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Terapia de grupo

Fuente: Foto de Helena Lopes en Unsplash

La terapia de grupo puede parecer intimidante para quienes nunca la han probado. Pero en realidad es un entorno de gran apoyo que permite a las personas obtener apoyo, aprender habilidades y salir de su zona de confort. Hay cuatro beneficios clave de la terapia de grupo, particularmente como parte de la terapia cognitivo-conductual (TCC) (que es mi especialidad).

Entonces, ¿qué es la terapia de grupo? En este formato, de 6 a 10 personas con problemas similares se reúnen regularmente para resolver sus problemas juntos. Comparten sus experiencias e intercambian comentarios. Pero a diferencia de un grupo de apoyo, los grupos de terapia son dirigidos por uno (o dos) terapeutas, quienes brindan estructura, orientación y se aseguran de que los miembros compartan consejos útiles.

A veces, los grupos de terapia se reúnen por un número limitado de semanas (de 8 a 12 es lo más común) y otras veces se reúnen indefinidamente. Algunos grupos se enfocan en las relaciones entre los miembros (comúnmente conocidos como «grupos de proceso»), y otros se enfocan en la práctica de habilidades así como en las relaciones (como los «grupos CBT»). Es importante destacar que en lo que respecta a la terapia de TCC grupal, los datos de investigación sugieren que es tan eficaz como la terapia individual (p. Ej., Dugas et al., 2030, Erickson et al., 2007, Silverman et al., 1999). Entonces, ¿cuáles son las principales ventajas?

1. Gaste menos dinero.

La terapia de grupo es más rentable que la terapia individual porque los honorarios del terapeuta están cubiertos por un grupo de personas en lugar de una sola persona. Como tal, las tasas pueden ser entre un 50 y un 70 por ciento más bajas. Esto es extremadamente importante, ya que los planes de seguro rara vez cubren por completo la CBT de alta calidad.

2. Aprenda las habilidades de CBT del terapeuta y sus compañeros.

La TCC grupal ofrece a los clientes la oportunidad de aprender nuevas habilidades, no solo de un terapeuta profesional, sino también de un grupo de compañeros que han experimentado (o están experimentando actualmente) desafíos similares. A diferencia de los grupos de apoyo de pares, que tienden a ser bastante informales, los grupos de terapia tienen una estructura clara que incluye diagnóstico, planes de tratamiento y tratamiento activo (es decir, el terapeuta enseña a los clientes habilidades específicas).

Además, el terapeuta se basa en su experiencia profesional para asegurarse de que los miembros brinden y reciban consejos que coincidan con los problemas que enfrentan y las habilidades que tienen actualmente. Además, el terapeuta facilita activamente la conversación para asegurarse de que todos estén involucrados tanto como tenga sentido para ellos, dado el lugar en el que se encuentran en su viaje.

3. Practique las habilidades de CBT en un ambiente seguro.

El formato de grupo proporciona a los clientes un foro en el que practicar las habilidades de CBT. Por ejemplo, los miembros pueden hacer un juego de roles entre ellos o practicar el juego frente al grupo. Esto es muy importante porque, con bastante frecuencia, incluso los clientes más motivados luchan por traducir las habilidades de la TCC que practican en terapia individual en el mundo real. El formato grupal ofrece, por tanto, un espacio intermedio para perfeccionar las habilidades.

Si puedo usar una analogía con los deportes, imagina que «el mundo real» es un juego de baloncesto. La terapia uno a uno sería como practicar el aro una vez a la semana con un entrenador. Definitivamente podría ayudarlo a mejorar su juego, pero ¿realmente le permitirá rendir al máximo? En algunos casos, este podría ser el caso, pero la mayoría de las personas se beneficiarían de la práctica en grupo antes de jugar el juego real. En muchos sentidos, el mundo real se siente como un deporte de grupo, por lo que cuanto más podamos practicar nuestras habilidades en grupo, mejor nos desempeñaremos en el juego real.

4. Construya una comunidad.

El parámetro de grupo da acceso a una comunidad de pares. Esto es muy importante porque todos pasamos cada vez más tiempo trabajando y en nuestros teléfonos y menos tiempo conectándonos entre nosotros.

De hecho, las estadísticas recientes muestran tasas de soledad y aislamiento en constante aumento, incluso entre las personas de entre 20 y 30 años, que históricamente podrían ser las más sociables. Es decir, estamos en medio de una “epidemia de soledad” (Cigna, 2018). Sobre todo, cuanto más solos estamos, más estresados ​​estamos, entonces más nos retiramos a nosotros mismos, dejándonos así atrapados en un círculo vicioso de soledad y estrés.

Entonces, en general, CBT Group proporciona un foro fantástico para acceder a proveedores de alta calidad a un costo menor, aprender de pares y expertos, practicar habilidades con pares y conectarse con otros.

Como siempre, si cree que usted, o alguien que conoce, puede estar luchando con un problema de salud mental, comuníquese con un profesional de la salud mental.

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