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¿Qué es un límite, preguntas? Un límite es un límite que te define en relación con alguien o algo. Los límites pueden ser físicos, mentales, emocionales, tangibles o intangibles. Si le ha informado a alguien que este es su espacio de oficina, su escritorio o su silla designada, ha intentado establecer límites físicos.

Dejar que los compañeros de trabajo sepan que no se siente cómodo estrechándoles la mano o abrazándolos en una fiesta, especialmente con Covid en este momento, es otro ejemplo de establecer un límite físico. A menudo es más fácil entender un límite físico. Los límites emocionales o mentales pueden ser sutiles. Sin embargo, son igualmente importantes, si no más.

Los límites emocionales están relacionados con nuestros sentimientos y cómo algo o el comportamiento de alguien nos afecta. Por ejemplo, si un jefe lo trata irrespetuosamente al gritarle (ya sea en privado o frente a sus compañeros de trabajo) o un colega lo interrumpe con frecuencia en las reuniones, es probable que se sienta herido, avergonzado y quizás enojado. Comprensiblemente. Al tener una conversación valiente tanto con su jefe como con su compañero de trabajo sobre su comportamiento, el impacto que tiene en usted y sus expectativas con respecto al comportamiento futuro, está estableciendo límites emocionales saludables para usted en el trabajo.

A veces establecemos un límite que es una combinación de uno físico y uno emocional. Dichos límites a menudo implican que se nos pida que hagamos más de lo que nos sentimos capaces, durante un período prolongado de tiempo. Un ejemplo de esto es que se le pida repetidamente que trabaje hasta tarde durante la semana/los fines de semana o durante las vacaciones. Otro ejemplo es tener que atender a demasiados clientes o pacientes hasta el punto de sentirnos cansados ​​al final del día y agotados el viernes. A menudo, las demandas del lugar de trabajo mencionadas anteriormente conducen a un mayor estrés y un alto potencial de agotamiento con el tiempo.

Los límites mentales están relacionados con nuestras creencias, valores, normas culturales, ética y estándares. Por ejemplo, valora una cultura en el lugar de trabajo que trate a los empleados y clientes con respeto y dignidad y actúe éticamente. Después de seis meses en su nuevo puesto, se da cuenta de que los líderes de la empresa se comportan repetidamente de formas que no concuerdan con esto. Sus valores y estándares éticos no están alineados con los de su empresa, lo que probablemente conducirá a un conflicto interno. Con el tiempo, este conflicto interno puede generar estrés y síntomas físicos significativos en su interior.

Establecer un límite en el ejemplo anterior puede ser muy útil. Dependiendo del grado de desconexión entre tus valores y los de la empresa, podría ser mejor buscar una organización con una cultura más alineada con tus valores y estándares éticos.

¿Por qué son importantes los límites? Los límites cumplen muchas funciones. Nos ayudan a protegernos, aclarar nuestra responsabilidad, preservar nuestra energía física y emocional y vivir nuestros valores y normas. Por el contrario, no tener límites saludables en el lugar de trabajo está relacionado con el agotamiento, la pérdida de productividad, el bajo rendimiento y la deserción voluntaria.

Aprender la habilidad de establecer límites nos ayuda a capacitarnos para priorizar nuestros valores y bienestar y manejar mejor nuestro estrés. Identificar, establecer y mantener límites son habilidades, habilidades valiosas que, lamentablemente, a menudo no se nos enseñan en la escuela o en el lugar de trabajo. Es la habilidad número uno que enseño a todos mis clientes de terapia.

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