¿En qué piensas cuando digo «sexo íntimo»?
¿Es una determinada posición o estado de ánimo que tienes cuando tienes relaciones sexuales? ¿Alguna vez le han dicho que tiene «problemas de intimidad» o siente una supuesta falta de intimidad en su relación?
¿Cuáles son las claves para abrir canales de mejor conexión, mejor apego y mejor intimidad con tu pareja? Creo que la respuesta es cómo tener relaciones sexuales íntimas.
Piense en la intimidad en un continuo. Por un lado está su yo cerrado y por el otro está su yo abierto.
En el lado cerrado, se desconecta y se apaga. Piense con los ojos cerrados y conteniendo la respiración durante el acto sexual. No inhalas el aroma de tu pareja y es posible que estés pensando negativamente en ella. Tu mente puede estar en otra parte y no estar orientada al momento que tienes delante.
Estás tenso, estresado y frío. Desconectado.
En el otro extremo del continuo está su yo abierto. Tu yo abierto está conectado con otro, y tu mente está abierta, tus ojos están abiertos y estás mirando el alma de la otra persona. Usted inhala su aroma, se concentra en lo que está frente a usted, tiene pensamientos positivos y no se preocupa por cómo se ve, huele, sabe o siente.
Estás relajado, cálido y abierto. Conectado.
Ahora piense en el concepto de privacidad abierta o cerrada. Piense en la última vez que tuvo relaciones sexuales con otra persona. (Por supuesto, puedes ser sexualmente abierto o cerrado cuando te diviertes, pero ahora nos estamos enfocando en el sexo con una pareja, en cómo aumentar la intimidad con otra persona).
Ahora imagina lo que podría hacer por tu relación sexual si pones las cualidades enumeradas anteriormente en la ecuación. Tener un estado mental y un aura de apertura y relajación puede ayudar al proceso de vinculación durante el sexo y hacer que la experiencia sea aún mejor. El sexo adecuado puede mantener una relación unida durante momentos de estrés. Tener relaciones sexuales que reduzcan la tensión y sean relajantes en lugar de producir tensiones y ser estresantes puede ayudar al vínculo de la intimidad y la calidad de la conexión.
Algunas parejas incluso informan que el buen sexo puede salvar la distancia durante momentos de estrés, como durante los años de crianza de los hijos. El buen sexo es gratis, agrega longevidad a su esperanza de vida, es excelente para su salud cardiovascular y puede contribuir a sentimientos de calma y paz interior.
Entonces, ¿qué haces si te encuentras en el lado cerrado del espectro de la privacidad? ¿Cómo trabajas para tener una relación sexual más íntima con tu pareja?
Hay varias cosas que puede hacer para comenzar a promover el cambio.
En primer lugar, debes aceptar que eres un ser sexual y que mereces privacidad, sexo, placer y conexión. Sentirse avergonzado, culpable, preocupado o negativo sobre el sexo solo promoverá este estado de ánimo. Si necesita apoyo para romper esta creencia, intente hablar con un terapeuta sexual certificado para que le ayude a superar estos sentimientos.
En segundo lugar, debes creer que el sexo y el placer sexual deben ser tuyos y de nadie más. El sexo no es una actividad de servicio en la que solo estás ahí para complacer a otra persona. El sexo es una actividad que haces por ti. Creer que te mereces el placer sexual y la satisfacción sexual en tu vida es la piedra angular para lograr el sexo íntimo.
A continuación, tenemos que hablar del orgasmo. Una de las claves del sexo íntimo es tener un orgasmo. Tenga en cuenta que alrededor del 10-15% de las veces, puede ocurrir una disfunción sexual natural. Por lo general, es causado por fatiga, estrés, beber demasiado, ansiedad, etc. Para conectarse verdaderamente y tener relaciones sexuales íntimas, debe permitir que su pareja lo complace y debe estar preparado para hacer que su placer sea parte de la experiencia sexual.
Tomarse el tiempo necesario para tener un orgasmo durante el sexo es un ingrediente clave para desarrollar la intimidad. Te permite ser vulnerable con tu pareja y les permite tocarte y complacerte, a veces mientras los entrenas, para fortalecer el vínculo entre ustedes. El sexo íntimo es una experiencia simétrica en la que los socios se turnan para disfrutar y mirarse al mismo tiempo.
Aquí está el siguiente consejo: ¡no te saltes los juegos previos! Muchas de las parejas que veo en terapia de pareja que no están teniendo buen sexo han tomado los juegos previos por completo. ¡Los juegos previos son tan importantes para el sexo íntimo! Los juegos previos son la única parte del escenario sexual donde las parejas generalmente se turnan para darse placer mutuamente. Piénselo: el beso es recíproco y el sexo es recíproco, pero los juegos previos son la única parte del escenario sexual donde las parejas pueden turnarse para hacer algo solo para su placer.
Favorece la sensación de deseo, excitación y preparación para el sexo. Anima a los compañeros a mirarse y comunicarse sobre lo que se siente bien a través de palabras, movimientos de manos y ruido. No omita los juegos previos, debe ser parte de su guión cada vez que tenga relaciones sexuales. Si sientes que no sabes lo que estás haciendo o necesitas desarrollar tu confianza en ti mismo, pídele consejo a tu pareja sobre qué los hace sentir bien cuando los tocas.
Otro consejo importante es asegurarse de planificar y priorizar el tiempo para la privacidad. Trate de reservar al menos una hora a la semana para pasarla con su pareja en la cama, en la ducha o en algún otro lugar íntimo donde pueda conectarse físicamente. La excusa de estar demasiado cansado o tener hijos no es aceptable. El regalo más preciado que puede darles a sus hijos es crear una relación feliz y conectada. Saque a los niños de la cama, ponga un candado en su puerta y programe un tiempo para pasar con su pareja cada semana. ¡Sí, semanalmente!
El último consejo para el sexo íntimo es mirarse físicamente. Esté abierto a la experiencia de realmente tratar de conectarse con ellos mientras los toca y es tocado.
Las claves para el sexo íntimo incluyen sentir que te mereces placer sexual, participar en los juegos previos, alcanzar el orgasmo, programar el tiempo y mirar a tu pareja a los ojos. El sexo bueno y conectado puede mantenerte unido durante el estrés. Aprender a tener una conexión profunda y más intimidad con su pareja protegerá la relación y mantendrá su vínculo fuerte.
Comentarios recientes