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Foto de Magda Ehlers en Pexels

Fuente: Foto de Magda Ehlers de Pexels

No eres una mala persona si te cuesta perdonar a alguien; eres humano. Como seres humanos, estamos programados para evitar el peligro o cualquier persona que haya demostrado ser poco confiable. Por lo tanto, pensar en perdonar a alguien que nos ha lastimado va en contra de nuestros instintos. La mayoría de las veces, es aconsejable escuchar sus instintos. Pero si te mantienen atrapado en un recuerdo que no te permite superar las fechorías de los demás, es hora de tomar la difícil decisión de perdonar. Aquí hay tres formas de superar sus instintos innatos para evitar el perdón.

1. Admítete los desafíos. Desde la primera infancia, muchos de nosotros hemos crecido con cuentos de hadas que muestran a personas con relaciones armoniosas resolviendo conflictos a la perfección, como si las relaciones no llevaran la realidad de la decepción, el desacuerdo o el dolor. Cuando esperamos que nuestras vidas se vean como estos cuentos de hadas poco realistas, no nos equipamos con las herramientas adecuadas para manejar los conflictos de manera efectiva. Preocupados por cometer un error o no poder ver una resolución clara, matamos personas más rápido en lugar de intentar solucionar los problemas. Esto es especialmente cierto si ya nos sentimos traicionados, ya que enfrentar nuestros problemas simplemente agrega otra capa de ansiedad. Pero para perdonar, es importante ser honesto consigo mismo acerca de las dificultades y desafíos que se necesitarán para superar el conflicto. Saber que no se trata solo de la traición sino también de la ansiedad que sientes al intentar resolverla es fundamental.

2. Libere la pesada carga. Como explica el influyente profesor Ajahn Chah en su libro Food for the Heart, cuando elegimos no seguir el camino del dejar ir, decidimos llevar una piedra pesada con nosotros que nos pesa. No sabemos qué hacer con la piedra, así que seguimos cargando con estos sentimientos negativos y dolor. Incluso si otros nos explican el beneficio de lanzar las emociones, o la piedra, como dice Chah, todavía tenemos miedo de dejarlo ir. Lo hemos estado usando durante tanto tiempo que se ha convertido en parte de nosotros, y seguimos usándolo hasta que estamos tan débiles y cansados ​​que no tenemos más remedio que dejarlo ir. Solo entonces podremos finalmente sentirnos en paz y reconocer lo pesada física y mentalmente que era esta roca. Dejar ir invita a la paz y la liberación de los conflictos no resueltos.

3. Sepa que se necesita coraje. Muchas personas piensan que están mostrando valor y fuerza al guardar rencor y cortar de sus vidas a aquellos que las han ofendido o traicionado. Pero el poder real proviene de escuchar su dolor, encontrar formas de lidiar con esos momentos y notar su ansiedad sin reprimirla, evitarla o transmitirla a otra persona. Significa encontrar el coraje y la fuerza para decir: “Estoy herido y no sé qué hacer. Sin embargo, quiero encontrar una forma de perdonar. El verdadero valor es saber que el perdón será difícil, pero encontrar la manera de hacerlo de todos modos.

Cuando no queremos perdonar, nos llevamos las emociones no resueltas. Esto es especialmente cierto si nuestra negativa a perdonar se refiere a una figura importante en nuestra vida, como un padre, un abuelo, un hermano, etc. Si no encontramos una manera de perdonar y resolver el conflicto, llevaremos estas emociones no resueltas a nuestras otras relaciones. También tendremos más probabilidades de atraer a nuestra vida a personas que pueden desencadenarnos fácilmente y resucitar viejas heridas. Si no puedes perdonar a tu padre crítico, por ejemplo, y trabajar en los sentimientos que la crítica provoca en ti, serás más sensible y receptivo a los comentarios negativos que vean los demás. Cuando guardas rencor, resentimiento o ira, tu voluntad de amar y ser amado se ralentizará. Si no puede perdonar, tendrá dificultades para ser abierto, amoroso y perdonador en sus relaciones futuras.

Varios estudios de investigación han demostrado cómo el perdón se correlaciona con problemas de salud mental y física. Las personas que sufren de baja autoestima y autoestima negativa no se aceptan fácilmente a sí mismas ni a sus propios errores, lo que les deja menos espacio para perdonar a los demás. Negarse a sentir empatía por sus propios errores puede provocar un aumento de los síntomas de depresión y emociones negativas. Pensar continuamente en las heridas y el dolor del pasado aumenta el riesgo de ansiedad y trastornos del sueño. Los estudios también muestran que la renuencia a perdonar contribuye a la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y el estrés crónico.

Como puede ver, es posible que se esté generando más ansiedad al aferrarse a su enojo. Recuerde, no tiene control sobre lo que otras personas deciden hacer. Solo tienes control sobre cómo eliges tratar y responder a lo que hacen los demás.

La curación es un proceso y no se puede apresurar; es una carrera de larga distancia, no un sprint, y se necesita tiempo para reconocer que has evitado las grandes emociones en lugar de atravesarlas. Muchos de nosotros tenemos nuestros propios sentimientos con los que lidiar con la persona o personas que nos lastimaron. Necesitamos comprender el impacto que tiene la ofensa en nosotros antes de poder perdonar de verdad. Cuando pase por el largo proceso de comprender las acciones de su abusador y la profundidad del dolor que le ha causado, podrá dejarlo ir.