Seleccionar página

¿Cansado de «solo buenas vibraciones» en las redes sociales? Siempre hay valor en una perspectiva positiva, pero cuando es «solo», se vuelve tóxico. La positividad tóxica es la negación o minimización de las emociones negativas y el tratamiento de la angustia con tópicos y falsas garantías en lugar de empatía.

No confundas la positividad tóxica con la psicología positiva o tener una mentalidad positiva. La positividad tóxica es la creencia equivocada de que el «pensamiento positivo» debe aplicarse a todas las experiencias de dolor, sufrimiento o dificultades, en lugar de reconocer y lidiar con las desventajas.

Si bien a menudo tiene buenas intenciones, es un enfoque disfuncional para la regulación de las emociones que puede empeorar las cosas. La positividad tóxica puede causar sentimientos de desconexión y alienación de esas personas ‘positivas’ que te dan consejos porque esa respuesta implica que lo que estás sintiendo está «mal» y debe ser suprimido. No necesitas un terapeuta que te diga que no funciona.

Como dice Carl Jung, «lo que resistes no solo persiste, sino que crece en tamaño».

Las emociones negativas son parte de la psicología positiva

La psicología positiva no niega las emociones negativas. Son parte de la vida. La psicología positiva a veces se llama la ciencia de la felicidad, pero es mucho más que eso. Es el estudio científico de cómo las personas y las comunidades crecen y prosperan.

Incluye el estudio de las emociones positivas, pero asume que las personas quieren vidas significativas y satisfactorias y explora las formas en que las personas pueden lograr esos objetivos, incluido el manejo de las cosas difíciles e incómodas de la vida. Analiza cómo las personas desarrollan y construyen resiliencia, regulación emocional, bienestar y un sentido de propósito.

La psicología positiva incluye examinar las formas en que podemos mejorar nuestras fortalezas, desarrollar valores y cultivar la capacidad de manejar los desafíos. Si bien sentirse bien es genial, la psicología positiva no se trata solo de «sentirse bien».

La teoría de la autodeterminación (SDT) es una teoría de la motivación y la personalidad humana. Aunque se propuso antes del surgimiento de la psicología positiva como campo, es un ejemplo ideal de la teoría dentro del campo de la psicología positiva (Sheldon & Ryan, 2011). SDT es un marco cohesivo y respaldado empíricamente para comprender el funcionamiento óptimo.

Pero no descuida los procesos negativos que socavan el funcionamiento óptimo. SDT propone que los humanos están motivados para satisfacer tres necesidades innatas, autonomía, competencia y conexión social, que son fundamentales para lograr un desarrollo y funcionamiento óptimos.

La positividad tóxica socava las tres necesidades. Negar las emociones negativas de un individuo invalida su experiencia, socavando su autonomía y competencia y distanciándolo del apoyo social

Los aforismos y afirmaciones positivas pueden ser útiles para superar la rumiación negativa y las dudas personales. La gratitud y el aprecio pueden aumentar tus emociones positivas. Pero suprimir toda la negatividad, ya sean emociones o información, no genera resultados positivos.

Hay momentos en los que la negación puede ser una habilidad de afrontamiento protectora para darle a alguien la oportunidad de aceptar circunstancias difíciles, pero no como una dieta constante. Negarse a reconocer las emociones negativas o las realidades difíciles de los eventos negativos evita que las personas enfrenten el duelo, la pérdida, la decepción, la ansiedad y la incertidumbre que, a su vez, pueden dañar la salud mental y física al aumentar el estrés y la depresión.

La positividad tóxica es una fachada artificial.

Frente a una pandemia, la continua discordia política, el espectro inminente de un conflicto militar mientras veíamos a Rusia invadir Ucrania y el horror de otro tiroteo en una escuela, no sorprende que impulsar las «vibras positivas» atraiga. Sin embargo, la negación es, en última instancia, una estrategia ineficaz. escapar de la realidad.

La positividad tóxica ofrece los beneficios de la verdadera positividad. Las emociones positivas nos impactan física y mentalmente de manera que no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también apoyan una mejor salud física.

Negar las emociones negativas tiene el efecto contrario. Responder a los demás con una manta positiva sin escuchar ni empatía puede ser muy pasivo-agresivo. No solo invalida la experiencia vivida por otra persona, sino que también crea implícitamente una presión para ajustarse a una meta inalcanzable y poco saludable.

La positividad tóxica puede empeorar el hecho de lidiar con una experiencia que ya es angustiosa. En lugar de recibir apoyo, se sienten culpables y avergonzados por no ser más “positivos” y se sienten aún más impotentes ya que no pueden cambiar cómo se sienten. La falta de apoyo social puede aumentar la sensación de aislamiento.

Las redes sociales, especialmente Instagram, amplifican el deseo de presentar lo mejor de uno mismo. Es como vestirse para una fiesta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y empeora con la afluencia de marcas que monetizan a Influencers cada vez más «positivos». Las marcas no quieren patrocinar mensajes negativos por temor al efecto de halo o retroceso, aumentando aún más la recompensa para ser positivo a toda costa. Antes de dejar que cualquiera de los Influyentes positivos te haga sentir mal, recuerda que a menudo tienen agendas financieras como patrocinios o ventas de productos.

TikTok: ¿Un rayo de esperanza o más de lo mismo?

Espero que TikTok continúe brindando una salida para una expresión más auténtica en comparación con otras formas de redes sociales. Un par de estudios recientes encargados por TikTok encontraron que tres de cada cuatro usuarios de TikTok sintieron que podían ser más ellos mismos en TikTok (Flamingo Group 2020; Nielsen, 2021).

Casi el 90 por ciento de los usuarios de TikTok encuestados dijeron que se tomaron el tiempo para leer los comentarios en los videos, lo que puede explicar por qué el 60 por ciento de ellos informaron sentir una sensación de comunidad mientras usaban la aplicación. Crear contenido, recibir comentarios y sentirse parte de una comunidad marca las casillas de SDT en cuanto a autonomía, competencia y conexión social.

Pero la clave puede ser la autenticidad, que normaliza la expresión de emociones y experiencias tanto positivas como negativas.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies