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Fuente: BDS / Bigstock

La publicación de hoy está escrita para familiares y amigos cercanos de personas con depresión o trastorno bipolar. Recientemente me entrevistaron para un artículo y luego me invitaron a escribir un artículo invitado; el tema de cada uno fue “qué no decirle a alguien que sufre de depresión”. Esto contrasta con los consejos más positivos que doy en mi nuevo libro, Cuando alguien que conoces tiene depresión: palabras para decir y cosas para hacer, que enfatiza lo que debes decir que es útil.

Es interesante reflexionar sobre estos diferentes enfoques y por qué ciertas palabras resuenan o no resuenan con su ser querido, o incluso pueden empeorarlas. Todos sabemos que la mayoría de ustedes, familiares y amigos cercanos, tienen buenas intenciones y están haciendo lo mejor que pueden. Después de haber estado allí, puedo decir que es difícil mantener una actitud positiva cuando está cansado, estresado o frustrado por sobrellevar y vivir con la enfermedad, pero desea evitar hacer comentarios negativos accidentalmente o soltar instantáneas. No son útiles para el miembro de su familia que sufre de depresión y, a menudo, empeoran las cosas al romper la confianza y la comunicación que está tratando de construir.

¿Qué quiero decir con comentarios negativos? Se dividen en varias categorías, la primera es cualquier cosa que desprecie, invalide o minimice sus problemas. Cosas como «¿Cómo podrías sentirte así? Otra categoría que se debe evitar son las declaraciones críticas, críticas o críticas, como «¡Todo está en tu cabeza!» En tercer lugar, tampoco es útil hacer suposiciones (o sacar conclusiones precipitadas) sobre la persona que sufre de depresión, o lo que está sintiendo o pensando, especialmente sin todos los hechos. Su familiar tiene derecho a tener sus propios sentimientos y pensamientos, incluso si no está de acuerdo con el contenido. En lugar de decirle sin rodeos que su pensamiento está deteriorado, o lo que debería estar haciendo, sintiendo o pensando, es mejor si le muestras con un ejemplo de la vida real en el que su lógica actual no coincide con sus experiencias de la vida real.

Hay alrededor de tres docenas de comentarios negativos que me vienen a la mente cuando pienso en «qué no decir». El comentario que menos me gusta escuchar es: “¡Espera un minuto! Un cliché loco que puede tener un doble sentido en la depresión. ¡Me da frío en la espalda! Hay varias razones para esto y son complejas. La persona que lo dice puede tener muy buenas intenciones. Por ejemplo, es posible que desee alentar a los miembros de la familia que sufren de depresión a aprovechar su fuerza interior y perseverancia, a aguantar y no darse por vencidos hasta que los tratamientos funcionen y los tiempos mejoren. borde, sosteniendo las yemas de los dedos. O «No te rindas». Como se suele decir cuando se trata de separarse, rara vez da el siguiente paso para ofrecer ayuda, lo que deja a la persona con depresión vacilante por sí sola. poner en la declaración o lo que realmente está pasando con la persona. Se utiliza como un «algo» rápido y genérico para decir cuando no tienes palabras.

En contraste, la persona que sufre de depresión y escucha este comentario probablemente lo perciba como una afirmación debilitante y despectiva. Él piensa: esta persona no se preocupa lo suficiente por mí como para pensar en una respuesta real, genuina o útil a mis problemas, por lo que mis problemas (y yo) no tienen que ser importantes. Si a él no le importa, ¿por qué debería hacerlo yo? En la depresión más severa, la persona con depresión podría pensar que esto indica que sus preocupaciones no se consideran legítimas, por lo que es mejor que se cuelgue de una cuerda y se ahorque. Territorio peligroso! Pero eso es lo que podría ocurrirle en su estado alterado de pensamiento. Una de mis objeciones a “aguantar” es que este es otro recordatorio de la desesperación por alguien en una posición vulnerable. Desea evitar esto en una persona con problemas propensa a la acción impulsiva que no ve salida a su situación dolorosa.

Mi recomendación es no usar la frase ‘aguanta’, busca otras formas de comunicar tu mensaje que resonará con tu familiar. Por ejemplo, intente responder con algo como “Escuché que se sintió como ___. Debe ser horrible. ¿De dónde crees que vino? ¿Qué pasa cuando ___? Luego, ofrezca un ejemplo o logro de su vida que contrarreste sus sentimientos negativos.

Après avoir lu ceci, si vous voulez toujours utiliser l’expression « accrochez-vous », au moins préfacez-la avec des mots gentils et compréhensifs qui indiquent que vous appréciez sa situation et la difficulté qu’il a à traverser chaque moment ou chaque día.

Si usted, el lector, tiene depresión o trastorno bipolar y la lectura de este artículo hoy le causa más angustia, llame a su proveedor de atención de salud mental, visite el departamento de emergencias local o marque el 9-1-1.

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