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Esta publicación fue desarrollada con Teara Jamison, graduada en psicología de la Universidad de Princeton.

Estás triste por el final de una amistad. Dile a alguien. Se preguntan por qué estás tan molesto. Es solo un amigo. Esta es una experiencia común para las personas que atraviesan rupturas de amistad. La gente no ve su queja como legítima. Se vuelve aislador, y cuando otros ven nuestro agravio como ilegítimo, empezamos a sentirnos de esa manera acerca de nuestro agravio también. ¿Por qué me estoy tomando esto tan a pecho? ¿Que pasa conmigo?

Las rupturas de amistad son tan difíciles porque no tenemos el mismo permiso para procesar las quejas sobre una amistad. Luchamos por conciliar cómo nos sentimos hacia la pérdida con cómo la sociedad dice que debemos sentirnos. Lloramos en comunidad; otros reconocen el peso de nuestra pérdida y nos ayuda a sanar. Pero cuando no lo hacen, desarrollamos un agravio privado de derechos que persiste.

A continuación, le mostramos cómo resolver una queja de privación de derechos:

Ve tu dolor como legítimo
Ver las amistades como menos valiosas puede afectar tanto el apoyo que recibimos durante el duelo (o la falta del mismo) como la forma en que procesamos nuestra queja. Los estudios encuentran que la represión y la falta de apertura, especialmente sobre nuestro agravio, pueden conducir al aislamiento, la angustia y la fatiga. Para evitar suprimir nuestro dolor, es importante reconocer nuestra pérdida y validar nuestros sentimientos. Debemos reconocer nuestros finales de amistad como significativos y procesarlos como tales.

Fuente: Henri-Pham/Unsplash

Comparta su queja con alguien en quien pueda confiar
Aunque la sociedad puede deslegitimar nuestro agravio, podemos discernir ante quién expresarnos y encontrar el apoyo de personas que entienden que la pérdida de una amistad también puede ser devastadora. Un estudio encontró que durante el duelo, el apoyo social se asoció con una mejor calidad de vida, por lo que la apertura puede ayudarnos a procesar. Es posible que no todos entiendan, pero al ser vulnerables a nuestro agravio, estamos desaprendiendo la jerarquía de las relaciones y validando el significado de nuestra pérdida.

Encuentre la oferta en su queja

Cuando podemos dar sentido a nuestro agravio, su dolor se suaviza. Aunque es importante reconocer tu tristeza, puedes hacerlo mientras también eres optimista sobre lo que te ofrece esta ruptura: tal vez nuevos conocimientos sobre lo que necesitas de tus amigos o más tiempo para hacer nuevos, o una apreciación de que tu queja es una constelación. premio por el amor que tuviste la oportunidad de experimentar con tu amigo.

Perder a un amigo es aún más devastador cuando los demás no entienden o validan la pérdida por completo, pero una vez que reconocemos la influencia de la amistad en nuestras vidas, creamos un espacio para sentir plenamente el agravio que surge cuando las amistades terminan.

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