Este artículo es parte del cuarto de una serie de artículos sobre los beneficios psicológicos y prácticos de la práctica diaria. En esta serie, exploraré los elementos de la práctica diaria, las variedades de la práctica diaria, los desafíos de la práctica diaria y las estrategias para enfrentar esos desafíos. ¡Únase a mí para aprender más sobre este importante tema!
P: ¿Qué es una práctica diaria?
R: La práctica diaria es la forma formal en la que prestas atención diaria a algo que es importante para ti. Puede tener más de una práctica diaria si varias cosas son importantes para usted, como escribir su novela, mantener su recuperación de la adicción al alcohol y practicar yoga. Es un tiempo extraído del día en el que realmente prestas atención, tiene un principio y un final, y se caracteriza por ciertos elementos específicos de la práctica.
P: Entonces, ¿la práctica diaria no es lo mismo que “escribir a diario” o “meditar a diario”?
R: No exactamente, pero si escribe o medita a diario, probablemente haya establecido una práctica diaria. Pero la “práctica diaria” es otro tipo de idea y otro tipo de cosas. La práctica diaria es el tiempo en el que te podas sin importar lo que hagas con ese tiempo. Es la idea misma de ganar tiempo.
Puede tener cualquier tipo de contenido, lo que le parezca importante. Es como tener un cajón en tu tocador que dedicas a tus pertenencias importantes y que siempre contiene algo que vale la pena mantener aparte. Lo que hay en el cajón puede cambiar, pero no se tira basura. Quizás incluso a veces esté vacío. Pero todavía está separado de todos los demás cajones, especial, si te gusta esa palabra, o sagrado, si te gusta esa palabra.
P: ¿Pero no significa eso que el contenido de una práctica diaria puede cambiar todos los días? ¿Dónde está la consistencia o el poder en eso?
R: No, porque no es como cambiarse de sombrero o cambiar de opinión. Si bien en teoría el contenido puede cambiar con frecuencia o diariamente, en la práctica no es así. Su intención es perseguir algo importante, que es vivir las metas de su vida, y aunque las metas de su vida pueden cambiar y cambian, no cambian todos los días.
Si uno de los objetivos de tu vida es escribir tu novela, ese objetivo de la vida no cambia todos los días. Si uno de los objetivos de su vida es recuperarse de una adicción al alcohol, ese objetivo de la vida no cambia todos los días. Si una de las metas de tu vida es defender la libertad, esa meta no cambia todos los días.
Por lo tanto, no cambiará constantemente el contenido de su práctica. Trabajará en esta novela mes tras mes, prestando atención a su recuperación mes tras mes, o haciendo campaña por la libertad mes tras mes. De aquí es de donde proviene el poder y la coherencia, su intención de vivir los objetivos de su vida.
P: ¿Cuánto dura una práctica diaria?
R: Cualquier longitud bajo el sol. Puede ser tan breve como una cierta secuencia de reflexión y respiración centrada que toma medio minuto. Pueden ser horas de escritura u horas de práctica de piano. Podrían ser tres prácticas diarias diferentes de diferente duración. Incluso podría ser todo el tiempo si está viviendo su vida de manera intencional y consciente. Tu vida podría ser una serie de prácticas diarias, lo que significaría funcionalmente que estás viviendo tus metas de vida todo el tiempo.
P: ¿Qué hago exactamente durante mi práctica diaria?
R: Es tan variado y variado como las cosas que los seres humanos pueden hacer. Podrías sentarte ahí escribiendo tu novela. Podrías practicar tu instrumento musical. Puedes imaginarte perdonando a un enemigo o practicando la bondad amorosa. Podrías hacer las tareas asociadas con el inicio de tu negocio. Puede practicar la alegría a través de rituales y ceremonias. Podrías emprender un viaje interior. Podrías salir todos los días y visitar a tu tía mayor. Puedes meditar o hacer yoga o tai chi. Podrías participar en una hora de activismo político. Puede tardar dos minutos o dos horas. Todo lo que crea importante puede traducirse en la práctica diaria.
P: ¿Debería hacerlo en casa en privado?
R: Por supuesto que no. De hecho, podría construir una práctica diaria que deba realizarse en el mundo: por ejemplo, una práctica de nivelación de personalidad que requiere que manifieste su nueva personalidad al mundo, en tiempo real. Quizás su práctica diaria sea dedicar la pausa del almuerzo a relajarse verdaderamente, servir en una guardería de emergencia o interpretar canciones populares en un parque del vecindario. Tu práctica diaria puede tener lugar en cualquier lugar.
P: ¿Es una práctica diaria hacer siempre algo?
R: Depende de si te consideras tranquilo, contento, apasionado o si eres algo «haciendo» o «siendo». Si su práctica diaria se centra en enviar energía benévola al mundo o practicar el perdón, ¿está «haciendo»? Independientemente de cómo distinga entre «hacer» y «ser», su práctica diaria no debería ser simplemente «hacer» en el sentido de correr una milla, escribir mil palabras o hacer 10 llamadas profesionales.
P: ¿La práctica diaria consiste más en repetir algo, mejorar en algo o progresar?
R: Dependerá de su práctica particular, sus intenciones particulares y sus metas particulares (incluida la meta de no tener una meta). Por ejemplo, su práctica de construcción de relaciones, en la que visita a su tía anciana todas las tardes, puede no ser el tipo de práctica en la que su intención es «mejorar» o «progresar». Sin embargo, su práctica nocturna, cuando trabaja en su guión durante una hora, bien puede haberse construido con la esperanza de que su guión siga adelante. En ambos casos surge el concepto básico.
P: ¿La práctica diaria está relacionada con el budismo o con alguna otra práctica espiritual o religiosa?
R: No. Esto está en línea con la filosofía de vida que he desarrollado a lo largo de los años y que bauticé kirisim, pero es completamente independiente de cualquier práctica espiritual o religiosa y también independiente del kirismo. Es una práctica beneficiosa independiente. Por analogía, algunas tradiciones filosóficas, espirituales o religiosas pueden requerir que medites a diario. Pero decidir meditar diariamente es algo separado y distinto de esa solicitud y, siendo tu decisión, dependerá de ti concebir, diseñar y ejecutar.
P: ¿La práctica diaria debería ser la misma en términos de tiempo dedicado a ella?
R: No. Un día podrías dedicar 20 minutos a escribir tu novela. Otro día podrías pasar cuatro horas. Algún día podrías asistir a una reunión de AA fuera de casa, lo que te llevará tres horas de ida y vuelta. Otro día, podrías asistir a una reunión cercana y estar en casa en una hora. Un día puede hacer su práctica de meditación completa o su práctica de yoga completa, y otro día puede hacer una versión abreviada, ya sea por limitaciones de tiempo o porque la versión abreviada está bien para usted. Para mantener la coherencia y mantener el listón alto, es posible que deba dedicar la misma cantidad de tiempo cada día a su práctica, pero esto no tiene nada que ver con un requisito.
P: ¿Sucede siempre exactamente una vez al día o exactamente a la misma hora todos los días?
R: No y no. Podría, y podría haber una buena razón para que suceda de esta manera. Pero aparte del beneficio de desarrollar un hábito sólido al llegar a su oficina a la misma hora todos los días, no hay ninguna razón en particular por la que, por ejemplo, no pueda escribir una vez el lunes, tres veces el martes, dos veces el miércoles. , etc; o escriba a las 6 a. m. el lunes y a las 9 p. m. el jueves. Puede ser más difícil mantener una práctica diaria si no la anclas a un punto en el tiempo diario en particular, pero si te funciona para variar su tiempo y variar la cantidad de veces al día que te comprometes con ella, entonces esto es bien. ‘es lo que sirves.
P: ¿Existe una «práctica modelo»?
R: No. No existe una práctica modelo y no puede haber una práctica modelo. Presentar uno sería presentar un dogma, ya sea un dogma sobre estar sentado versus estar de pie, una hora versus un minuto, adentro versus afuera, y así sucesivamente. Puedo describir fácilmente mi práctica diaria de escritura, pero eso no debería significar nada en particular para ti.
¿Qué pasa si escribo 10 minutos o 10 horas? ¿Qué pasa si comencé con una taza de té ceremonial o un grito de guerra? Puede ser interesante escucharlo, pero nada como un modelo. No existe un modelo único para imitar o imitar.
P: ¿Por qué molestarse en crear una práctica diaria?
R: El motivo de preocupación es que la vida es difícil. Nadie se enfrenta a un solo desafío o al desafío ocasional. Todos enfrentamos múltiples desafíos, desde mantener nuestra salud, mantener nuestro bienestar emocional, completar nuestros proyectos creativos a nuestra satisfacción, hasta ganar suficiente dinero para encontrar una salida de nosotros mismos. Cada desafío que enfrentamos se puede enfrentar parcialmente y se puede enfrentar mejor a través de la práctica diaria que preste atención exactamente a ese desafío. ¡Construye tu (s) práctica (s) diaria (s) y verás!
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En esta serie, pretendo explicar los elementos de la práctica diaria, las variedades de la práctica diaria disponibles para usted y qué hacer para enfrentar los desafíos de la práctica diaria que inevitablemente surgen. Si desea aprender más sobre los beneficios psicológicos y prácticos de la práctica diaria y comprender mejor el gran poder de la práctica diaria, lo invito a familiarizarse con El poder de la práctica diaria.
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