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Los filósofos han argumentado que tales declaraciones son buenas (MacLachlan, 2010). Demuestra que te respetas a ti mismo y que no dejarás que otros se aprovechen de ti. El resentimiento demuestra que usted es una persona de carácter moral que sabe distinguir entre el bien y el mal y, por tanto, sabe cuándo se hace el mal en su contra.

Fuente: Kmiragaya / Dreamstime.com y Jacqueline Song

Por otro lado, los psicólogos pueden preocuparse por el resentimiento porque quieren decir algo diferente. Para los psicólogos, el resentimiento durante un largo período de tiempo puede ser una respuesta malsana a la injusticia, a veces una injusticia que no se detendrá, como los comentarios degradantes continuos de una pareja o las demandas irrazonables de un jefe abrumador. «El resentimiento en casos como estos representa una evolución de la ira de una persona de leve a más profunda, y persiste. Este tipo de resentimiento puede conducir a infelicidad, irritabilidad continua y compromiso psicológico, que incluyen ansiedad y depresión excesivas (Enright & Fitzgibbons, 2015). ).

Si pudiéramos aferrarnos al resentimiento del filósofo y desterrar al otro, este podría ser el mejor curso de acción. Aún así, no es tan fácil, especialmente porque el tipo de resentimiento del psicólogo a menudo no es un invitado cortés. Parece que nunca sabe cuándo marcharse. De hecho, si no se controla, puede apoderarse de la casa psicológica dentro de ti. ¿Por qué? Considere tres razones.

Primero, todos hemos sentido la euforia inicial creada por una respuesta valiente después de la ofensa de otro. Nos defenderemos. Resistiremos. El resentimiento puede hacerte sentir no solo euforia, sino también fuerza. Cultivar un sentimiento tan gratificante puede convertirse en un hábito.

Conozco a alguien que, después de tomar su taza de café por la mañana, volvería a interpretar una injusticia anterior y sentiría la fuerza interior como una forma de prepararse para el día. Hizo esto hasta que se dio cuenta de que, a la larga, esa rutina lo dejaba exhausto incluso antes de irse a trabajar. Su adrenalina temporal fue contraproducente. Este es un caso de refuerzo positivo por algo que resulta, a la larga, no ser tan positivo.

En segundo lugar, una vez que nos damos cuenta de que nuestra euforia a corto plazo nos está resultando contraproducente, simplemente no sabemos cómo hacer que el resentimiento desaparezca. ¿Cómo apagas el resentimiento? ¿Qué camino debo tomar para tener un poco de calma interior? Trotar puede ser suficiente, pero a veces, una vez que hayas recuperado la energía de correr, la ira regresa. ¿Qué tal el entrenamiento de relajación? Mismo problema: una vez terminada la relajación muscular, hay resentimiento, con su sonrisa perversa, mirándote. «¡Simplemente no sé cómo deshacerme del resentimiento!» Es un llanto que escucho con demasiada frecuencia.

En tercer lugar, y lo más siniestro de todo, el resentimiento puede convertirse en parte de lo que eres, en parte de lo que eres como persona. En este punto, pasas de ser un comportamiento resentido a ser una persona resentida, y hay una gran diferencia entre los dos. Una vez que empiece a sentirse como un tipo especial de persona, puede cambiar su identidad. Muy a menudo, las personas vivirán con una identidad, un sentido de sí mismos, un sentido de quién eres, que los compromete porque tienen miedo al cambio. Lo familiar es mejor que la alternativa, aunque lo familiar incluye dolor y sufrimiento innecesarios.

Mimagephotography / Dreamstime.com

Fuente: Mimagephotography / Dreamstime.com

¿Qué hacer con el invitado no deseado? Pruebe estos 5 enfoques:

  • Trate de ver el mundo interior de quien causa la perturbación. ¿Podría llevar él mismo una carga adicional de resentimiento, tal vez del pasado? ¿Quizás ella vive con una amargura que se contagia a los demás, incluyéndote a ti? ¿Puedes ver la lesión en la persona que te lastima?
  • Comprométete a no dañar a quien te haga daño. Permite que se desarrolle un nuevo tipo de fuerza interior.
  • Párese en el dolor para no transmitirlo a otras personas inocentes. Esto también puede fortalecerlo.
  • La ciencia ha identificado un poderoso anti-resentimiento: el perdón. El perdón es una forma de ofrecer bondad a quien te dio el presente no deseado del resentimiento. En lugar de la fuerza de un puño y una mandíbula apretados, la fuerza del perdón muestra que puedes ablandar tu corazón hacia el que infectó el tuyo. Puede traerle alivio interior.
  • Finalmente, esté abierto a su nueva identidad. Soy alguien que puede soportar el dolor. Soy alguien que puede perdonar. Incluso soy alguien que puede pedirle al resentimiento que se vaya, y se va.

¿Cuál es la mejor identidad: una vida vivida con un huésped interior no deseado o una vida libre para ser un conducto del bien para los demás y para ti mismo?

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