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El torbellino de las vacaciones puede hacer que sea más fácil o más difícil mantener una perspectiva saludable sobre quién es usted y su lugar en el mundo. Este es el tercero de una serie de tres artículos que escribí esta semana sobre el mantenimiento de la perspectiva. El primero se centró en la perspectiva política, el segundo en dar y recibir regalos, y este se trata de tener una perspectiva saludable en lo que respecta a las expectativas.

Fuente: pixabay.com

Hace unos años, mi amiga me confesó con culpabilidad que estaba decepcionada con los pendientes de diamantes que recibió de su novio en Navidad porque esperaba que la cajita negra contuviera un anillo de diamantes. ¿Alguna vez te has sentido decepcionado con un regalo realmente bonito porque esperabas que fuera algo diferente? ¿O quizás unas vacaciones que estaba esperando y que no estuvieron a la altura de sus sueños?

Todos los días creamos expectativas sobre cómo se desarrollarán ciertos eventos o momentos. Desafortunadamente, cuando tenemos expectativas poco realistas, especialmente si no las compartimos con nuestros seres queridos, podemos sentirnos decepcionados por el momento en lugar de disfrutarlo de la manera que imaginamos. Tiendo a tener esta tendencia. Me imagino en detalle cómo se desarrollará un experimento. Me alegra mucho de antemano, pero a menudo conduce a una realidad decepcionante cuando la experiencia no coincide con mi interpretación imaginada.

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A medida que se acercan las fiestas, las expectativas a menudo despegan, pintando bellas imágenes de momentos felices en familia, dando y recibiendo los regalos perfectos, risas junto al fuego y comidas preparadas sin ningún desastre. Y luego, cuando finalmente llegan las vacaciones, alguien está enfermo, es un día libre, no recibes el regalo que soñaste y el pavo está demasiado cocido. Las vacaciones parecen estar arruinadas.

¿Cómo evitar esta situación? Una forma puede ser reducir nuestras expectativas. Cuando esperamos algo, sentimos resentimiento cuando esa expectativa no se cumple. Si, por el contrario, no esperamos nada, nos sentimos agradecidos por lo que recibimos. Por ejemplo, algunas investigaciones muestran que sentimos resentimiento cuando un miembro de la familia no nos ayuda (y poca gratitud cuando lo hace) porque esperamos ayuda de la familia. Sin embargo, sentimos mucha gratitud si un extraño nos ayuda (y poco resentimiento si no lo hace). No esperamos la ayuda de un extraño.

Entonces, para aprovechar al máximo las vacaciones de este año:

1. Modere sus expectativas. Espere que las cosas salgan mal, se sienta cansado después de quedarse despierto hasta tarde envolver regalos o pasar tiempo con amigos y familiares. Averigüe cuáles son exactamente sus expectativas y decida si son realistas o no. Deja ir a los que no lo son.

2. Establezca expectativas solo para usted. No tienes control sobre el clima o el estado de ánimo de los miembros de tu familia. Establecer expectativas en los demás o eventos incontrolables y basar su felicidad en ellos solo significará un desastre. En su lugar, elija concentrarse en lo que puede controlar: usted mismo y su actitud.

3. Concéntrese en los aspectos positivos. Cuando establezca expectativas para usted, concéntrese en los aspectos positivos. Elija evitar conflictos, aborde sus vacaciones de la manera correcta y sea amable con usted mismo y con los demás (incluso cuando no lo desee). La bondad es tan simple, pero tan efectiva.

4. Cree pequeños momentos de alegría siempre que pueda. Habrá momentos negativos incluso en los mejores días, y la clave parece estar en tener muchos momentos positivos para ayudar a equilibrar los momentos desagradables.

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