Seleccionar página

La tristeza es una de las cuatro principales emociones humanas, las otras son la felicidad, el miedo y la ira. La tristeza es válida y útil; nos alerta sobre cómo debemos tratarnos a nosotros mismos y también sobre cómo queremos que los demás nos traten.

No estoy hablando de tristeza a largo plazo, o como Lewis Wolpert llama depresión, «tristeza maligna», y ciertamente no estoy hablando de duelo. Aquí estoy hablando del sentimiento de tristeza que se puede sentir cuando alguien a quien amamos o amamos no es amable con nosotros, cuando vemos o experimentamos algo conmovedor, o cuando sufrimos una pérdida o un dolor. Estos sentimientos no durarán semanas, pero tampoco son transitorios. Es posible que sienta que una sombra temporal ha atravesado sus sentimientos.

Algunas personas tienen dificultades reales para identificar esta emoción porque viven en una cultura que valora las emociones «positivas» sobre las más negativas. Esto es un error porque, como seres humanos, necesitamos que toda la gama de nuestras emociones funcione correctamente para poder responder adecuadamente a nuestras propias necesidades y las de los demás.

Debido a que la tristeza no siempre es aceptable en nuestra cultura, y muchas personas se sienten incómodas al presenciar la tristeza de los demás, a menudo puede estar enmascarada por la ira.

A veces, cuando me siento enojado con alguien, cuando busco la emoción subyacente, será tristeza o miedo. Puede verificar sus verdaderos sentimientos preguntándose qué le hizo enojar. Por ejemplo, podría pensar: «Me sentí enojado porque dijo algo grosero sobre mi familia».

Luego pregúntese: «¿Qué significa para mí que la gente sea grosera con mi familia?» Quizás eso signifique que se siente atacado o que tiene malos padres. Esto puede provocar sentimientos de miedo por no estar a la altura o tristeza porque no has hecho un buen trabajo y tu amigo te piensa mal. No sé qué vas a encontrar, pero si estás interesado en tus sentimientos genuinos, puedes averiguar cómo te sientes si continúas haciendo la misma pregunta: «¿Qué significa para mí cuando (complete esto dijo o hizo)?

Una vez que identifique la tristeza, responda apropiadamente a esa emoción en usted mismo y en los demás. En primer lugar, permítete estar triste. No tiene que estar «despierto» o «positivo» todo el tiempo. Si se siente triste, explore sus sentimientos y descubra lo que necesita. Es posible que deba hablar con un amigo, tener algo de tiempo para usted o superar sus sentimientos y aceptarlos.

Al responder a otras personas que se sienten tristes, es posible que solo necesite estar con ellas, no rechazarlas mientras se sienten tristes. Puede preguntarles: «¿Qué necesitas ahora mismo?» A veces, la experiencia de tener a alguien sentado contigo mientras tienes sentimientos previamente inaceptables puede ser muy curativa.

Cualquiera que sea su propia experiencia de tristeza, recuerde que es parte del ser humano. Nos permite reconocer y valorar el contraste entre sentirse feliz y triste. Necesitamos estos contrastes para reconocer nuestras propias vulnerabilidades y las de los demás y poder apreciar nuestras ganancias y pérdidas.

La capacidad de reconocer y responder a sus propias emociones y las de los demás será de gran beneficio para usted. Esto significa que es más probable que comprenda a otras personas y es más probable que ellos lo comprendan a usted.

Trate de abrazar todas las emociones que tiene, incluso aquellas que puedan parecer «débiles» o «vergonzosas»; estas son solo etiquetas de otras personas. Después de todo, estos sentimientos son los que te permiten vivir la vida al máximo y, en última instancia, son parte de lo que te convierte en un ser humano.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies