacer esto solos. Un lugar de pertenencia es donde encontrarás seguridad psicológica. Es importante encontrar a su equipo de casa, cualquiera que sea su aspecto. Para algunos, podría ser la familia, la familia extendida, los vecinos o los miembros de un grupo, club o equipo.
Un enfoque eficaz para encontrar la conexión es buscar personas que compartan los mismos valores e intereses, como grupos étnicos, religiosos, atléticos, artísticos o profesionales. Esto implica conocerse y conectarse con uno mismo, también, para determinar valores e intereses. Podemos volver a aprender y reconectarnos con quienes somos. Aquí hay algunas preguntas para explorar:
- ¿Qué me hace sentir competente?|
- ¿Qué sentimientos no me gusta sentir?
- ¿Qué sentimientos quiero sentir más?
- ¿Cuál es mi meta personal y declaración de misión para este año?
- ¿Dónde encuentro mi alegría? ¿Paz? ¿Calma? ¿Inspiración?
Una vez que nos hayamos conectado con nosotros mismos, podemos ampliar nuestro círculo social y preguntarnos lo siguiente:
- ¿Qué esta trabajando?
- ¿Qué no está funcionando?
- ¿Quién está en mi esquina?
- ¿Con quién estoy a salvo?
- ¿Dónde estoy realmente visto?
Las preguntas anteriores pueden proporcionar alguna dirección hacia las personas que fomentan nuestro sentido de pertenencia. Saber quiénes somos, a dónde pertenecemos y con quién estamos vinculados es vital para la resiliencia y el bienestar. Estas son las personas que cultivan un lugar de descanso estable para nosotros cuando más lo necesitamos.
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