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Fuente: Stuart Monk / Shutterstock

Ya sea que piense que no puede soportar ser rechazado por un interés amoroso o que esté convencido de que no puede hacer frente a la incertidumbre y la incomodidad asociadas con un cambio de carrera, suponga que su capacidad para tolerar la angustia solo lo detendrá. la vida.

De hecho, cuanto más dudes de tu fortaleza mental, más importante es que te pruebes a ti mismo que eres más fuerte de lo que crees.

Dejar que el diálogo interno excesivamente negativo dicte su comportamiento evitará que alcance su potencial. El hecho de que piense que no es lo suficientemente fuerte mentalmente para hacer o manejar algo no significa que sea cierto: probablemente sea capaz de tolerar mucho más de lo que cree.

Fuerza mental para lidiar con el malestar.

Elegir evitar los sentimientos incómodos ofrece un alivio inmediato a corto plazo, pero evitarlo puede tener consecuencias a largo plazo:

  • Si piensa, «No soporto tener hambre», puede comer para evitar la posibilidad de tener hambre, tomando un refrigerio adicional antes de salir de la casa o deteniéndose para comer un bocado adicional. antes de irse a casa. Incluso cuando no tenga hambre, puede decidir tomarlo de manera segura y comer de manera preventiva. En última instancia, su cintura puede sufrir las consecuencias.
  • Pensar «Ya no puedo ocuparme de mi trabajo» le hará exagerar su incapacidad para tolerar el estrés. Puede desperdiciar sus tardes temiendo ir al trabajo y pasar su día laboral quejándose de sus niveles de estrés. Como resultado, inadvertidamente aumentará su estrés y reforzará que simplemente no es lo suficientemente fuerte para manejarlo. Probablemente terminará renunciando, no porque realmente quisiera, sino porque se convenció de que no era lo suficientemente fuerte para hacer el trabajo.
  • Cuando piensas, «No puedo dar una presentación a toda la empresa», te refuerza que no puedes tolerar la incomodidad. Evitar una oportunidad de hablar en público, solo porque no quiere lidiar con su miedo, vergüenza o incomodidad, podría evitar que se establezca como una autoridad o que lo asciendan.

Por qué creer en ti dudar de ti mismo es una mala idea

El hecho de que se sienta incómodo no significa que deba darse por vencido de inmediato. Demuéstrese a sí mismo que es lo suficientemente fuerte como para tolerar más de lo que cree:

  • Pensar que no puedes soportar algo influye en cómo te sientes. Es probable que sienta terror, ansiedad o incluso ira cuando se acerque a algo que cree que no puede tolerar. A medida que experimente más emociones negativas, sus pensamientos pueden volverse demasiado negativos, creando un ciclo de dudas sobre sí mismo.
  • Te resultará difícil lograr tus objetivos. Detenerse porque no quiere sentirse incómodo evitará que crezca más alto. Las cosas más grandes de la vida tienden a suceder fuera de nuestra zona de confort. Dudar de tu capacidad para salir de la tuya te mantendrá estancado.
  • Rendirse puede convertirse en un hábito. Detenerse cada vez que se enfrenta a un nuevo desafío puede cambiar la forma en que se ve a sí mismo. Puede comenzar a creer que es débil o un fracaso porque no puede seguir con las cosas el tiempo suficiente para ver resultados positivos.

Cuando crea que no es lo suficientemente fuerte, demuestre que está equivocado. Si cree que no puede tomar algo durante un minuto más, quédese durante dos minutos solo para demostrarse a sí mismo que puede hacerlo. Si cree que no puede quedarse una semana más en la oficina, decida trabajar al menos dos semanas más. Tome la decisión consciente de no permitir que los pensamientos negativos limiten su potencial.

Eso no significa que tengas que hacer un trabajo que odias durante 30 años solo para demostrar que puedes, pero si trabajas un día más de lo que pensabas puedes probarte a ti mismo que eres mentalmente más fuerte de lo que eres. Crédito para. Si decide dejar de fumar, será en sus propios términos, reflejando una decisión basada en una elección para mejorar su vida, no porque tenga que huir de los sentimientos incómodos.

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Realice experimentos de comportamiento que demuestren que sus dudas son incorrectas y, finalmente, cambiará su forma de pensar. Comenzará a ver que tiene más fortaleza mental de la que jamás imaginó. Será menos probable que piense en todas las cosas que no puede hacer y más probable que reconozca todas las opciones que tiene cuando sea más fuerte y mejor.

Amy Morin es psicoterapeuta y autora de 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen, un libro superventas que se ha traducido a más de 20 idiomas. Para escuchar su historia detrás del artículo viral convertido en libro, mira el avance del libro a continuación.

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