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“¡No puedo creer que sean casi las 5 de la tarde!”

“El fin de semana simplemente desapareció”.

“La mitad de la noche es mi único momento tranquilo y a solas”.

«¡Trabajar desde casa consume más tiempo que los desplazamientos!»

Fuente: HAKINMHAN/iStock

Si se siente abrumado por la falta de tiempo, no está solo. Los teléfonos celulares nos hacen accesibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y el correo electrónico, Twitter, Facebook, YouTube y otras aplicaciones consumen pausas y descansos en el trabajo. Entre la fusión de nuestra vida laboral y hogareña, la búsqueda de empleo, los problemas de construcción de la familia o las emergencias médicas, nos encontramos sin tiempo. Y cuando nuestro sentido de control disminuye, ¡el estrés aumenta!

Pero, a menudo, no estamos tan cortos de tiempo como lo estamos de habilidades para administrar el tiempo, una de las herramientas más potentes para controlar el estrés.

Aquí hay algunas sugerencias de los expertos para ayudarlo a sentirse en control de su horario nuevamente.

Comencemos con 5 no hacer.

  • No trate de hacerlo todo usted mismo. Pida ayuda y acéptela si tiene poco tiempo o si alguien es mejor y más rápido en una tarea. No se otorgan puntos extra por agotamiento total.
  • No te microgestiones. Mantén la finalización como tu objetivo, no la perfección, o nunca terminarás tu lista de «cosas por hacer». Practique diciendo, «suficientemente bueno». ¡Y, por lo general, lo es!
  • No pospongas las cosas. Dejar todo para el último minuto es a menudo una forma de darte una excusa en caso de que «fracasos». No necesitas una excusa. Todos fallamos alguna vez. Es un inconveniente, no una tragedia, y procrastinar es una pérdida de tiempo. Trate de estar por delante, en su lugar.
  • No realice múltiples tareas. Puedes intentar hacer dos cosas al mismo tiempo, pero lleva el doble de tiempo porque cuando no te concentras completamente, es más probable que cometas errores que te hagan perder el tiempo.
  • No guardes todo en tu cabeza. Tenga un calendario de citas y marque los elementos para el cierre.
  • Ahora, aquí hay 5 cosas que hacer.

  • Establece prioridades diarias y semanales y deja tiempo para ellas primero. Quedarse sin tiempo para los elementos menos importantes de su lista no creará tanto estrés ni lo tentará a interrumpir sus actividades para reducir el estrés, como hacer ejercicio, socializar o jugar.
  • Adopte la nueva tecnología. Si hay un programa, una aplicación o una herramienta digital que lo ayude con una tarea, encuéntrela y apréndala. ¡Ver un tutorial de 10 minutos ahora puede ahorrarle horas mañana!
  • Deja tiempo para lo inesperado. Cuando surja algo inesperado, como una cita con el médico, tache un elemento programado de la lista de «cosas por hacer» de ese día. Si sacrifica su tiempo de inactividad para completar cada elemento de su lista, estará demasiado cansado o estresado para administrar bien el tiempo al día siguiente.
  • Organice su escritorio, casa, armarios y aplicaciones en su teléfono. Según un estudio de Pixie Technology, pasamos alrededor de dos días y medio cada año buscando objetos y datos perdidos, y estamos estresados ​​​​cada minuto durante esas búsquedas. Por lo tanto, regálate un poco de tiempo y echa un vistazo a tu entorno.
  • Deje las reuniones, los eventos e incluso las conversaciones que le hacen perder el tiempo. Vete con gracia pero date permiso para irte. En su lugar, necesita ese tiempo perdido para cuidarse a sí mismo.
  • Una última estrategia, colocar un cartel de «No molestar». Si no uno real, entonces uno imaginario. Usa el tiempo para hacer una pausa y recuperar el aliento. Use el tiempo de inactividad para hacer cualquier cosa que disfrute: tararear, leer, hablar con un amigo, armar un rompecabezas, pasear a una mascota, escuchar un podcast, meditar, hacer ejercicio, escuchar música o probar algo nuevo. Lo importante es que te acuerdes de administrar tu horario en lugar de dejar que él te controle a ti. La práctica hace al maestro, y es importante seguir practicando estos consejos. Puede parecer un desafío comenzar con cualquiera de estos consejos, pero, con el tiempo, se convertirán en hábitos.

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