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Fuente: CC0 / MaxPixel

Imagina: has estado saliendo con alguien nuevo e intercambiando mensajes de texto divertidos y coquetos durante un tiempo. Simplemente responda – algo particularmente inteligente, espero – y presione «enviar». Y luego … nada. No hay respuesta inmediata. Esperas y esperas y esperas, durante horas, o días, o tal vez solo minutos que parecen días. Y mientras espera, comienza a preguntarse. ¿No responden porque no están interesados? ¿O está pasando algo más? ¿Han perdido interés? ¿Te están juzgando en silencio?

Para algunos de nosotros, situaciones como esta son simplemente incómodas, ya sea que resulten ser significativas o no. Pero para otros, personas con una condición conocida como sensibilidad al rechazo o disforia sensible al rechazo, esperar una respuesta como esta puede ser estresante.

Definir disforia sensible al rechazo (RSD)

Es probable que las personas con RSD experimenten una mayor excitación fisiológica que es mucho mayor que las emociones negativas de los demás. La idea de que a alguien no le gusten, o que esté listo para seguir adelante, terminar una relación o simplemente desaparecer, crea un miedo y una aversión lo suficientemente intensos como para afectar notablemente su vida cotidiana. Incluso las pequeñas pistas de rechazo o crítica parecen abrumadoras y pueden generar una respuesta igualmente desproporcionada: las personas con RSD pueden distorsionar o malinterpretar las acciones de los demás, o atribuir un significado catastrófico a una pequeña infracción. Posteriormente, las personas sensibles al rechazo reflexionarán sobre lo que podrían haber «hecho mal» o cómo podrían haber sido responsables del abandono que han sufrido: tienen muchos problemas para seguir adelante.

Aquellos susceptibles al rechazo también pueden compartir estos rasgos, sin ningún orden en particular: una propensión a arrebatos emocionales extremos cuando se sienten heridos o rechazados; ansiedad social; facilidad de la vergüenza; la creencia de que deben estar a la altura de estándares increíblemente altos; y baja autoestima.

Aunque el DSM-V no aísla la sensibilidad al rechazo (o RSD) como un trastorno distinto, se ha reconocido como un grupo significativo de síntomas, o síndrome cognitivo, a partir de 2019. Algunos estudios indican que la sensibilidad al rechazo puede activar las mismas regiones del cerebro como verdadero dolor fisiológico y, por lo tanto, puede experimentarse como algo parecido a una lesión física. También se ha descubierto que la sensibilidad al rechazo es mucho más común en personas con TDAH.

RSD y relaciones

No es fácil para las personas susceptibles al rechazo participar en relaciones cercanas, ya que pueden anhelar la intimidad: Paradójicamente, a medida que se acercan a otra persona, su miedo al rechazo por parte de esta persona puede aumentar proporcionalmente. Pueden albergar una necesidad tan poderosa y penetrante de ser amados y de evitar el rechazo o el abandono, que se vuelven susceptibles a cuestionar las acciones inocentes o neutrales de sus parejas.

El reaseguro puede convertirse en una especie de moneda de cambio, ya que las personas con RSD pueden buscar repetidamente la claridad y la certeza de que sus socios todavía se preocupan por ellos, lo que sus socios pueden sentirse presionados a hacer. No obstante, a pesar de cierto grado de tranquilidad genuina, las personas susceptibles al rechazo pueden seguir buscando señales de que sus parejas están a punto de abandonarlas. Quizás es por eso que algunas personas con RSD pueden volverse demasiado controladoras sobre su pareja: ven las libertades de su pareja como una amenaza para la relación y compensan en exceso.

Las personas susceptibles al rechazo también pueden, cuando se sienten incómodas, negarse a compartir sus verdaderos sentimientos, ya sea que teman que se las considere inapropiadas o inaceptables. Esto, a su vez, puede dificultar la creación de intimidad en primer lugar. Alternativamente, como señaló un estudio reciente en el Journal of Personality and Social Psychology, pueden encontrarse atrapados en una rutina de comportamiento placentero y búsqueda de aprobación. En todos estos casos, la sensibilidad al rechazo puede conducir a una especie de bucle de retroalimentación, en el que los esfuerzos de una persona por superar los miedos al abandono generan conflictos que hacen que la pareja se retire de la relación, lo que a su vez conduce a conflictos. esfuerzos aún más intensos para suavizar la picadura. ser repelido.

Recuperación de RSD

Reconocer los síntomas de la sensibilidad al rechazo, si los tiene, puede ayudarlo a encontrar una manera de cambiar. Desarrollar su capacidad de autorregulación, como se puede hacer con la psicoterapia regular, puede ayudar. Este estilo de tratamiento implica comprender mejor sus desencadenantes y respuestas automáticas, y comprender los factores circunstanciales que pueden predisponerlo a una reacción RSD. Puede aprender a controlar su comportamiento y, por lo tanto, dominar cualquier respuesta reflexiva que pueda causar conflictos o dañar sus relaciones. Es posible que pueda pensar mejor en sus impulsos unos momentos después de sentirse despreciado, odiado o abandonado, para que pueda elegir qué hacer a continuación. En la terapia cognitivo-conductual, también puede aprender a considerar explicaciones alternativas a lo que ha observado y a probar estas hipótesis en su mente antes de asumir que sus peores temores se han hecho realidad.

En general, en la sensibilidad al rechazo, como ocurre con muchas otras afecciones crónicas o relacionadas con la personalidad, la capacidad de interponer el pensamiento y la consideración entre sus sentimientos y reacciones es una parte crucial del cambio de comportamiento positivo.

Imagen de Facebook: Burdun Iliya / Shutterstock