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El 19 de marzo marcó las primeras órdenes para que Estados Unidos se refugiara en el lugar. Implementado en California, y más tarde en la mayoría de los otros estados, este mandato marcó el comienzo de una espiral descendente increíblemente traumática para muchos. Pero hablemos del por qué.

Para aquellos que sufren de ansiedad, los peajes asociados con el coronavirus han golpeado fuertemente ya que la ansiedad históricamente ha girado en torno a tres elementos críticos: finanzas, salud y seguridad. Como informan las noticias a diario, la situación financiera para muchos es desalentadora. Se estima, a nivel mundial, que el costo financiero del coronavirus superará los $ 1,000 mil millones, y algunos predicen que la devastación alcanzará los $ 2,000 mil millones. Para ir más allá, millones de personas han perdido definitivamente sus trabajos.

Para aquellos con pensamientos ansiosos, muchos reportan miedo al futuro. Sin embargo, no es necesario que una persona ansiosa sea plenamente consciente de la cantidad de personas que también han perdido la salud a causa del coronavirus. La Organización Mundial de la Salud informa que más de 50.000 personas han muerto por el coronavirus con más de 890.000 casos confirmados de COVID-19. Imagínese lo rápido que se dispararían esos números si comenzáramos a contar a los que son asintomáticos, los portadores que ni siquiera saben que están infectados. De nuevo, desgarrador.

Ahora considere cómo el temor por su seguridad también puede afectar a una persona con pensamientos ansiosos. Al entrevistar a varias personas, se reveló que muchos miembros de la profesión médica temen por la vida de sus familias, por temor a llevar el virus a casa sin saberlo. Trabajadores de la construcción, conductores, trabajadores de restaurantes, cuidadores y muchos más compartían un sentimiento similar. Sin embargo, lo que es tan increíblemente poderoso es el profundo impacto que tiene esta agitación ansiosa en las relaciones.

Elegir el amor en tiempos de COVID

Fuente: Shutterstock

Para algunos, la trifecta ganadora de temores financieros, de salud y seguridad no se parece a nada que hayan visto. Sin una referencia sobre cómo sobrellevar la situación, muchos convierten sus ansiedades en combustible para la destrucción, dan paso a la ira y causan estragos en las relaciones en sus vidas. Aunque la ansiedad y la ira son diferentes en términos de respuestas emocionales, se ha demostrado que se superponen cognitiva, biológica y socialmente. Dado que la ansiedad perpetúa el miedo a lo desconocido, se sobrestimará el alcance de una amenaza, pero en nuestro clima actual, sabemos que estos temores son reales y racionales. A pesar de esto, como tantos otros con ansiedad, quienes continúan luchando subestiman su capacidad para hacer frente a estas amenazas. Entonces, la ansiedad actúa como catalizador de la ira. Agregue a eso la incapacidad de encontrar tiempo alejados el uno del otro mientras nos aislamos socialmente, y podrá ver cómo los pensamientos ansiosos, que se vuelven enojados, pueden exacerbar rápidamente la confusión en las relaciones.

En lugar de terminar con un auge de divorcios de nueve meses, hay pasos que puede tomar para ponerse bajo control:

  • Haga un plan proactivo para tratar con los demás, juntos. Establezca los términos del compromiso mientras está en casa sin interrumpirse el uno al otro. Para ello, defina OBJETIVOS, RLES y REGLAS. Es un iniciador de conversación perfecto porque todos pueden dar su opinión sobre lo que necesitan. Una vez que sepa lo que quiere que suceda, pueden decidir juntos quién asumirá qué roles. Finalmente, defina qué reglas funcionan para ambos. Considere varios escenarios … por si acaso.
  • Cuando llegue el momento, date un poco de espacio. Comprométase a separarse en cualquier momento que sea necesario. Incluso si estás en un estudio, acepta ir a rincones neutrales si las cosas se ponen difíciles. Configure un temporizador y tómese un tiempo para enfriarse.
  • Sal y da un paseo. Así como nadie camina hacia la tristeza, nadie se mete en una discusión. Esto se relaciona principalmente con los neurotransmisores, endorfinas, dopamina, norepinefrina y serotonina, todos liberados durante el ejercicio.
  • Encuentra algo de lo que reírte. Ya sea una película, fotos antiguas, una sesión conjunta de TikTok, solo busquen algo que los haga reír, juntos.
  • Estar agradecido. Mucha gente pasa una gran cantidad de tiempo deseando tener lo único que siempre es difícil de alcanzar, más tiempo. Más tiempo con familiares, amigos y socios. Considere el hecho de que, le guste o no, lo único que obtenemos al quedarnos en casa es más tiempo. Agradezca la oportunidad de mejorar su relación durante este tiempo. Encuentra el lado positivo y dalo todo. Después de todo, quién sabe cuánto tiempo todavía les queda en casa juntos.
  • Cuando las cosas vuelvan a una apariencia de normalidad, ¿deseará más tiempo o estará agradecido por el tiempo que no perdió?

    Imagen de Facebook: fizkes / Shutterstock

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