Seleccionar página

Fuente: Jeff Bukowski/Shutterstock

«A Christmas Carol», «It’s a Wonderful Life» y «Last Holiday» exploran temas oscuros de pérdida y muerte. Entonces, ¿por qué son tan atemporales, alegres y populares? ¿Qué podemos aprender de ellos sobre cómo cuidarnos a nosotros mismos?

En la superficie, la Navidad es una fiesta sobre el amor, la gratitud, la generosidad y la luz. Pero en la vida real, para aquellos que observan la festividad, puede generar mucha presión para ser felices y mostrar su vida ideal. La realidad es que la vida no es una película de Hallmark. La Navidad puede ser sobre el dolor en las relaciones, la decepción, la ansiedad por el desempeño y la pérdida. Por lo tanto, puede sentir culpa, vergüenza y estigma cuando las cosas no son como «se supone que deben ser». Tenemos altibajos con la familia, las relaciones y con nosotros mismos. De esta manera, de año en año, la alegría navideña es aspiracional en el mejor de los casos.

Lo que puede hacer que estas películas sean tan queridas es que las mantienen reales. Se trata de personas que no están contentas con el lugar en el que se han encontrado en la vida: estancadas, enfrentando una crisis, perdiendo la esperanza. Las películas que muestran toda la gama de sentimientos que tenemos sobre las fiestas son una validación emocional.

La validación emocional es la clave para comprender lo que realmente necesita, incluso quién es realmente. Es una dimensión clave de una buena psicoterapia y el primer paso en el autocuidado y el diálogo interno. Tienes que empezar donde estás.

Al mostrar las dolorosas realidades de la vida, estas historias quitan la presión, para que pueda relacionarse con ellas en función de su propia experiencia vivida. Comienzan con esa empatía que sientes por los personajes (¡incluso Scrooge!) a medida que pasan por el remordimiento y la pérdida. Esto se convierte en el fundamento sobre el cual construyen la revelación, el cambio y el verdadero gozo con la vida tal como es.

Spoilers adelante: la validación emocional comienza con preguntas reales

Estos cuentos de Navidad hacen preguntas muy terapéuticas: ¿Cómo valoro mi vida si me voy a morir pronto? ¿Cómo serían mis seres queridos sin mí en su vida? ¿Cómo puedo recuperar el tiempo que realmente no estaba viviendo?

(¡Para ver el efecto completo, haga clic en los enlaces a continuación para ver clips de película!)

“A Christmas Carol” es la historia de un hombre codicioso y miserable visitado por fantasmas que lo ayudan a pasar por psicoterapia en una noche: explorando sus fuentes pasadas de dolor, cómo lo llevaron a sentirse desilusionado y perderse en el trabajo, alejarse del amor. , y finalmente volverse aislado y malo. Al ver su propia lápida, Scrooge ve el horror de un mundo donde nadie lo ama y finalmente deja entrar el dolor que había estado evitando toda su vida. Es capaz de volverse hacia otras personas de nuevo.

“It’s a Wonderful Life” trata sobre lo que sucede cuando las frustraciones se vuelven abrumadoras y es difícil sentir gratitud. George Bailey ha estado haciendo sacrificios toda su vida, lo que lo ha dejado sintiéndose insatisfecho, y finalmente lo ha logrado. Al contemplar el suicidio, es salvado por un ángel, Clarence, quien lo ayuda a ver lo que tendrían sus seres queridos si George nunca hubiera nacido. Al darse cuenta de lo que estaba pensando en renunciar, George siente lo preciosa que es la vida para él, sí, con todos sus problemas.

“Last Holiday” sigue la vida de Georgia Byrd, quien se gana la vida trabajando en una tienda por departamentos, escatimando y negándose muchos placeres en nombre de hacer lo correcto y no retroceder. Es una vida dura marcada por ensoñaciones, estar demasiado nerviosa para invitar a salir a un compañero de trabajo que ama y ser una especie de presa fácil. Todo cambia cuando Georgia recibe un diagnóstico terminal. Ella pasa por una crisis espiritual (con un maravilloso número musical de la iglesia «¿Por qué yo, Señor?») y decide gastar los ahorros de su vida para vivir de verdad, con un viaje a un elegante hotel spa europeo para ver a un chef francés al que admira. La transformación la lleva a comprender cuán importantes son la alegría y el placer, y cómo debe defenderse. Ella se convierte en el alma de la fiesta.

Scrooge, George y Georgia, cada uno en un cierto punto de la historia, declaran poderosamente «¡Quiero vivir de nuevo!»

3 pasos para construir la validación emocional con el diálogo interno

En una escena conmovedora del tercer acto de “Last Holiday”, Georgia, hablándose a sí misma en un espejo, dice: “La próxima vez, haremos las cosas diferentes; reiremos más, amaremos más. Veremos el mundo… y no tendremos tanto miedo”. Georgia está teniendo una conversación importante consigo misma, en una poderosa descripción de lo mejor del diálogo interno motivador. Ella muestra genuinamente cuidado por sí misma, con verdadera admiración. Pregúntese: ¿Qué tan cómodo se siente con eso?

Aquí hay tres pasos, inspirados en estas películas, para ayudarte a encontrar inspiración este año:

  • Sea real acerca de sus sentimientos. Pregúntate: «¿Cómo te sientes en esta temporada navideña y cómo llegaste aquí?» No te juzgues por tus emociones auténticas. Te sientes como te sientes por razones válidas. ¡Recuerde cómo Scrooge realmente deja ir sus «embaucadores»!
  • ¿Qué te ayudaría a pasar las vacaciones? Pregúntate: “Si pudieras hacer lo que quisieras este año, ¿qué sería?”. Ser realista. Si eso significa no ir a ese evento familiar, bien; a ver si lo puedes sacar. O tal vez necesite desahogarse con un ser querido. Considere la lección de Georgia y trate de no contenerse, mientras sea amable.
  • Resuelve cuidarte a ti mismo. Dígase a sí mismo: “Aprendí una lección sobre lo que necesita durante las fiestas y el próximo año realmente me concentraré en brindarle lo que necesita”. Escriba una lista de lo que necesita y cómo planea hacerlo realidad el próximo año.
  • Lecturas esenciales de diálogo interno

    Obtenga más información sobre el diálogo interno en mi libro Sus habilidades de afrontamiento no funcionan: cómo liberarse de los hábitos que alguna vez lo ayudaron pero ahora lo frenan y suscríbase a mi boletín informativo.

    Si usted o alguien que conoce está experimentando pensamientos suicidas o una crisis, comuníquese de inmediato con Suicide Prevention Lifeline llamando al 988 o comuníquese con Crisis Text Line enviando un mensaje de texto con TALK al 741741. Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite Psychology Directorio de terapias de hoy.

    Uso de cookies

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

    ACEPTAR
    Aviso de cookies