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Los sentimientos de intimidad y cercanía pueden llevar una relación a través de tiempos difíciles y ayudar a las parejas a prosperar cuando la relación es buena.
Una forma de construir intimidad en su relación es compartir sus pensamientos y sentimientos entre sí, y luego responder a esas revelaciones de una manera que los haga sentir bien a ambos. En la investigación de relaciones, lo llaman «responder a las necesidades de su pareja». Ser un socio receptivo y tener la impresión de que su socio está reaccionando a usted es realmente la esencia de una buena comunicación y una buena cercanía. Cuando sientes que tu pareja realmente te comprende, sientes que nada más importa.
¿Cómo puedes construir intimidad y cercanía con tu pareja?
El primer paso es estar preparado para revelar sus pensamientos y sentimientos a su pareja. No es necesario que estas divulgaciones se refieran a su relación (aunque pueden serlo). Se trata más de estar sincronizado con tu pareja compartiendo los pensamientos que pasan por tu mente a lo largo del día. Puede pensar que ese tonto meme de Internet que ha visto en línea no vale la pena mencionarlo, pero si se toma el tiempo para compartirlo con su pareja, crea un vínculo que los une. Si no se toma la molestia de contarle a su pareja sobre su día, bueno y malo, grande y pequeño, usted y su pareja comenzarán a vivir vidas separadas y esto generará distancia en lugar de intimidad.
Y es igualmente importante asegurarse de estar dispuesto a escuchar cuando su pareja quiera compartir sus pensamientos y sentimientos con usted. No suspire, mire su teléfono y diga que no tiene tiempo. En cambio, fomente sus revelaciones como una forma de apoyar a su pareja y conectarse con ella. Sus revelaciones pueden ser algo pequeño y tonto para ti, pero pueden ser realmente significativas para ellos.
Probablemente no tenga horas interminables para sentarse y conversar sobre sus días y puede haber ocasiones en las que se sienta demasiado ocupado para tomarse unos momentos para conversar y no hacer nada. Pero probablemente lo más importante es tomarse el tiempo para hacer esto cuando la vida se interpone. Si solo tienen poco tiempo juntos, esta es una razón más para construir intimidad cuando y donde pueda.
Idealmente, esto sucede en persona, pero si pasas la mayor parte del día separados, puedes crear intimidad a lo largo del día compartiendo tus pensamientos y sentimientos por teléfono, mensaje de texto, correo electrónico o chat en línea. ¿Ves un artículo de periódico que te hizo pensar? Envíelo a tu pareja y dile por qué te gustó (o no). ¿Escuchaste una canción que te gustó en la radio camino al trabajo? Envíe un correo electrónico a su pareja cuando tenga un minuto y pregúntele qué piensa. ¿Tiene una conversación frustrante con su jefe? Sal por un minuto y llama a tu pareja para desahogarse.
El segundo paso para desarrollar la intimidad es ser un oyente receptivo cuando su pareja comparte sus pensamientos y sentimientos con usted. ¿Qué significa exactamente ser un oyente receptivo? Parte de esto es que “no suspires y digas que no tienes tiempo”. Expresa tu interés por tu pareja e involúcrate. Guarde su teléfono y demuestre que realmente está escuchando. Entonces, sea comprensivo, validado y cariñoso.
Ser comprensivo.
El objetivo: se trata realmente de intentar comprender. Debe asegurarse de comprender lo que su pareja está tratando de decir.
Cómo hacerlo: Aclare lo que dice su pareja preguntándole qué dijo o repitiéndole a su pareja lo que usted cree que dijo. Puedes hacer esto con frases como «Entonces, lo que dices es …», «¿Puedo asegurarme de que entiendo? Y «¿Puedes repetir eso?»
Sea validado.
El objetivo: se trata realmente de asegurarse de que su pareja sienta que comprende no solo lo que dice, sino también por qué lo dice. Debes asegurarte de que tu pareja sepa que realmente comprendes quiénes son y por qué piensan de la manera en que lo hacen, y que los respetas y los aprecias.
Cómo hacerlo: hazle saber a tu pareja que lo «entiendes» con frases como «Puedo ver por qué esto sería importante para ti», «Entiendo por qué hiciste esto», «Puedo ver por qué realmente serías feliz por eso «,» Esto debe haberte hecho realmente [insert emotion]. También puede expresar su acuerdo con frases como ‘Yo también sentiría eso’ o ‘Yo haría lo mismo’.
Se considerado.
El objetivo: esto es hacerle saber a su pareja que es amado y apoyado y que usted está ahí para ayudarlo.
Cómo hacerlo: Sea cariñoso en su comportamiento y en sus palabras (besar, abrazar, decir «te amo»). Hágale saber a su pareja que están juntos. «A mí también me importa», «Es importante para los dos», «Lo averiguaremos juntos. Si tu pareja está hablando de algo negativo, expresa tu apoyo («Estoy aquí para ti», «Déjame saber cómo puedo ayudarte»). Si su pareja está hablando de algo positivo, exprese su entusiasmo y aliento («¡Esto es genial! ¡Celebremos!»).
Imagen de Facebook: sirtravelalot / Shutterstock
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