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¿Qué pasaría si fuera su trabajo asegurarse de que estuviera soleado y fuera de 80 grados mañana? ¿No sería un trabajo bastante estresante? Bueno, los sentimientos son similares al clima: tenemos tanto control sobre nuestras emociones como sobre el clima. A veces, puede predecir cómo se sentirá, al igual que normalmente podemos predecir el clima. Por ejemplo, si eres un estudiante que se prepara para un examen, es probable que tu estado de ánimo cambie para peor. Pero a veces simplemente llueve y no sabemos por qué. Los estados de ánimo / sentimientos / emociones se originan en una parte de nuestro cerebro sobre la que no tenemos control consciente (es decir, «hombre de las cavernas» o cerebro de supervivencia). Por lo tanto, no tenemos control directo sobre nuestro estado de ánimo; no podemos «querer» ser felices o hacer que no nos preocupemos. Pensar en los sentimientos de la misma manera que pensamos en el clima puede ayudarnos a comprender algunas habilidades clave para lidiar con nuestros sentimientos.

Crecí en Calgary, Alberta, en las praderas de Canadá. Estaba bastante seco, solo llovía dos o tres veces al año. Mi familia de cuatro solo tenía un paraguas, y eso era más que suficiente. Luego me mudé a Halifax, Nueva Escocia, en la costa atlántica, donde llueve mucho. Un día, mientras hablaba por teléfono con una amiga, me preguntó qué estaba haciendo. Le expliqué que no podía salir porque estaba lloviendo y estaba esperando que parara. Ella rió. «Si no sales de casa cuando llueve en Halifax, ¡nunca saldrás de casa!» Así que salí y compré unos pantalones para la lluvia, botas de lluvia y un impermeable, incluso una funda para la lluvia para mi bolso. Así que ahora, cuando llueve, todavía puedo salir y vivir mi vida.

Si pensamos en nuestras emociones como el clima, entonces seguir con nuestras vidas a pesar de nuestras emociones, como estar de “mal” humor, es una habilidad importante. En otras palabras, así como elegí no dejar que la lluvia me impida salir de mi casa, no permitimos que nuestras emociones se apoderen de nuestro día o tomen nuestras decisiones por nosotros.

Esta habilidad no pretende hacer que el clima emocional sea agradable; se trata de capear la tormenta emocional o el clima porque inevitablemente pasará; nuestro estado de ánimo cambiará. Probablemente hayas escuchado la expresión «Si no te gusta el tiempo, espera diez minutos». Al igual que el clima, nuestros estados de ánimo cambian constantemente.

Clima en un cielo azul

Fuente: Dayna Lee Baggley

Si pensamos en nuestros sentimientos como el clima, surge otra idea importante. A veces, nuestros sentimientos parecen abrumadores y abrumadores. Pero si pensamos que nuestros sentimientos son parte de nosotros pero no todo lo que somos, entonces nuestros sentimientos pueden parecer más manejables. Esta idea está capturada en esta metáfora, Tú eres el cielo azul; sus sentimientos son el clima (inspirado en Harris 2009). Si tus sentimientos son el clima, entonces eres el cielo azul donde ocurre el clima. Si es así, entonces tus sentimientos son solo cosas que pasan por tu mente, como un tornado cruza el cielo. No eres tus sentimientos.

Si usted es el cielo azul y sus sentimientos son el clima, entonces, al igual que el peor huracán o tornado no puede dañar el cielo azul y eventualmente termina, sus sentimientos no pueden dañarlo y eventualmente pasarán. A veces solo tenemos que esperar a que termine la tormenta. ¿Significa eso que es divertido experimentar un tornado o una tormenta? ¡Claro que no! ¿Es más fácil vivir tu vida cuando hace sol y 80 grados Celsius que cuando llueve y hay tormenta? Claro. ¿Es más fácil vivir mi vida cuando estoy feliz que cuando me siento deprimido? Claro. Pero si dejo que el clima determine lo que puedo hacer, estaré para siempre a merced de algo que no puedo controlar.

Nuestro trabajo es dejar espacio para nuestros sentimientos, ser el cielo azul para que no tengamos que involucrarnos en hábitos poco saludables para lidiar con nuestros sentimientos y podamos seguir haciendo las cosas que nos importan., Sea cual sea nuestro estado de ánimo o la situación. clima. .

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