Fuente: Carlos Caetano / Shutterstock
En mi último libro, Rediseña tu mente, explico cómo puedes cambiar no solo lo que piensas, sino también cómo piensas. Puede hacer esto de manera simple y elegante visualizando la habitación que es su mente y comprometiéndose con un cambio de imagen y redecoración. ¡Verás que es a la vez efectivo y divertido!
Siempre has vivido en la habitación que es tu mente, pensando los mismos pensamientos, repitiendo las mismas opiniones, recordando las mismas heridas. Es hora de abrir las ventanas y dejar entrar una brisa limpiadora. Esta brisa limpiará el aire de preocupación y desesperación y despejará tu mente de todos esos pensamientos que no te están sirviendo.
Para abrir estas ventanas, primero debe instalarlas. Visualicemos esto ahora. Cierra tus ojos. Imagina tu mente. Si no puede imaginarlo, imagínelo indiscriminadamente. Sus contornos se volverán más claros a medida que avancemos. Por ahora, todo lo que tienes que hacer es «sentirlo». Siente toda su asfixia, toda su falta de aire. Ahora elija una pared e instale un par de ventanas. Elija cualquier tipo de ventana que desee, con vistas a cualquier tipo de vista que desee. ¿Qué tipo de ventanas elegirás? ¿Y qué tipo de vista?
Mi esposa y yo habíamos alquilado anteriormente un apartamento en la planta baja en París que tenía ventanas altas en la sala de estar que daban a una bonita y tranquila calle parisina. Sentados a la mesa cerca de esas ventanas, comiendo una baguette y bebiendo vino, vimos pasar el mundo. Las ventanas instaladas en mi mente son estas grandes puertas de patio. ¿Qué tipo de ventanas quieres instalar? ¿Ventanas con vistas a Broadway, con jazz de fondo? ¿Ventanas anticuadas con mosquiteros, con vistas a un lago? ¿Ventanas exóticas con vistas a las dunas de arena y al mar más allá? Elige el tuyo ahora.
¡Ahora ábrelos de par en par!
Si su habitación espiritual es como la mayoría de las habitaciones espirituales, es un lugar sofocante, un lugar demasiado familiar y un lugar perturbador. Está lleno de secretos que ocultamos a los demás y secretos que nos ocultamos a nosotros mismos. Está lleno de indicios de nuestra propia mortalidad, susurros de insultos no olvidados, deseos extraños y destructivos y fantasmas del pasado lejano. Es todo menos luminoso y aireado. Ahora puedes convertir ese lugar oscuro en un espacio más claro y aireado. Con las ventanas abiertas de par en par, deja volar todo ese moho.
Cuando agrega ventanas a su mente, las abre y deja pasar una brisa bienvenida, inmediatamente se relaja, reduce su ansiedad y proporciona una forma de escape de la tristeza. Haces la vida menos sosa, repetitiva y opresiva, así de simple. Puede imaginarse que los arrepentimientos y las decepciones se van, y puede encontrar la paz sin tener que dedicarse a tranquilizar a los sustitutos de la paz, amar sin cesar la red o beber demasiado alcohol. Todo cambia para mejor, solo la forma en que la vida cambia para mejor cuando pasa una nube y reaparece el sol.
La frase del Buda «toma el control de tu mente» sugiere trabajo. Ciertamente es un trabajo que los terapeutas cognitivos sugieren cuando te piden que te involucres en la detención del pensamiento, la sustitución del pensamiento, etc. Pero agregar ventanas y abrirlas de par en par es fácil. Tómate unos momentos y visualiza tu mente llena de una luz alegre y una brisa suave. Sólo permanece ahí. No hay nada en que pensar ni nada que hacer. Solo abre esas ventanas y deja pasar la brisa.
Cuando abro las ventanas de mi mente, recibo increíbles beneficios. Me siento mas enamorado. Me siento mas tranquilo. Pienso con más claridad. He escrito cincuenta libros y sé lo que se necesita para escribir libros. Se necesita lo opuesto a la claustrofobia. Se necesita ligereza, brisa y un cielo azul. Se necesita concentración, pero mecerse en una hamaca. Requiere concentración, pero como en una mirada al mar. Para escribir bien, necesito el equivalente a la calma de una tarde de verano con el zumbido de las abejas y la circulación del aire. Y puedo tener esto. Todo lo que tengo que hacer es revisar mi mente y abrir las ventanas.
Pensemos bien para acompañar esta nueva brisa. Apoye su intención de deshacerse de toda esta congestión pensando en nuevos pensamientos que le servirán. Piense en uno de sus pensamientos innecesarios habituales, un pensamiento como “No tengo mucho talento” o “Perdí mucho tiempo en la vida” o “Me siento muy triste. Al mismo tiempo, imagina esas ventanas abiertas, siente una suave brisa que sopla y grita, en silencio o en voz alta: «¡Brisa, quita ese pensamiento!» Observa el pensamiento flotar por la ventana. Síguelo en tu mente hasta el mar y observa cómo se evapora con los rayos del sol.
¿Puedes recordar siquiera el pensamiento que estabas pensando? ¡No! Flotó y se fue, porque instalaste Windows y porque le diste una salida. Este es tu nuevo aprendizaje. Todavía puede visitar su cámara mental, vivir allí pacíficamente y dejar que los pensamientos que no le sirven salgan directamente de las ventanas que ha establecido. ¿Estás pensando en jugar a otro videojuego? Visita tu mente y deja que este impulso se desvanezca. Te sientes triste Visita tu mente y deja volar este sentimiento. Estas ventanas son realmente un milagro. Dejan que todo lo que no necesitas salga de tu cámara mental y se disuelva en el éter.
Comentarios recientes